Rețeta de slăbire Pan Haggerty World

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

05 min

gătit:

55 min

Această prăjitură cu cartofi și ceapă din nord-estul Angliei este o cină uimitor de scăzută - versiunea Slimming World include varză și șuncă gustoasă pentru a o face o masă completă. Acest fel de mâncare poate fi gata pe masa de cină în 1 oră. Această rețetă servește 4 persoane. Orice resturi pot fi păstrate într-un Tupperware la frigider până la 2 zile.

ingrediente

• 1kg cartofi, decojiți și tăiați în bucăți de mărimea mușcăturii
• ½ varză verde, mărunțită
• Spray de gătit cu putine calorii
• 2 cepe, la jumatate si taiate felii fine
• 2 căței de usturoi zdrobiți
• Șuncă slabă 225g, grăsime vizibilă eliminată, tăiată cubulețe
• 2 ouă, ușor bătute
• Sare și piper negru proaspăt măcinat

Metodă

• Gătiti cartofii într-o cratiță cu apă clocotită sărată ușor timp de aproximativ 10-12 minute sau până când este doar fragedă, adăugând varza pentru ultimele 4 minute.

  reteta de tort de marmelada uk

• Se scurge, se întoarce în cratiță și se lasă la răcit. Între timp, pulverizați o tigaie mare antiaderentă cu cuptor cu calorii scăzute

• gătit spray și așezați la foc mic-mediu. Adăugați ceapa și prăjiți 10 minute, adăugând usturoiul în ultimele 2 minute.

• Preîncălziți cuptorul la 180 ° C / ventilatorul 160 ° C / gazul 4.

  bouncy castle lidl

• Adăugați ceapa și usturoiul în cartofi și varza în cratiță și amestecați șunca și ouăle. Condimentează și amestecă bine.

• Pulverizați tigaia rezistentă la cuptor cu spray de gătit cu mai puține calorii și lingura în amestecul de cartofi, apăsând ușor. Se prăjesc 5 minute la foc mediu, apoi se transferă tigaia în cuptor și se coace 20 de minute sau până când este ușor auriu.