Vă întrebați ce este un Fitbit? Te-am acoperit. Iată tot ce trebuie să știți despre fitness trackers
(Credit de imagine: Fitbit)
Oare toți prietenii tăi sunt în ton liric cu privire la numărul lor de pași și la calitatea somnului și te face să te întrebi „ce este un Fitbit și ar trebui să investesc într-unul?” - dacă da, te-am acoperit.
Suntem aici pentru a vă ajuta să răspundeți la toate întrebările dvs. arzătoare de la „ce este un Fitbit?” la „cum funcționează un Fitbit” și chiar „cum să configurați un Fitbit” dacă ați făcut pasul și v-ați tratat cu unul dintre cei mai buni trackers de fitness de pe piață.
Deși există o mulțime de trackere de activitate similare, cele mai bune Fitbits sunt foarte ușor de configurat și chiar mai ușor de utilizat. În funcție de modelul pe care îl alegeți, odată ce ați lucrat pentru dvs., această piesă inteligentă de tehnologie portabilă vă poate oferi o imagine de ansamblu totală asupra sănătății dvs. - urmărirea ritmului cardiac, a calității somnului, a ciclului menstrual și a exercițiilor fizice, pentru a numi doar câteva zone.
reteta de crema cu lapte
Ce este un Fitbit?
Un Fitbit este un tracker de activitate purtat pe încheietura mâinii la fel ca un ceas, care vă urmărește activitatea de zi cu zi, indiferent dacă mergeți, alergați, înotați, mergeți cu bicicleta sau vă antrenați la sală. Fitbit-urile vin în două tipuri principale: trackere și ceasuri. Trackerele sunt mai concentrate pe activitate și urmărire, în timp ce un Smartwatch Fitbit oferă funcții asemănătoare unui smartphone.
Depinzând de tipul de Fitbit mergeți pentru, unii vă pot urmări, de asemenea, ritmul cardiac, somnul și ciclul menstrual pentru o imagine mai bună a stării generale de sănătate. Unele Fitbits pot detecta chiar și tipul de exercițiu pe care îl faceți (înot, mers cu bicicleta, alergare etc.) și oferă o urmărire optimizată.
Mai mult, unele oferă funcții suplimentare distractive, cum ar fi antrenamentele de pe ecran, meditații respiratorii, posibilitatea de a vă conecta serviciul de streaming muzical la ceas pentru a asculta fără telefon în timpul antrenamentului, precum și notificări prin telefon, text și aplicații, alerte de calendar și Fitbit Pay, care vă poate fi de mare ajutor dacă vă uitați portofelul!
Deoarece marca oferă atât de multe modele, există cu adevărat ceva pentru toată lumea din gama Fitbit, indiferent dacă doriți doar să urmăriți distanța și să aflați câte mile sunt 10.000 de pași sau doriți să vă monitorizați ritmul cardiac în timpul antrenamente la domiciliu - va exista un Fitbit potrivit pentru dvs.
Cum funcționează un Fitbit?
- Urmărirea activității: Toate trackerele și ceasurile Fitbit folosesc un accelerometru pe 3 axe pentru a vă urmări mișcările, folosind algoritmi concepuți pentru a căuta modele de mișcare specifice. Unele dispozitive includ, de asemenea, un altimetru pentru a detecta dacă vă deplasați în sus sau în jos pe scări. Pe măsură ce vă mișcați, Fitbit vă va estima pașii, distanța și caloriile arse, pe care le puteți vizualiza pe fața trackerului sau prin intermediul aplicației Fitbit.
- Urmărirea ritmului cardiac: Tehnologia Fotopletismografie (PPG) utilizează lumina pentru a monitoriza volumul de sânge din încheietura mâinii și determină de câte ori bate inima pe minut.
- Urmărirea somnului: Fitbit vă urmărește tiparele folosind senzori de ritm cardiac și detectoare de mișcare pe tot parcursul nopții. Dimineața, datele sunt livrate ca un scor de somn personalizat în aplicația Fitbit, spunându-vă cât de bine ați dormit.
- Urmărirea exercițiilor: Recomandarea din partea unor organizații precum Organizația Mondială a Sănătății este să atingi un obiectiv de 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână sau 75 de minute de activitate viguroasă. Fitbit vă va seta automat obiectivul săptămânal la 150 de minute active în zonă și, pe măsură ce vă antrenați, vă va crește efortul urmărind activitatea arderii grăsimilor, cardio și vârf. Pentru fiecare minut pe care îl petreceți în zona de ardere a grăsimilor, veți câștiga 1 minut de zonă activă, iar pentru fiecare minut pe care îl petreceți în zonele cardio sau de vârf, veți câștiga 2 minute de zonă activă. Zona în care vă aflați este determinată de ritmul cardiac și de cât de greu vă antrenați.
- Alte valori: Unele Fitbits pot urmări și mai multe valori de sănătate și vă pot ajuta să vă acordați mai mult corpul. Cu toate acestea, va trebui să achiziționați un abonament Premium pentru a face acest lucru. Măsurile de sănătate disponibile numai cu un membru includ măsurători ale saturației cu oxigen (SpO2), urmărirea temperaturii pielii, urmărirea ritmului respirator și variabilitatea ritmului cardiac.
Care este cel mai nou Fitbit?
Familia Fitbit este imensă, iar marca se adaugă adesea la gama sa cu modele noi și îmbunătățite. Ultima lansare a mărcii tehnologice este Fitbit Luxe.
Este un superb tracker de fitness în formă de brățară pentru persoanele care doresc să se antreneze cu stil. Oferă o gamă impresionantă de caracteristici și vine cu o carcasă din oțel inoxidabil pentru durabilitate. Unul dintre cele mai elegante ceasuri inteligente de acolo, este cu siguranță o declarație de modă a mărcii de sănătate și fitness.
tartă de pere cu coajă scurtă
Luxe are o durată de viață a bateriei de până la cinci zile și urmărește toate elementele esențiale, cum ar fi pașii, distanța, caloriile arse, activitatea, somnul și ciclul menstrual. Trackerul impermeabil este disponibil într-o gamă de culori cu afișaje vibrante pentru ceasuri.
Cum să configurați un Fitbit
Acum aveți dispozitivul, următorul lucru pe care vă veți întreba este cum să configurați un Fitbit. Vestea bună este că este unul dintre cele mai ușoare trackere de fitness de configurat și utilizat.
Iată cum să configurați un Fitbit în cinci pași simpli:
- Descărcați aplicația „Fitbit”: Veți găsi acest lucru pe Playstore sau Appstore pe telefonul dvs. smartphone.
- Încărcați-vă Fitbitul: Utilizați cablul de încărcare furnizat.
- Porniți dispozitivul: Țineți apăsat butonul mic din partea laterală a trackerului.
- Configurați un cont în aplicație: Deschideți aplicația Fitbit și faceți clic pe imaginea de profil pentru a accesa setările contului. De aici, faceți clic pe „Configurați un dispozitiv”.
- Completați profilul dvs.: Aplicația vă va pune întrebări despre starea dvs. de sănătate actuală (de exemplu, înălțime și greutate). De asemenea, puteți stabili obiective de fitness aici pentru a urmări valori specifice, cum ar fi pașii.
Cum se încarcă un Fitbit
Toate dispozitivele Fitbit au o baterie reîncărcabilă și un cablu de încărcare. Puteți utiliza cablul de încărcare pentru a încărca un dispozitiv Fitbit la fel cum încărcați un smartphone.
Pur și simplu conectați cablul de încărcare la un computer, un încărcător de perete USB certificat UL (cum ar fi un încărcător de perete iPhone sau Android) sau un adaptor de la DC la USB (încărcător auto), sugerează site-ul oficial al Fitbit.
Iată ce trebuie să faceți dacă întâmpinați probleme atunci când încercați să vă încărcați Fitbit:
- Evitați utilizarea unui hub USB . Încercați să conectați cablul de încărcare la un alt port USB sau la un încărcător de perete.
- Încercați să reporniți urmăritorul tău.
- Curățați contactele de pe tracker și pinii cablului de încărcare. Folosiți o scobitoare, periuță sau cârpă. Asigurați-vă că este complet uscat înainte de conectare la încărcare.
cum se face un tort gravitațional(Credit de imagine: Fitbit)
Cum se schimbă ora pe un Fitbit
Pe măsură ce vă conectați Fitbit la aplicația Fitbit prin telefon sau computer, ora afișată pe Fitbit ar trebui să se potrivească cu cea de pe dispozitivul mobil sau computerul cu care a fost asociat. Dacă apare timpul greșit:
- Încercați să sincronizați manual trackerul cu dispozitivul.
- Asigurați-vă că trackerul rulează cel mai actualizat firmware.
- Selectați fusul orar corect folosind aplicația Fitbit. Atingeți sau faceți clic pe pictograma contului, selectați „fus orar” sub „setări avansate” și dezactivați opțiunea „automat”. Atingeți sau faceți clic pe „fus orar” și selectați fusul orar corect. Sincronizați trackerul.
- Selectați fusul orar corect pe tabloul de bord Fitbit.com. Conectați-vă și faceți clic pe pictograma roată din colțul din dreapta sus. În „setări”, derulați până în partea de jos a paginii cu informații personale și modificați fusul orar. Forțați sincronizarea trackerului făcând clic pe pictograma Fitbit Connect lângă data și ora de pe computer și selectând „sincronizați acum”.
Cum să sincronizați un Fitbit
Dacă urmăritorul dvs. Fitbit este asociat cu aplicația Fitbit de pe un dispozitiv mobil, acesta se va sincroniza de fiecare dată când deschideți aplicația. De asemenea, îl puteți seta să se sincronizeze periodic pe tot parcursul zilei activând Sincronizarea pentru toată ziua.
Dacă trackerul dvs. este sincronizat cu un computer și Fitbit Connect, acesta se va sincroniza automat la fiecare 15-20 de minute, presupunând că trackerul și computerul se află în imediata apropiere și cheia de sincronizare wireless este conectată, dacă este cazul. Puteți iniția manual sincronizarea atingând imaginea de urmărire din partea de sus a ecranului și trăgând-o în jos.
Iată ce trebuie să faceți dacă întâmpinați probleme atunci când încercați să vă sincronizați Fitbit:
- Încărcați trackerul.
- Reporniți trackerul.
- Asigurați-vă că Bluetooth și serviciile de localizare sunt activate.
- Asigurați-vă că software-ul de pe dispozitivul dvs. mobil este actualizat.
- Dacă utilizați un computer Windows, dezinstalați orice software vechi Fitbit Connect și instalați aplicația Fitbit pentru Windows 10.
- Deconectați orice alte dispozitive utilizând conexiunea dvs. Bluetooth.
- Dacă utilizați un computer fără Bluetooth, conectați adaptorul de sincronizare fără fir.
- Activați opțiunea „Întotdeauna conectat” pentru a îmbunătăți conectivitatea Bluetooth.
- Activați „Sincronizare pentru toată ziua”.
- Verificați dacă există probleme cunoscute cu actualizările dispozitivului / software-ului.
Cum să profitați la maximum de Fitbit
Acum știți exact ce este un Fitbit, cum funcționează și cum îl configurați, este timpul să începeți! Iată trei moduri în care puteți profita la maximum de fitness tracker.
- Adăugați prieteni Fitbit: Prin adăugarea de prieteni prin intermediul aplicației Fitbit, puteți urmări progresul familiei și al prietenilor dvs. și le puteți trimite mesaje cu cuvinte de încurajare atunci când acestea sunt aproape de a-și atinge obiectivele. Pentru a adăuga prieteni, faceți clic pe pictograma „+” din tabloul de bord al aplicației Fitbit, apoi atingeți sau faceți clic pe „Adăugați prieteni”. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a adăuga contacte stocate și prieteni Facebook sau trimiteți invitații prin e-mail. Puteți alege ce date să le partajați prin schimbarea setărilor de confidențialitate. Competitiv? Aplicația vă va clasifica pe dvs. și pe contactele dvs., pe baza numărului de pași pe care i-ați făcut în ultimele șapte zile.
- Faceți o provocare Fitbit: Fie că aveți propria dvs. provocare personală, fie că faceți echipă cu prieteni pentru a atinge o țintă împreună, o provocare Fitbit este o modalitate excelentă de a vă stabili un obiectiv și de a vă monitoriza progresul pe măsură ce lucrați spre aceasta. Puteți să vă creați propriile provocări sau să adăugați prieteni la cele prestabilite de Fitbit - cum ar fi Daily Showdown - pentru a face față celor care pot face cei mai mulți pași într-o zi. În aplicația Fitbit, faceți clic pe „Descoperiți” și explorați gama de provocări și aventuri oferite.
- Investiți în Fitbit Premium: După ce ați explorat ce are de oferit aplicația Fitbit, vă puteți duce învățarea la nivelul următor alăturându-vă Fitbit Premium. Serviciul de abonament vă va deschide noi antrenamente și provocări la care puteți participa, vă va oferi rapoarte mai detaliate de sănătate și wellness cu funcții suplimentare de somn și programe ghidate pentru a vă ajuta în orice, de la modul de a dormi mai bine la cum să mănânci mai puțin și mai atent.