Menopauza este o tranziție complet normală pentru femei, dar asta nu înseamnă că vine fără provocări.
Etapa vieții aduce cu sine o mulțime de simptome fizice evidente, datorită epuizării estrogenului; gata cu perioadele, bufeurile, libidoul redus și creșterea în greutate, pentru a numi doar câteva. Așadar, nu este de mirare că poate ajunge și să aibă un impact asupra sănătății noastre mentale.
Pe lângă efectele simptomelor fizice, menopauza poate lăsa și multe femei care se luptă cu simptome emoționale, inclusiv schimbări de dispoziție și insomnie, care pot avea un efect de impact asupra bunăstării noastre.
Atunci nu este o surpriză faptul că ajutorul menopauzei este necesar pentru a ne ajuta să facem față tuturor schimbărilor care au loc.
cum faci ca rubarba să se prăbușească
Și, deși poate simți că ești singur în luptele tale, există de fapt o mulțime de ajutor pentru menopauză și sprijin pentru menopauză - și o mulțime de moduri diferite de a face față menopauzei.
Gestionarea menopauzei: ajutor la menopauză
Suntem cu toții conștienți de faptul că menopauza poate fi un moment dificil, dar nu există nicio îndoială că vorbirea despre aceasta poate ajuta.
La fel ca în cazul oricărei probleme, scoaterea la iveală este adesea primul pas în a face lucrurile să fie mai ușor de gestionat.
Dr. Rebecca Lewis, din centru de menopauză și bunăstare Newson Health , a mărturisit că a vorbi despre menopauză poate fi dificil, dar este vital pentru tot felul de motive.
„Unele femei sunt extrem de private - după toate simptomele sunt adesea foarte personale - uscăciunea și iritarea vaginală, sexul inconfortabil, libidoul scăzut etc.”, a spus ea.
Dar, a explicat Rebecca, „A vorbi cu alte femei care trec prin același lucru este incredibil de util, deoarece de multe ori femeile se simt izolate și„ întrerupte „din punct de vedere emoțional familia și grupul de colegi din cauza simptomelor lor. Discuția cu alte femei îi ajută să-și dea seama că nu sunt singuri în experiența lor și va ajuta la creșterea gradului de conștientizare a cât de grave pot fi simptomele în unele cazuri.
De asemenea, vorbirea cu alte femei le va ajuta să înțeleagă mai bine simptomele și cum să obțină un tratament eficient. Vorbirea le dă putere femeilor și le ajută să facă față știind că mai multe alte femei pe care le știu trec prin același lucru.
Deci, unde poți vorbi cu cineva, dacă nu te simți confortabil să împărtășești cu cei dragi?
Forumul menopauzei
Dacă vă simțiți puțin timid vorbind despre experiențele dvs. cu străini față în față, un forum pentru menopauză ar putea fi pentru dvs. Vorbind cu oamenii online, cu un anumit grad de anonimat, vă poate ajuta să vă transmiteți menajerele din confortul propriei case.
Dr. Rebecca recomandă să conversați online, dar avertizează că este sensibil să puneți la îndoială orice informații și sfaturi medicale pe care le-ați putea găsi în sălile de chat sau altele similare.
MAI MULT: Liz Earle dezvăluie planta pe care o puteți adăuga la gătit ȘI cocktail-uri pentru a ușura simptomele menopauzei în timpul verii
Ea a spus: „Camerele de chat despre menopauză sunt foarte variate, cu o mulțime de dezinformări, așa că depinde.”
Deci, despre care trebuie să știți?
Potrivit acesteia, „Un site bun este menopausedoctor.co.uk, care este plin de informații bazate pe dovezi, fără prejudecăți.”
Menopauza Materie forum
rețetă de burger de sfeclă roșie
The Menopauza contează forumurile este unul dintre cele mai cunoscute grupuri online pentru a discuta despre toate lucrurile despre menopauză. Cu membrii care postează în fiecare zi, nu există multe lucruri despre care nu se vorbește aici - inclusiv totul, de la sexul menopauzal, urcușurile și coborâșurile TSH și sângerările post-menopauzale.
Există sute de utilizatori pe forumul Menopauza, așa că sunteți obligat să găsiți pe cineva cu care să vă legați sau cineva care se confruntă cu o problemă similară cu dvs. Pur și simplu înscrieți-vă cu e-mailul și începeți să derulați ...
Alte forumuri despre menopauză din Marea Britanie:
Menopauza Chit Chat este un alt forum plin de chat în care membrii deschid despre o gamă întreagă de subiecte. Unul dintre cele mai populare subiecte înconjoară discuțiile despre simptomele menopauzei, astfel încât utilizatorii să poată deschide despre ce au trecut și cum se compară cu ceilalți.
Aceste conversații pot fi deosebit de utile dacă vă simțiți cu simptome diferite de cele ale prietenilor dvs. - sau poate, dacă prietenii dvs. nu au trecut încă prin menopauză.
În cadrul acestui forum pentru menopauză, puteți începe și propriul dvs. subiect de discuție, pentru orice vă interesează în mod deosebit.
Suport pentru menopauză:
Pentru unii oameni, menopauza nu ajunge când v-ați aștepta, la sfârșitul anilor 40 sau la începutul anilor 50. Pentru multe femei, menopauza timpurie se poate întâmpla din mai multe motive. Denumită oficial insuficiență ovariană prematură (POI), se referă de obicei la menopauză care vine mult mai devreme decât în mod normal - pentru unele femei, care ar putea fi încă din adolescență, 20 sau 30 de ani, deși alții au avut loc la începutul anilor 40.
În timpul menopauzei timpurii, ovarele dvs. încetează să producă ouă cu ani înainte de a arăta - ceea ce înseamnă că rămâne gravidă poate fi foarte dificilă. În timpul POI, este afectată și producția de hormoni, care poate avea un efect asupra bunăstării dumneavoastră.
Diagnosticul poate schimba viața - care este sprijinul pentru Rețeaua Daisy intră.
Rețeaua Daisy a fost creată pentru a sprijini femeile - și cei dragi - care trec prin menopauză timpurie. Organizația de caritate folosește un sistem inovator de „rețele” - membri ai organizației care sunt acolo pentru a acționa ca contacte - pentru ca alți membri să poată vorbi, pe baza propriilor experiențe.
În plus, mulți membri ai rețelei Daisy organizează, de asemenea, rețele locale, grupurile de sprijin pentru menopauză pentru viața reală se întâlnesc, astfel încât să puteți descărca față în față, dacă doriți.
MAI MULT: Creșterea în greutate a menopauzei: ceea ce nu vă spun
Calitatea de membru costă 20 de lire sterline pentru un an, iar banii sunt folosiți pentru a sprijini în continuare femeile din Marea Britanie care ar putea avea dificultăți.
Grup de sprijin pentru menopauză
Societatea britanică de menopauză
Deși nu aveți ocazia să vorbiți cu alte femei aici, pe site-ul Women Health Concern, brațul pacient al Societății britanice de menopauză, puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru a vă răspunde la întrebările despre menopauză.
Plin de sfaturi verificate și imparțiale, serviciul este acolo pentru a oferi sprijin și educație femeilor cu privire la menopauză. Există o gamă de resurse diferite acolo, cum ar fi posibilitatea de apeluri telefonice cu asistenți medicali specialiști, fișe tehnice, buletine informative detaliate și informative prin e-mail și chiar întâlniri, seminarii și ateliere pe tot felul de subiecte.
Multe dintre ghidurile utile sunt disponibile pentru descărcare pe site-ul lor web Aici gratuit, dar va trebui să plătiți pentru unele dintre celelalte servicii; 20 GBP pentru 10 minute de consiliere telefonică și o donație minimă de 10 GBP pentru ajutor prin e-mail.
kate lyon mare britanic coace
Există, de asemenea, o funcție extrem de utilă care vă poate ajuta să găsiți un „specialist în menopauză” în zona dvs. Introduceți pur și simplu locația dvs. și raza în care doriți să fie specialistul și vă va duce la o altă pagină web care conține numele și locația specialistului, dacă doriți să luați legătura. Sunt specialiști specifici BMS, astfel încât să vă puteți odihni în siguranță, știind că sunt fiabili.
Menopauza Cafe
Poate că unul dintre cele mai bune și mai unice obiective pentru menopauză este cafeneaua pentru menopauză. Scopul lor este, în esență, ceea ce scrie pe tablă. La Menopause Cafe, grupuri de oameni se întâlnesc pentru o cafea, unde sunt apoi liberi să discute orice aspect al menopauzei care le place.
Și Cafe-urile, care au loc în întreaga țară la diferite date ale anului, sunt binevenite tuturor; chiar și oameni care nu trec prin asta. Scopul este de a deschide o conversație pentru a-i ajuta pe cei aflați în criza menopauzei și pentru a-i ajuta pe cei dragi să o înțeleagă mai bine, pentru a ajuta la susținere.
Deci, pentru orice soți, copii, colegi sau prieteni care speră să înțeleagă mai bine, acesta poate fi locul perfect.
Declarația lor de misiune este pur și simplu: „să creștem conștientizarea impactului menopauzei asupra celor care o experimentează, a prietenilor, colegilor și familiilor lor, astfel încât să putem face alegeri conștiente despre această a treia etapă a vieții”. - despre care considerăm că este o modalitate excelentă de a aborda un subiect adesea tabu.
Vizitați calendarul evenimentelor site-ului web AICI pentru a vedea când se va ține următoarea cafenea menopauză lângă tine.
Dar cel mai important, dacă vă este greu să faceți față menopauzei, vizitați medicul de familie.
MAI MULT: Cum să vă mențineți viața sexuală vie după menopauză
Vorbirea despre aceasta este vitală, dar ajutorul medical de la medicul dumneavoastră vă poate ajuta să atenuați unele dintre presiunile și simptomele etapei vieții.
Multe femei în menopauză sunt în favoarea TSH, dar există o serie de opțiuni de tratament, precum și opțiuni mai holistice care poate oferi o oarecare ușurare.
Cel mai important lucru de reținut este că nu ești niciodată singur - și întotdeauna există cineva care te poate ajuta cu ceea ce treci.