Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă fie greu să dormiți ...
(Credit de imagine: Getty Images / iStockphoto)
Mulți dintre noi adoră să se culce cu încălzirea centrală pornită, așa că suntem drăguți și confortabili înainte de a ne îndepărta.
Dar experții au avertizat că a merge la culcare cu încălzirea centrală aprinsă poate face dificilă o noapte de somn odihnitoare. Se pare că există o explicație simplă și pentru acest lucru.
Corpurile noastre se luptă să facă față fluctuațiilor de temperatură și, oricât de dificilă este, este mai bine să lăsați dormitorul să se răcească înainte de a vă culca.
Expertul în somn James Wilson, cunoscut și sub numele de The Sleep Geek, a dezvăluit că acest lucru încurajează corpul să scadă la temperatura de bază necesară pentru a avea un somn bun.
El a spus: „Adesea ni se spune că dormitorul ar trebui să aibă 16C până la 18C, dar pentru unii oameni este prea frig, deci este mai bine să ne concentrăm doar pentru a face dormitorul să se simtă mai rece decât restul casei.
MAI MULT: O noapte fără somn te poate face mai anxios decât crezi, potrivit unui nou studiu
„Temperatura mai importantă pentru somn este cea dintre saltea și plapumă, care ar trebui să fie între 27C și 29C.”
plăcintă picantă de cabană
De fapt, soluția la această problemă necesită un echilibru cu temperatura dormitorului. Potrivit The Sun, Christabel Majendie, expert în somn la Naturalmat, spune că este important să vă asigurați că dormitorul dvs. nu este prea cald sau prea rece.
Ea a spus că un mediu mai fierbinte este mai perturbator pentru somn decât unul rece și căldura artificială poate „face ravagii” asupra corpului tău.
Aerul fierbinte și uscat vă poate lăsa deshidratat și chiar vă reduce capacitatea de a combate infecțiile. Lăsați încălzirea centrală pornită toată noaptea vă poate lăsa și sete și cu gura uscată.
În loc să utilizeze încălzirea centrală, Christabel recomandă să vă înfășurați cald în pături din bumbac sau lână, deoarece acest lucru este cel mai bun la reglarea temperaturii.