Visăm zilele petrecute la plajă în viitor - iată de ce o excursie la malul mării este atât de bună pentru dvs.
Urletul valurilor care se prăbușesc, aerul proaspăt al oceanului și vederea umilitoare a unui orizont albastru nesfârșit - nu se pot nega efectele restauratoare ale oceanului.
De fapt, marea este îmbibată în istoria vindecării cu beneficiile sale extinse de apă sărată. Medicii victorieni au prescris excursii pe litoral, în timp ce grecii antici s-au îmbibat în apa bogată în minerale. Un studiu recent a constatat, de asemenea, că apropierea dvs. de coastă se corelează cu sănătatea dumneavoastră. Sunteți gata să vă scufundați?
Iată beneficiile de sare de mare pe care oceanul le poate oferi ...
Apa sărată te menține în formă
Stilul de viață de coastă ne încurajează să facem exerciții fizice regulate, indiferent dacă este o plimbare ușoară de-a lungul mării sau jogging de-a lungul plajei, spune dr. Sarkhel.
Exercițiile fizice s-au dovedit deja a crește neurotransmițătorii precum noradrenalina, care au un deficit de depresie. Prin urmare, s-ar putea să nu fie o surpriză faptul că oamenii care trăiesc mai aproape de mare au un stil de viață mai sănătos. Meg Pugh și Laura Sanderson, co-fondatori ai Wild Swim Snowdonia , poate garanta beneficiile vieții pe malul mării.
MAI MULT: Beneficiile magneziului: de ce au nevoie femeile de vârstă mijlocie
cum faci să se prăbușească mărul?
Înotul pe mare merge mână în mână cu a fi activ, deoarece implică în mod normal o plimbare sau o plimbare cu bicicleta până la plajă - astfel aerul proaspăt, mișcarea și înotul sunt remediul perfect, explică Meg. „A putea face o baie lungă sau o baie rapidă este atât de energizant, încât te face să vrei să ai grijă de tine și dă startul unei abordări sensibile a sănătății și a bunăstării. O oră de înot moderat liber va arde în jur de 500 de calorii, dar dacă înotați în ape reci, acest lucru ar putea fi chiar mai mare. Există din ce în ce mai multe grupuri gratuite de înot pentru a vă alătura Societatea de înot în aer liber site-ul web. '
Vă curăță mintea
Există un motiv pentru care marea ne atrage atenția atunci când căutăm răgaz. Sunetul și viziunea oceanului ne ridică starea de spirit, spune psihiatrul consultant Dr. Arghya Sarkhel.
Atingerea nisipului și mirosul unei brize de pe litoral duc la relaxare. La nivel biologic, acest stimul audio-vizual incită sistemul nostru nervos parasimpatic - care activează „odihna și digerarea”, spre deosebire de „lupta sau fuga”, spune el.
Intrarea în apă creează această stare meditativă, declanșată de o schimbare a modelelor de respirație și de ritmul cardiac mai lent. Când înot, nu există zgomot, cu excepția valurilor care se prăbușesc și a respirației mele, spune Michelle Moroney, fondatoarea Cliffs of Moher Retreat , care înoată zilnic în Oceanul Atlantic. Nu există stres, nu vă faceți griji - este o experiență spirituală. Cu toate acestea, dacă nu puteți accesa plaja, puteți beneficia în continuare de piscina locală. Cercetările efectuate de YouGov și Swim England au constatat că înotul a redus semnificativ simptomele anxietății sau depresiei
resturi gammon rețete slăbire lume
Sarea de mare vă avantajează bunăstarea
Dacă locuiți într-un oraș, veți ști diferența pe care o poate face aerul oceanic. Aerul de mare este încărcat cu ioni negativi, ceea ce crește hormonul nostru fericit, serotonina, spune Kevin Benitez Garcia de la Gran Canaria Wellness, unde apa de mare este esențială în tratamentele spa ale talasoterapiei.
Și există ceva de spus doar pentru a întrezări valurile. Cercetătorii din Universitatea din Michigan am descoperit că locurile din natură ne captivează datorită valorii lor fascinante ridicate, care ne alimentează claritatea și concentrarea. Un studiu a constatat că angajații cu vedere la natură erau mai fericiți, cu o sănătate mai bună și se bucurau mai mult de slujba lor. Și poate ați observat că o zi petrecută la țărm duce la un somn mai bun. Un studiu al National Trust a constatat că plimbătorii de pe coastă au o calitate îmbunătățită a somnului și au dormit cu 47 de minute mai mult decât plimbătorii interiori, datorită pauzei ritmice a valurilor.
Îți stimulează sănătatea
Elementele vitale se găsesc și în apa de mare. Compușii oceanici, în special magneziul, reglează sistemul nervos pentru a îndeplini multe funcții, spune Philip Tanswell de la Cornish Sea Salt Co.
MAI MULT : Vacanțe din octombrie: unde este cald și cele mai bune locuri de vizitat
În mod obișnuit nu obținem suficient din dietă singură și stresul diminuează nivelurile. Cu toate acestea, absorbim mai mult pe malul mării - respirând aerul mării, mâncând fructe de mare proaspete și scăldându-ne în mare, spune el. Sarea are și beneficii fizice, de la oxigenarea sângelui nostru până la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, sistemul dvs. imunitar va fi recompensat - un studiu ceh a constatat că înotătorii de apă rece au avut o creștere a globulelor albe din sânge.
Apa sărată calmează afecțiunile pielii
Ai auzit vreodată anecdote despre starea pielii oamenilor care se ameliorează în timpul vacanței? Se crede că elixirul de minerale al mării este responsabil. Nu întâmplător oceanul este una dintre cele mai bune surse pentru acești nutrienți - ca oameni, am evoluat din mare și profilurile noastre minerale se potrivesc, spune Philip. Apa de mare este bogată în minerale precum magneziu, zinc, fier și potasiu, care fiecare are beneficii fantastice, spune Kevin. Aceste minerale sunt antiinflamatoare, ajutând la vindecarea și protejarea barierei pielii.
Înmuierea în apă de mare este tratamentul pielii naturii - este minunat pentru pielea sensibilă sau cu tendințe de eczeme, spune Kevin. De fapt, un studiu a constatat că înmuierea pielii uscate atopice în sare bogată în magneziu a redus inflamația, îmbunătățind în același timp funcția de hidratare și barieră a pielii. În psoriazis, cifra de afaceri a celulelor este ridicată, astfel încât alimentarea cu minerale pe care corpul le-a consumat ar putea fi motivul pentru care ajută mulți oameni, spune Karen Davis.
Kate și prințul William