Lumina albastră nu afectează doar somnul
(Credit de imagine: Getty)
S-a dovedit că prea mult timp pe ecran are efecte negative asupra sănătății fizice și mentale. Dar un nou studiu realizat de Universitatea Tsukuba din Japonia sugerează că lumina albastră, alături de viziunea îndelungată a impactului asupra somnului, poate contribui, de fapt, și la creșterea în greutate.
Un studiu publicat în Science Daily a comparat efectele diodelor emițătoare de lumină (LED-uri) cu diodele emițătoare de lumină organice (OLED). Luminile LED sunt asociate în mod obișnuit cu lumina albastră, în timp ce lumina OLED are un ton mai cald și folosește materiale organice, rezultând o emisie mai ușoară de lumină, despre care cercetătorii au prezis că ar avea un efect negativ mai mic asupra somnului tău.
După ce au studiat participanții și procesele fizice care au avut loc în timp ce dormeau, cercetătorii au descoperit că cei expuși la OLED-uri înainte de a adormi, au prezentat o scădere semnificativă a cheltuielilor energetice, temperatura corpului de bază și o oxidare crescută a grăsimilor.
Adică, cei care nu au fost expuși la lumina albastră au crescut arderea grăsimilor corporale, comparativ cu cei care au fost expuși la lumina albastră.
Astfel, expunerea la lumină pe timp de noapte este legată de oxidarea grăsimilor și de temperatura corpului în timpul somnului. Descoperirile noastre sugerează că anumite tipuri de expunere la lumină pot influența creșterea în greutate, împreună cu alte modificări fiziologice ”, potrivit profesorului Kumpei Tokuyama, autorul studiului, într-o declarație.
Dar ce este lumina albastră?
Lumina albastră este o lumină refractată, care poate provoca leziuni ochilor și creierului. Nici efectele negative ale luminii albastre nu se opresc aici, de asemenea s-a demonstrat că contribuie la îmbătrânirea digitală, afectându-ne pielea.
Lumina vizibilă albastră cu energie ridicată (HEV) este principalul vinovat pentru îmbătrânirea digitală. Este emis de laptop, telefon sau tabletă. Un studiu realizat de Unilever în ianuarie anul curent, a constatat că cinci zile lucrătoare în fața unui ecran pot avea același impact asupra pielii ca și a petrece 25 de minute la soarele de la prânz fără nicio protecție.
„Lumina albastră poate provoca decolorarea și deteriorarea colagenului prin crearea de radicali liberi”, spune Noella Gabriel , cofondator al Elemis.
Deci, dacă derularea pe telefonul dvs. a devenit o parte importantă a rutinei de noapte, poate fi timpul să vă regândiți regimul de culcare (avem un ghid despre cum să stabiliți o igienă bună a somnului). Treceți telefonul la una dintre cele mai bune cărți din 2021 sau la meditație ghidată de somn care te va ajuta să te îndepărtezi. Și dacă folosești aplicații de somn în domeniul electronicelor pe care le păstrați în dormitor, luați în considerare investițiile în mărci și modele care utilizează lumini OLED în timpul următorului dvs. upgrade.
tort de ciocolata alba cu zmeura