Urmați noua dietă de abdomen plat de antrenorul personal al Elle MacPherson, James Duigan
Cu toate dietele pe care le faceți și cursurile de Zumba la care participați, ați crede că stomacul dvs. ar fi greu, nu? Dar, din păcate, burtă este una dintre cele mai încăpățânate zone de care să scapi. Și, din păcate, este zona în care cei mai mulți dintre noi simțim conștienți de sine!
Dar nu vă faceți griji - antrenor personal pe lista A, James Duigan este aici pentru a vă arăta cum să ardeți grăsimea abdominală într-un mod infailibil. Proprietarul sălii de sport Bodyism din Knightsbridge din Londra, clientela celebrității lui James include supermodele Elle Macpherson, Lara Stone și Rosie Huntington-Whiteley - și chiar Hugh Grant a fost cunoscut pentru a participa la luxoasa sală de sport de 18.000 de lire sterline pe an. Nu aveți 18.000 de lire sterline în jur? Nicio problemă, acum puteți profita de toate avantajele metodelor lui James de a elimina grăsimea pentru o fracțiune din cost.
nadiya hussain curry de pui
Noua sa carte Clean & Lean Flat Tummy Fast oferă sfaturi și sfaturi realiste despre cum să arzi grăsimea din burtă. Mai degrabă decât să te înfometezi într-o încercare de a scăpa de kilograme, James sugerează modalități sensibile de a evita balonarea, adaptându-ți dieta în consecință. El se concentrează pe evitarea toxinelor precum zahărul, alcoolul, alimentele procesate și excesul de cofeină, în timp ce încorporează alimente mai curate în dieta ta - în starea lor naturală.
În dieta Clean & Lean, veți scăpa de alimentele procesate proaste și vă veți aproviziona cu multe alimente curate - cele care nu vă vor face să vă simțiți umflat și care nu conțin ingrediente greu de pronunțat. Încercați dieta și veți începe rapid să arătați și să vă simțiți mai subțiri, mai buni și mai sănătoși.
Deci, indiferent dacă aveți o vacanță pe plajă și doriți să arătați cel mai bine într-un bikini sau dacă doriți doar să vă simțiți mai puțin umflat și mai tuns, dieta Clean & Lean ar putea doar biletul. Faceți clic pentru a descoperi sfaturile lui James despre cum să ardeți grăsimea burții în doar 14 zile.
Evitați toxinele
Toxinele se găsesc în:- Zahar - Alcool - Băuturi carbogazoase - Alimente procesate - Alimente procesate „dietice” - Exces de cofeină - Stres Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă
Consumați doar alimente „curate”
Alimentele curate sunt:- Alimente care nu s-au schimbat de la starea lor naturală - Alimente care nu conțin arome false - Alimente care nu durează luni și luni - Alimente care nu conțin mai mult de 5 sau 6 ingrediente - Alimente care nu conțin ingrediente pe care nu le poți pronunța - Alimente care nu listează zahărul în primele trei ingrediente - Alimente care nu te fac să te simți umflat, gazos sau plin. Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă
Provocare de 28 de zile în ghemuit
Lasa vrajeala'
Cofeină- O cană pe zi este ok. Ceaiul verde este cel mai bun și poate ajuta la arderea grăsimilor.Zahar rafinat- O toxină care te face încrețit, obosit și subnutrit, adăugând în același timp un strat de carne pe burtă.Alcool- Alcoolul este plin de zahăr și, prin urmare, te îngrașă în jurul mijlocului.Hrana procesata- Cu cât mai puțină mâncare a fost modificată, cu atât este mai „curată” și cu atât este mai bună pentru talia ta. Alimentele procesate sunt departe de a fi curate, fiind dezbrăcate de bunătatea naturală din fabrici și pompate pline de conservanți și aditivi artificiali. Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă
Alimente de evitat pentru o burtă plată
- Conserve - Pâine albă, paste și orez - Carne procesată - Cereale pentru micul dejun - Mâncăruri gata congelate - chipsuri congelate, pene etc. - Pachete de paste uscate - Prăjituri, biscuiți și brioșe ambalate - Ciocolată, dulciuri și chipsuri o masă înșelătoare, unde mănânci orice vrei. Acest lucru poate fi de la un castron mare de paste la o felie imensă de tort de ciocolată cu cremă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun și, de fapt, să vă accelerați metabolismul. Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă
Alte modalități de a vă mânca drumul către un stomac mai plat
Nu gătiți alimentele în exces, deoarece veți ucide sau reduce numărul de substanțe nutritive pe care le conține. De asemenea, asigurați-vă că aproximativ 50% din alimentele de pe farfurie sunt crude. Nu cumpărați carne ieftină! Organicul este singura cale de urmat. Încercați să mâncați alimente fără gluten, deoarece glutenul vă va slăbi peretele abdominal și va duce la o burtă proeminentă. Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre. Consumați multe legume și beți cel puțin 2 litri de apă plată, la temperatura camerei pe zi. Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă
cat dureaza fierberea cartofilor noi
Nu mai stresa!
Reduceți stresul cu:Afine- Sunt un aliment cu IG scăzut, deci mențineți nivelul zahărului din sânge constantLegume verzi- Sunt ambalate cu vitamine pentru a vă ajuta să vă umpleți corpulLegume roșii, galbene și portocalii- Bogat în vitamine și mineraleCurcan- Eliberează serotonina și ajută la relaxarea creieruluiApă- Chiar și o deshidratare ușoară vă stresează corpulIaurt- Aceasta oferă o lovitură bună de mineralePește gras- Conține o mulțime de acizi grași Omega, care vă protejează inimaCiocolată(unul sau două pătrate o dată sau de două ori pe săptămână) - Un elevator excelentMigdale, fistic și nuci- Îmbunătățește sistemul imunitar Avocado - Scade presiunea sanguină pepene galben - O sursă excelentă de vitamina C Carne de vită - Plin de fier, zinc și vitamine B. Limitați-vă însă la 1 până la 2 porții pe săptămână Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă
Alte modalități de a vă ajuta să vă detensionați corpul
Oprește dietele de yo-yo! Nu aveți perioade lungi între mese- dacă treci mai mult de 4 până la 5 ore fără să mănânci, corpul tău va crede că este înfometatNu treceți niciodată peste micul dejun- mâncați întotdeauna în decurs de o oră de la trezireNu beți la mese, încetinește digestia. așteptați 15 minute înainte de a bea cevaNu mâncați prea repede!mestecați fiecare gură de aproximativ 20 de ori și nu mâncați când sunteți stresat, anxios sau grăbit.Bea multa apa, cel puțin 2 - 3 litri de apă plată pe zi.Bea doar o ceașcă de cafea pe ziși numai după ce ai mâncat cea mai mare parte a micului dejun. Nu beți niciodată cafea pe stomacul gol.Mănâncă multe fibre- fibre insuficiente duc la stres și inflamație a intestinelor, făcând burtica să arate mai mare. Pentru mai multe informații și sfaturi despre rețetă și exerciții fizice, cumpărați Clean & Lean Flat Tummy Fast !: Calea sănătoasă către o burtă complet tonifiată în 14 zile de James Duigan Găsiți mai multe sfaturi pentru dietă