Dieta South Beach



Getty Images

Din țărmurile Miami, vă aducem la dvs. planul de dietă pe plajă de sud este o dietă trifazată care include carbohidrați complexi și grăsimi bune.



Conceput de specialistul inimii, dr. Arthur Agatston din Miami, Florida, dieta de pe plaja de sud este o abordare sensibilă și sănătoasă care vă permite să mâncați trei mese pe zi, plus gustări.



Care este dieta South Beach?

Dieta pe plaja de sud a fost proiectată de specialistul cardiac, Dr. Arthur Agatston, din Miami, Florida. Susține că puteți pierde până la 13 kilograme în doar două săptămâni!

plăcintă cu pui și porumb dulce

Nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece vă încurajează să mâncați unele dintre carbohidrații mai sănătoși. Și spre deosebire de dieta Atkins, nu ai voie alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi smântână și unt.

Ghidul planului de dieta South Beach pentru Dr. Agatston este disponibil pe Amazon și include totul, de la o listă extinsă de rețete, până la sfaturi care vă vor păstra în călătoria succesului la pierderea în greutate.



Cum funcționează dieta South Beach?

Dieta se bazează pe ideea că există carbohidrați „buni” și carbohidrați „răi”, grăsimi „bune” și grăsimi „rele”. Grasimile și grăsimile „proaste” produc o gură de zahăr din sânge, care la rândul ei se prăbușește și te lasă să te simți flămând și obosit.

clătite cu slănină și sirop de arțar

Se presupune că dieters se lipesc de carbohidrații și grăsimile „bune” care se descompun încet în corp, eliberând energie constant.

Faza intai:

Faza 1, „Body Reboot”, include 7 zile de mâncare: trei mese și două gustări (un bar și un shake). Pentru mesele tale, vei mânca proteine ​​slabe (pește, pui, curcan și soia) și grăsimi sănătoase, adăugând în propria ta alegere proaspătă de legume.

În prima fază, nu puteți mânca fructe, suc de fructe, alimente amidonate, cum ar fi orez, paste și pâine, cereale integrale, alimente zaharoase sau alcool.

Faza a doua:

În faza a doua, „scădere constantă în greutate”, veți putea reintroduce „carbohidrați buni”, cum ar fi pâine din cereale integrale, paste fainoase integrale, orez brun și fructe. Mănânci trei mese și trei gustări. Puteți adăuga două dintre propriile mese de bricolaj în fiecare săptămână, care pot fi consumate sau gătite acasă - și un pahar de vin (sau un cuplu) cu cină este permis.



Continuați cu faza a doua până când atingeți obiectivul dvs. de greutate.

Faza a treia:

A treia și ultima fază, cunoscută sub denumirea de faza de întreținere, este noul tău mod de viață de-a lungul vieții.

Nicio mâncare specifică nu este în afara limitelor, dar sunteți încurajați să utilizați containere pentru controlul porțiilor și programul South Beach Diet Gide pentru a trece treptat la această etapă.



Getty Images



Planul de masă la dieta de plajă de sud

Mic dejun: 2 ouă și slănină slabă
Masa de pranz: Pui la grătar și salată verde
Cină: Carne slabă și legume
gustări: Nuci prăjite uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

risotto ușor de slănină și mazăre

Sfat pentru a urmări dieta pe plaja sudică

Folosiți frunze de salată în loc de tortillas pentru a face împachetări umplute în loc de sandvișuri și schimbați omleta obișnuită cu o albă de ou cu spanac.

Citește Următor

Poza care arată cum arată efectiv canalele de lapte feminin este virală, iar oamenii sunt foarte surprinși