Este ora 15:00 și ești disperat pentru o gustare; poate un biscuit sau niste chipsuri. Cu toate acestea, schimbarea alimentelor cu energie instantanee pentru versiuni bogate în proteine înseamnă că vă veți simți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce vă împiedică să ajungeți la alimente calorice și nesănătoase. Data viitoare când ai nevoie, încearcă una dintre aceste gustări bogate în proteine ...
Sunt atât de mulți beneficiile pudrei proteice și gustări bogate în proteine. Dacă te umple și te face să te simți mai plin mai mult timp, te pot ajuta cum să mănânci mai puțin și încurajează pierderea în greutate. Dar nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la menținerea masei musculare, lucru care poate scădea adesea pe măsură ce trecem prin menopauză. Ceea ce înseamnă că aceste gustări sunt deosebit de bune pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani
Gustări bogate în proteine pentru a încerca
Bare de nutriție organică zilnică pentru alimente umane, 3,30 GBP, hrană umană.bio
Cel mai bun pentru ... Când ți-e foame
Acestea folosesc substanțe nutritive 100% derivate din alimente întregi, care sunt ambalate cu fitonutrienți care stimulează corpul. Fitonutrienții sunt antioxidanți și antiinflamatori, plus aceste bare conțin 100% din aportul zilnic recomandat de b12, precum și 50% din fier, calciu, magneziu și alte vitamine. Oh, și 12g de proteine.
Myprotein Protein Break Bar, 21,99 GBP pentru 16 bare, myprotein.com
Cel mai bun pentru ... fanii Kit Kat
Ciocolata și napolitana sună ca o catastrofă a zahărului, dar această bară conține 90% mai puțin zahăr decât liderul pieței și o mulțime de proteine.
The Protein Ball Co Peanut Butter 6 bile, 1,99 GBP, Tesco
Cel mai bun pentru ... Opriți-începeți gustarea
Disponibile într-o gamă de arome - preferatul nostru fiind Lămâie + Fistic - aceste bile au un conținut scăzut de cali și grăsimi, oferind în același timp 10g de proteine. Puteți lua una, două sau întreaga pungă a acestor gustări bogate în proteine!
Semințe Munchy Semințe de dovleac și floarea soarelui prăjite cu miere 25g, 80p, Coop
Cel mai bun pentru ... Un pic
Îți intră puțin în dinți, dar merită sesiunea ulterioară de preluare a dinților, deoarece aceste semințe cu aromă de miere nu oferă doar beneficii omega, ci și proteine!
cum se face o farfurie de hârtie
FOGA Plantshakes Peanut & Coffee, de la 2,40 GBP, foga.co
Cel mai bun pentru ... băut
Aceste shake-uri de plante au împiedicat echipa de sănătate Femeie și casă să ajungă la prăjituri și ciocolată. Sunt pungi de 30g care conțin fructe și legume uscate gratuit, care, amestecate cu apă sau cu un lichid la alegere, oferă o băutură hrănitoare sub 100 de calorii. Păstrați o pungă cu aceste gustări bogate în proteine în geantă sau în sertarul biroului.
Light Bites Salt & Oțet, 0,99 GBP, Superdrug
Cel mai bun pentru ... dependenți de chipsuri
Dacă gustarea sărată este slăbiciunea ta, optează pentru aceste chipsuri de soia și naut. Sunt pline de fibre și proteine și sunt sărace în grăsimi saturate.
Iaurt Siggi’s Blueberry 150g, 1 GBP, Sainsbury’s
Cel mai bun pentru ... direct din cadă
Excelente singure sau presărate cu semințe și fructe, aceste gustoase oale de iaurt se împachetează în 15g de proteine și nu conțin îndulcitori artificiali, conservanți sau coloranți.
Mini Babybel Light, 1,95 GBP pentru 6, Tesco
Cel mai bun pentru ... un iubitor de brânză
O adăugare clasică pentru cutia de prânz, dar s-ar putea să nu vă dați seama că, deși oferă o sursă bună de calciu, ele conțin și 5,3 g de proteine. Dacă unul sau doi Babybels nu prea ajung la fața locului, încercați să le împrăștiați pe biscuiți pentru o substanță suplimentară de gustare.
Protein Milk Chocolate Protein Digestives 5 Pack, 1,50 GBP, musclefood.com
Cel mai bun pentru ... fanii biscuiților
Biscuiți de lux, crocanți, care au un gust destul de asemănător cu afacerea reală, cu excepția unui pachet întreg care acumulează mai puțin de 200 de calorii și au puțin sub 10 g de proteine.
Minunat pentru scufundarea în ceai, fără grija taliei!