(Credit de imagine: Getty)
Vârsta medie a femeilor pentru a atinge menopauză este de 51, potrivit NHS, deși sfârșitul ciclurilor menstruale ale femeilor poate avea loc oriunde între 45 și 55 de ani. Dar puteți întârzia menopauza? Dr. Marilyn Glenville crede că da ...
supa mondiala de pui si porumb dulce
S-au scris multe lucruri despre menopauză și măsurile pe care le pot face femeile în menopauză pentru a ușura simptomele, de la bufeuri la depresie, de la remedii pe bază de plante la tehnici de respirație, dar noi cercetări au examinat, de asemenea, factorii care ar putea influența momentul în care începe menopauza. .
Aceasta a inclus totul de la indiferent dacă locuiți într-o zonă rurală sau urbană la noi proceduri care ne pot păcăli ceasurile biologice să creadă că trupurile noastre sunt mai tinere decât sunt.
Acum nutriționist de frunte Dr. Marilyn Glenville , autorul Alternative naturale la dietă și vorbitor expert la Spectacolul Get Well , s-a adăugat la această idee, dezvăluind că efectuarea unor comutatoare simple acasă ar putea deține cheia întârzierii menopauzei. Iată cum:
Ghidul doctorului Marilyn Glenville pentru întârzierea menopauzei
Alegeți oalele și tigăile potrivite
PFOA (o substanță chimică sintetică utilizată pentru a respinge grăsimea și apa) se găsește în unele vase. Se poate acumula cumulativ în corpul nostru în timp și a fost identificat ca un perturbator hormonal; deși impactul său asupra sănătății este încă necunoscut.
„Folosirea tipului potrivit de oale și tigăi pentru a găti mâncarea poate fi importantă, deoarece suprafața reală a tigaiei pe care o folosiți poate ajunge să fie absorbită în mâncare atunci când este încălzită la temperaturi ridicate”, spune dr. Glenville.
„Încercați să evitați complet vase sau ustensile antiaderente, deoarece nu merită să aveți posibilitatea expunerii toxice. Este la fel de ușor de gătit cu vase din oțel inoxidabil, fontă sau sticlă. ”
Veți găsi o serie de tigăi fără PFOA în ghidul nostru pentru Cele mai bune tigăi de inducție .
Umpleți pește
Pe lângă faptul că este o sursă sănătoasă de proteine, se crede că uleiurile omega 3 din pești ajută glanda pituitară din creier să stimuleze ovarele unei femei și, la rândul său, susțin producția continuă de ouă.
„Acizii grași Omega 3 ar trebui adăugați separat, deoarece nu sunt de obicei incluși într-un multivitamin și mineral și, dacă sunt, nivelurile nu vor fi suficient de ridicate”, spune dr. Glenville.
ÎNCERCA: Holland & Barrett Omega 3 Ulei de pește 1000 mg (350 capsule cu gel moale), 29,99 GBP
Decupați folia alimentară și depozitul din plastic
cum să stimulezi sistemul imunitar nhs
Ca și PFOA, substanțele chimice au găsit materiale plastice flexibile folosite pentru filmul alimentar și s-a constatat că mai multe perturbă sistemele hormonale la animale și copii.
„Deși nu este încă clar cum ar afecta acest lucru hormonii femeilor în vârstă, unii experți recomandă o abordare„ mai bine sigură decât rău ”- indicând creșterea problemelor de sănătate, cum ar fi cancerul de sân și alte afecțiuni dependente de estrogen, cum ar fi fibroamele sau endometrioza, care sunt posibil legate de aceste substanțe chimice ”, spune dr. Glenville.
‘Nu uitați să nu încălziți niciodată alimentele în plastic - și dacă trebuie să cumpărați alimente învelite în el, scoateți ambalajul când ajungeți acasă. În schimb, depozitați mâncarea în frigider într-un vas cu o farfurie care o acoperă sau folosiți hârtie rezistentă la grăsimi. ”
Cumpărați în produse de înfrumusețare naturale
Un grup de substanțe chimice numite ftalați - care se găsesc în patru din cinci produse de înfrumusețare, cum ar fi fondul de ten, rujul și lacul de unghii - pot interfera cu echilibrul hormonal.
‘Gândește-te mai atent la produsele pe care le pui în mod regulat pe piele. Deoarece pielea ta este cel mai absorbant organ al corpului, chiar ai nevoie sau vrei ca toate aceste substanțe chimice să intre în fluxul tău sanguin?
„Verificați corect lista de ingrediente și, dacă este posibil, respectați produsele naturale, pe bază de plante”, sfătuiește dr. Glenville.
cât timp să gătești carne de vită wellington
ÎNCERCA: Burt’s Bee’s Moisturizing full cover lipstick in Blush Brook, 6,66 GBP
Dacă vă confruntați cu menopauză sau dacă aveți nelămuriri, faceți o programare pentru a vă consulta medicul.