Ochi uscați, roșii sau pietricioși? Citiți mai departe...
(Credit de imagine: Getty Images)
Menopauza ne poate inunda cu boli enervante; bufeuri, nopți de somn, căderea părului - lista continuă. Dar, sănătatea ochilor? De obicei, nu ne trece prin minte când ne gândim la simptomele menopauzei. Cu toate acestea, impactul său asupra ochilor noștri poate fi semnificativ.
Dr. Nigel Best, purtătorul de cuvânt clinic al Specsavers, explică faptul că schimbările care au loc în corpul unei femei în timpul menopauzei pot afecta efectiv și ochii.
„Hormonii noștri controlează producerea lacrimilor noastre și este obișnuit ca femeile aflate în postmenopauză să prezinte simptome de ochi uscați”, spune dr. Best.
„Dacă aveți ochi uscați, roșii sau măcinați, ar trebui să discutați acest lucru cu optometristul, astfel încât să vă poată sfătui cu privire la cel mai potrivit tratament.”
Dar există și alți câțiva factori care influențează, de asemenea, sănătatea celor care ne privesc, exercițiul fizic fiind unul dintre ei.
Dr. Best spune: „Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, pot reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă cu până la 70% și, de asemenea, poate reduce riscul de cataractă.”
Asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul acestor antrenamente - și pe tot parcursul zilei - deoarece deshidratarea poate provoca simptome de uscăciune a ochilor. De fapt, Dr. Best adaugă că pierderea mai multor lichide decât consumați poate duce la uscarea și iritarea ochilor.
„Puteți începe chiar să aveți o vedere ușor neclară, deoarece nu există suficiente lacrimi pentru a lubrifia ochiul”, spune el, explicând că picăturile pentru ochi pot fi de ajutor.
CITIȚI MAI MULT: Menopauza poate provoca pierderea dinților, iată cum să vă reduceți riscul
Apropo de lacrimi, nu le rețineți data viitoare când vă simțiți ca un suspin bun. Lacrimile nu sunt doar o eliberare emoțională, dar pot ajuta și la spălarea materiilor străine care ar putea intra în contact cu ochii noștri și pot ajuta la reducerea riscului de infecții oculare.
Dieta este, de asemenea, esențială. Peștele bogat în acizi grași omega-3 (cred că sardinele, somonul și macroul) pot ajuta la lubrifierea ochilor, în timp ce avocado sunt bogate în zinc și vitamina B, pentru a ajuta la evitarea cataractei.
șuncă brânză prețul pâinii plate
Și, desigur, somnul este minunat pentru a ne proteja ochiul. Peste noapte, corpul nostru se odihnește și se repară, astfel încât să nu dormim suficient poate fi în detrimentul sănătății noastre. Ți-ai simțit vreodată pleoapele zvâcnind? Acest lucru ar putea ajunge până la Myokymia, care provoacă spasme incomode și distractive, adesea cauzate de lipsa somnului.
„Este esențial ca toți să dormim suficient, deoarece oferă corpului nostru posibilitatea de a se odihni - inclusiv a mușchilor oculari, ceea ce îi va ajuta să îi oprească să se zvâcnească”, spune dr. Best.
Pentru a oferi ochilor dvs. cele mai mari șanse de odihnă în timp ce dormiți și pentru a diminua riscul de acumulare de bacterii și ulei, asigurați-vă că eliminați toate urmele de machiaj - în special creionul de ochi și rimelul.
La fel, este de asemenea important să spălați în mod regulat periile de machiaj și să coșcați orice produs învechit, care ar putea adăposti bacteriile.
În această săptămână națională a sănătății ochilor (23-29 septembrie 2019), Dr. Best adaugă că testele oculare regulate - o dată la doi ani, cel puțin - sunt, de asemenea, importante.