- Conținut scăzut de grăsimi
servește:
3Calificare:
mediuPrep:
20 mingătit:
1 oră 30 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 415 kCal | 21% |
| Gras | 7,5g | 11% |
| - Saturati | 2,5g | 13% |
Veți avea nevoie de doar șase ingrediente simple pentru a bici această plăcintă cu pește cu mușchi de cartof dulce. Rețeta noastră transformă plăcinta tradițională cu pește într-o cină sănătoasă de familie de care toată lumea se va bucura - și, în timp ce este nevoie de un pic de timp pentru a reuni, este de fapt o întreținere foarte scăzută odată ce este la cuptor. Serviți cu o farfurie din legumele dvs. preferate pentru mâncare confortabilă la cele mai bune.
ingrediente
- 750g cartof dulce
- 300-350g amestec de plăcinte de pește, de exemplu, ghioceu, polion și somon
- 450 ml lapte degresat
- Granule de îngroșare de 2-3 kg
- 1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat
- 150-200 g roșii vișine
- Fasolea verde, pentru a servi
Metodă
Setați cuptorul la 200 ° C / 400 ° F / Gaz 6. Coaceți cartofii dulci timp de 45 minute sau până când se simt fragede. Îndepărtați din cuptor, coajați și mașinați-le.
Puneți peștele într-o tigaie cu apă și aduceți la fierbere. Scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o de pe foc și lăsați peștele în apa fierbinte aproximativ 5 minute, sau până când este gătit. Se scurge bine și se împarte între 2-3 vase rezistente la cuptor. Aduceți laptele la fiert într-o tigaie și adăugați granulele de îngroșare. Se fierbe timp de câteva minute, amestecând bine, până când sosul se îngroașă. Se amestecă pătrunjelul și se condimentează, apoi se toarnă peste pește. Topim fiecare fel de mâncare cu piure de cartof dulce.
Așezați vasele pe o tavă de copt și așezați roșiile alături. Coaceți la cuptor 20-25 de minute sau până când cartoful dulce începe să devină auriu și pielea de pe roșii începe să se împartă. Serviți imediat cu fasole verde fiartă.
cum să murăm ardei iute în Marea Britanie