Vrei să afli mai multe despre dieta Lunch Box? De la ceea ce este dieta Lunch Box până la pro și contra de a lua parte la dietă, avem tot ce trebuie să știți despre acest ultim regim alimentar ...
Pierdeți o piatră în lună cu noua dietă pentru prânz. Nu există un număr de calorii și vă puteți bucura în continuare de mâncărurile obișnuite!
Despre ce este vorba despre Dieta pentru prânz?
Antrenorul de fitness Simon Lovell a venit cu dieta în timp ce se antrena. Avea nevoie de gustări sănătoase pentru a-i trece ziua, așa că a umplut o cutie de prânz plină cu legume și, în loc să se oprească la prânz, a gustat pe mâncare în cutia de prânz pe parcursul zilei.
Simon a descoperit că a pierdut în greutate, că a avut mai multă energie, că a avut mai mult control asupra poftei de mâncare și a observat că pielea și starea sa generală sunt mai bune.
Unii dintre clienții săi doreau să știe mai multe, așa că a scris ce mănâncă și, dintr-o dată, a devenit cartea Dieta pentru prânz a lui Simon Lovell, cu sute de adepți.
prajitura cu cafea si ciocolata
Cum functioneazã?
Ideea este că îți schimbi gustările de dimineață și jumătatea după-amiezii și prânzul cu o cutie de mâncare plină de mâncare. Simon consideră că mâncarea în acest fel îți va antrena mintea și corpul pentru a te bucura de alimente sănătoase, te vei bucura să slăbești, iar dieta îți va ajuta să-ți micșorezi stomacul - deci vei dori mai puțină mâncare.
Puteți mânca în continuare micul dejun obișnuit - chiar dacă este o prăjitură. Puteți bea alcool și puteți lua cina obișnuită - chiar dacă este un restaurant de luat masa! Dar planul pe termen lung este ca după o săptămână să observați pierderea în greutate și vă veți simți mult mai sănătos. Vă veți simți motivați și inspirați să vă păstrați obiceiurile proaste și să schimbați unele dintre mesele prezentate în cartea lui Simon.
După aproximativ o săptămână, majoritatea oamenilor observă o astfel de diferență, încât vor să schimbe modul în care mănâncă pe viață și vor să înceapă să mănânce și micul dejun și cinele sănătoase.
De asemenea, persoanele care urmează dieta își dau seama cât de mult mănâncă în mod normal și cât de des mănâncă atunci când nu le este foame. Așadar, unul dintre cele mai bune aspecte legate de dietă este că vă ajută să vă modificați obiceiurile și stilul de viață, iar această schimbare a stilului de viață este cheia pierderii în greutate pe termen lung.
Se bazează pe o masă echilibrată, dar cu conținut scăzut de carbohidrați - puteți adăuga carbohidrați, dar se numesc „carbohidrați activi” și sunt incluși numai dacă ați fost foarte activ, adică ați fost la sală. Carbohidrați activi sunt alimente precum orez brun, paste integrale, pâine integrală.
În mod ideal, cutia dvs. de prânz ar trebui să fie 60% legume, 30% proteine (pui slab, carne, pește, fasole, tofu, Quorn, fasole și leguminoase) și pansamente 10 la sută - rețetele pentru acestea sunt prezentate în carte.
Exemplu cutie de prânz
Un pat de spanac O mână de morcovi Un avocado tocat O mână de manie tout O mână de ridichi O porție de piept de pui la grătar sau o selecție de fasole și legumele Ardei negru O linguriță de ulei de măsline O stropire de brânză rasă
Apoi, vă închideți cutia de prânz, o agitați și aveți cutia de prânz pentru toată ziua.
Pentru cine e bine?
Oricine este plin de alimentație care urmează diete stricte sau care întotdeauna se simte flămând de diete. De asemenea, este bine pentru oricine dorește doar să mănânce mai sănătos și să înceteze poftele.
Care sunt pro?
Toată lumea este diferită, dar veți pierde în greutate în dieta „Lunch Box”. Mulți oameni pierd în jur de o piatră într-o lună. Cu siguranță îți primești cele cinci zile pe zi. Este simplu de urmărit, nu există o numărare de calorii și te ajută să înțelegi principiile unei alimentații echilibrate și sănătoase. De asemenea, este bine dacă nu sunteți în gătit, deoarece mâncați în principal mâncare crudă. Este bogat în vitamine și minerale esențiale. Nu trebuie să numeri calorii sau grame de grăsimi și carbohidrați.
Care sunt contrariile?
Trebuie să vă faceți timp dimineața pentru a vă pregăti cutia de prânz. Și trebuie să introduceți o varietate de legume, altfel vă veți plictisi și nu veți primi o serie de vitamine și minerale. Dacă nu vă plac mâncarea sau legumele crude, atunci puteți fi blocat de această dietă.
Este recomandat să revizuiți întreaga dietă, astfel încât, în cele din urmă, să mâncați sănătos la fiecare masă, mai degrabă decât doar la cutia de prânz.
plăcintă de pește cu rețetă de topping de cartofi dulci
De asemenea, sunteți încurajați să vă completați cutia de prânz cu porții mai mici pe măsură ce slăbiți și pofta de mâncare se micșorează.
Cât de mare ar trebui să fie cutia de prânz?
Doar dimensiunea unei sandwich-uri obișnuite sau a unei cutii de prânz obișnuite pentru copii - puteți avea chiar și una cu sigla Superman pe ea, dacă doriți!
Nu pot mânca ceva?
Nu. Dar ideea este că până la urmă observați că vă simțiți mai bine, cu mai multă energie și cu un apetit mai mic.