Alertă de terapie gratuită!
(Credit de imagine: Getty Images / nathaphat)
Remedierea problemelor de intimitate într-o relație poate fi mai simplă decât crezi. Chiar dacă sunt probleme sexuale pe termen lung cu care te-ai luptat de ani de zile.
De fapt, îmbunătățirea lucrurilor din dormitor poate fi uneori la fel de rapidă ca și investiția în cel mai bun vibrator . Și apoi spune-i partenerului tău că ai vrea să încerci împreună. De aceea sfatul profesional este cheia. Așa cum ceea ce dorește un terapeut sexual să știi, îți poate transforma viața sexuală în câteva secunde.
Și este esențial să obțineți echilibrul exact când vine vorba de sex, deoarece poate asigura un sentiment general de bunăstare și fericire. Te simți incomod și jenat? Nu ești singur. Un sondaj realizat de Boots a arătat că 80% dintre britanici nu au încredere în a vorbi despre sex - dar este timpul să schimbăm acest lucru.
Dacă te simți copleșit de ceva despre viața ta sexuală , probabil că nu aveți pe cine să aveți încredere. Atunci puteți beneficia de sfatul unui expert, cum ar fi un terapeut sexual. Ca societate, nu știm sau învățăm cum să vorbim deschis despre sex, spune terapeutul psihosexual Kate Moyle .
Dar ai nevoie de un spațiu pentru a purta acele conversații, departe de frica de dificultățile intime care sunt subiecte tabu.
cât timp să prăjești cartofi noi
De aceea, am rugat-o pe Kate să împărtășească cele mai frecvente probleme discutate în sesiunile sale și pașii simpli pentru a le ajuta să le rezolve. Iată ce vrea terapeutul nostru sexual să știți despre stabilirea vieții dvs. sexuale ...
1. Fiecare terapeut sexual vrea să știi că a nu face sex de ani de zile este normal
Nu-mi amintești ultima dată când ai făcut dragoste cu partenerul tău? Cu vieți aglomerate și cu o pandemie de care trebuie să ne confruntăm, este mai mult decât probabil ca dvs. viața sexuală a scăzut de-a lungul anilor - și asta dacă este încă activ. Dar dacă sună ca tine, atunci fii sigur că nu ești singur. Un britanic mediu face sex doar o dată la 75 de zile, a găsit un sondaj realizat de Zaucey.com. Motiv pentru care terapeutul nostru sexual vrea să știi că nu este deloc ciudat.
Majoritatea cuplurilor au vrăji atunci când sunt mai tăcute, dar ceea ce devine o problemă este să știi cum să reintroduci sexul dacă a trecut ceva timp, spune Kate. Luați actul sexual de pe masă temporar și reconectați-vă cu atingerea, sărutându-vă și jucându-vă până când vă simțiți din nou confortabil. Acest lucru vă va oferi apoi încredere să ne mutăm înapoi în acel spațiu sexual împreună.
petrecere aniversară circ
2. Trebuie să încetezi să te mai gândești la cum era viața ta sexuală înainte
Corpul te dezamăgește în cel mai rău moment posibil? Nu vă simțiți la fel de sexy ca acum un deceniu? Corpul uman este un pic ca o baterie de telefon. Din păcate, va scădea încet, oricât de mult te vei ocupa de el. Dar acest lucru este firesc. Și amintirea constantă despre tinerețea voastră plină de pofte nu vă va ajuta viața sexuală astăzi.
Prea mulți oameni sunt preocupați să încerce să revină la cum a fost, spune Kate. Dacă sunteți în mod repetat care se confruntă cu dificultăți sexuale , solicitați sfatul medicului. Prea mulți oameni nu fac acest lucru și poate crește mai multă anxietate, ceea ce poate agrava simptomele. Trebuie să înveți să scapi de presiune și să te bucuri de locul în care te afli acum.
3. Medicamentele pot avea un impact mare asupra libidoului fără să vă dați seama
Quickies nu mai este atât de rapid? Nu intrați în panică. Sănătatea generală sau anumite medicamente pot avea un efect negativ afectează libidoului - și a lui. Deci, vorbiți cu medicul de familie și vedeți dacă ceva pe care îl luați vă poate provoca probleme în dormitor. De fapt, după vârsta de 50 de ani, unghiul erecției unui bărbat s-ar fi putut reduce de la 145 la 110 grade. Deci, adaptați-vă, mai degrabă decât să luptați cu el.
Este posibil să aveți mai multă energie dimineața acum sau să descoperiți că anumite poziții nu sunt la fel de confortabile. Schimbă doar ceea ce trebuie, spune Kate. Este posibil ca corpul tău să dureze puțin mai mult timp pentru a răspunde decât înainte, dar se concentrează pe bucurarea experiențelor senzuale. Plăcerea, atingerea și stimularea plăcută sunt cei mai mari asistenți ai dorinței și excitării. Și asta vrei să fii încurajator. Concentrați-vă pe atingere, tachinare și construirea anticipației .
4. Este în regulă să vă puneți în primul rând propriile nevoi sexuale
Fii sincer - ești activ doar sexual pentru că crezi că este așa-zisul lucru corect? Un sondaj recent realizat de Boots a arătat că 17% dintre femei sunt vinovate de relații sexuale la serviciu. Aceasta înseamnă a face sex, deoarece crezi că este ceea ce se așteaptă sau este cel mai bun pentru relație. Dar să vă puneți nevoile în primul rând este cheia.
Dacă faceți sex pentru că credeți că „ar trebui”, mai degrabă decât pentru că „doriți”, atunci veți dori sex mai puțin și vă veți bucura mai puțin, spune Kate. Întreabă-te dacă pur și simplu faci sex în beneficiul partenerului tău și ia în considerare semnificația pe care o are în viața ta. Apoi încercați să vă puneți mai întâi propriile dorințe și orgasm și observați diferența.
5. Mindfulness este mai mult decât un moft și ar putea duce la un sex mai bun
Un cuvânt la modă în ultimii ani, sănătate mintală te-ar putea ajuta să te apropii de partenerul tău. Și mai ales dacă simți că treci doar prin mișcări. Toți ducem vieți aglomerate, așa că este ușor ca sexul să alunece în partea de jos a listelor noastre de priorități, spune Kate. Este nevoie de un efort activ pentru a investi în intimitate.
Sexul conștient este practica opririi pentru a porni și vă poate ajuta să vă concentrați asupra plăcerii. Când vă simțiți mintea în derivă în timpul sexului sau masturbării, încercați să vă readuceți conștientizarea la momentul respectiv. Concentrați-vă asupra respirației și a modului în care corpul dumneavoastră răspunde la atingere.
jocuri de petrecere pentru copiii de 7 ani Marea Britanie
6. Lubrifiantul este esențial și poate face o mare diferență
Sexul nu ar trebui să fie dureros, dar, dacă este pentru tine, un tub de lubrifiant ar putea fi cel mai rapid remediu.
Atrofia vaginală, care poate provoca în mod obișnuit uscăciunea vaginală la femeile aflate în post-menopauză, poate face sexul inconfortabil, spune Kate. Este cauzat de niveluri mai scăzute de estrogen. Acest lucru poate duce la frecare și durere în timpul actului sexual, dar lubrifiantul este o soluție simplă și ușoară.
7 Un masaj este un punct de plecare excelent pentru un sex mai bun
Te simți prea incomod pentru a-i spune partenerului tău ce ai vrea să schimbi atunci când vine vorba de sex? Vrei să încerci un fantezie sau au sex în aer liber ? Cu toții avem nevoile, dorințele, dorințele și aprecierile noastre individuale. Dar, dacă nu le putem comunica, atunci va exista întotdeauna un bloc între noi și partenerii noștri, spune Kate.
Sugerează un masaj în care să-ți arăți diferitelor tipuri de atingeri pe care ți le-ai dori pe diferite părți ale corpului. Oferiți feedback pozitiv și ghidați-i punând mâna deasupra lor. În plus, începeți întotdeauna orice conversație cu o notă bună și veți avea mai puține șanse să întâmpinați un răspuns defensiv.
8. Cu toții am avut trecuturi sexuale diferite, așa că am putea vedea sexul diferit
Cele mai bune sfaturi sexuale pe care le poate oferi orice expert este despre cum să comunici mai bine, spune Kate. Dar chiar și în cele mai puternice relații, diferența în modul în care dai și primești dragoste și cum o face partenerul tău poate provoca probleme.
Cuplurile se luptă adesea deoarece limbajele lor primare de dragoste sunt diferite, spune Kate. Ambii participă la testul gratuit Five Love Languages, online la 5lovelanguages.com . Limbile dragostei sunt împărțite în primirea de cadouri, acte de slujire, cuvinte de afirmare, timp de calitate și atingere fizică. Vă poate ajuta să vă înțelegeți, astfel încât să puteți naviga în viața sexuală diferit și în bine.
9. Jucăriile sexuale pot duce la un sex mai bun
S-ar putea să pară înfricoșătoare dacă nu ai mai folosit-o niciodată, dar jucăriile sexuale pot adăuga un element senzual experiențelor intime. Și acestea sunt ambele pe cont propriu sau cu un partener. Mulți oameni se simt intimidați de ideea de a introduce jucării sexuale, dar poți găsi ceva care să funcționeze pentru tine, spune Kate.
În plus, unii bărbați și femei raportează o pierdere a sensibilității pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce poate crește orgasme mai greu de realizat . Dar adăugarea unei stimulări suplimentare sau diferite cu ceva de genul unei jucării sexuale poate fi cu adevărat utilă în acest sens.
10. Consultați un terapeut sexual mai devreme decât mai târziu
Majoritatea oamenilor beneficiază de un spațiu pentru a vorbi, spune Kate. Mulți vor avea o problemă sau o provocare specifică, pe care vor să o rezolve. Cu toate acestea, poate fi benefic și pentru a lucra printr-un sentiment general de nemulțumire sau pentru că ceva nu este în regulă sau unde ar trebui să fie. Cu cât sunt abordate problemele anterioare, cu atât se pot simți mai ușor de abordat.