Dacă vă întrebați cât de des ar trebui să vă schimbați pernele, nu căutați mai departe decât ghidul nostru de mai jos
pro și contra contra părinților permisivi
(Credit de imagine: Getty Images)
Știm cu toții cât de importantă este salteaua dvs. pentru un somn bun. Dar, perna ta este la fel de importantă. Acestea fiind spuse, chiar și cea mai bună pernă nu durează pentru totdeauna. Deci, cât de des ar trebui să vă schimbați pernele? Dacă te trezești cu dureri sau nu poți găsi o poziție confortabilă pentru a te îndrepta spre țara viselor, poate fi timpul pentru una nouă.
Folosirea pernei potrivite pentru nevoile dvs. poate însemna diferența dintre somnul odihnitor și o noapte de aruncare și întoarcere. Dacă simți că nu mai primești tot ce este mai bun de la ai tăi, aruncă o privire la ghidul nostru de schimbare a pernei - și fii pregătit pentru cea mai bună noapte de somn vreodată. Deci, cât de des ar trebui să vă schimbați pernele?
Cât de des ar trebui să-ți schimbi pernele?
Deci, cât de des ar trebui să vă schimbați pernele? Perna ta poate avea un impact absolut asupra calității odihnei tale. Ca atare, experți la Sleep.org recomandăm în general înlocuirea acestuia la fiecare unul sau doi ani . Dacă acest lucru pare excesiv, luați în considerare cât de multă utilizare are în acel moment. În fiecare noapte, perna acumulează celule moarte ale pielii, transpirație, uleiuri, salivă, resturi de machiaj și alergeni.
Dacă acel factor ick nu este suficient pentru a vă convinge, amintiți-vă că structura pernei dvs. se descompune în timp. Când își pierde puful și forma, devine mai puțin susținător pentru cap și gât.
Perioada de timp cu cât de des trebuie să vă schimbați pernele variază, de asemenea, în funcție de umplerea acesteia. Deci, cât de des ar trebui să vă înlocuiți pernele, în funcție de ce tip aveți?
- Poliester și puf sintetic : Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente perne de pe piață. În funcție de cât de bine sunt întreținute, pot dura de oriunde de la șase luni la doi ani .
- Jos : Umplutura face ca pernele din puf (adesea umplutura folosită în pernele hotelului) să fie destul de durabile. Totuși, aceste perne ar trebui înlocuite fiecare unu-trei ani .
- Spumă cu memorie și latex: În funcție de calitate, spuma cu memorie și pernele din latex pot rezista trei ani sau mai mult .
Cum să nu vă schimbați perna vă poate afecta sănătatea
Pe lângă faptul că vă afectează calitatea somnului (și cu toții dorim să știm cum să dormiți mai bine), perna dvs. vă poate afecta și bunăstarea dacă nu o schimbați suficient de des. Dar cum?
Dacă aveți nevoie de alte stimulente pentru a adera la frecvența cu care trebuie să vă schimbați regula pernelor, merită remarcat faptul că perna dvs. este un teren de reproducere perfect pentru acarienii de praf, care vă devorează celulele moarte ale pielii și se dezvoltă în medii calde și umede. Acarienii microscopici nu sunt periculoși, dar pot declanșa eczeme pentru unii și agrava simptomele alergice la alții.
Acarienii de praf nu sunt singurele lucruri care te ascund pe pernă. Într-un 2005 studiază la Universitatea din Manchester din Marea Britanie , oamenii de știință au analizat zece perne pe care au fost dormite de oriunde de la un an și jumătate la 20 de ani. Au descoperit că fiecare a găzduit până la 16 ciuperci diferite! Pentru majoritatea oamenilor, ciuperca din perne este inofensivă. Dar, pentru persoanele cu astm, alte boli respiratorii cronice sau sisteme imunodeprimate, aceasta poate provoca efecte negative semnificative.
rețetă thai curry de crevete verde(Credit de imagine: Getty Images)
O pernă bună ar trebui să mențină și capul și gâtul aliniat cu coloana vertebrală atunci când dormi. De fapt, este unul dintre motivele pentru care alegeți cea mai bună pernă pentru durerile de gât este atât de important. Este important să vă asigurați că utilizați densitatea potrivită pentru poziția dvs. de somn. Amânarea unei perne greșite poate provoca tulburări grave la spate și gât. Acest lucru este deosebit de vital și pentru călătorii - ar trebui să vă asigurați întotdeauna că aveți la dispoziție cea mai bună pernă de călătorie pentru a preveni rănirea sau oboseala când sunteți pe drum.
Dacă de obicei dormi de partea ta, vei avea nevoie de o pernă mai groasă și mai fermă pentru a oferi suficient sprijin pentru gâtul tău. Traversele de stomac trebuie să se asigure că pernele lor sunt destul de plate, astfel încât gâturile lor să nu se hiperextindă înapoi. Cele mai bune perne de răcire pot fi o opțiune excelentă pentru acest lucru. Și, dacă dormi pe spate, vei avea nevoie de o pernă suficient de fermă pentru a împiedica scufundarea prea mare a capului și suficient de moale pentru a te asigura că gâtul nu este arcuit prea departe.
Semne povestitoare că ai nevoie de o nouă pernă
În timp ce există câteva semne evidente, puteți beneficia de o nouă pernă, un test simplu vă va spune cu siguranță.
Îndoiți perna în jumătate și puneți un pantof curat deasupra. Dacă pantoful zboară și perna ta revine la forma inițială când o dai drumul, o poți păstra pentru moment. Dar, dacă perna rămâne pliată, este timpul pentru una nouă.
Pernele mai curate și mai noi sunt, de asemenea, o necesitate pentru oricine se luptă cu acneea. Dar, cum îți dai seama când perna ta ar putea înrăutăți pielea și trebuie înlocuită? Și cât de des ar trebui să-ți schimbi pernele dacă suferi cu piele proastă? Dacă vă spălați pernele des, îndepărtați-vă în mod constant machiajul și curățați-vă fața înainte de culcare, dar vă treziți totuși cu spargeri, perna poate fi de vină. Toată murdăria și uleiul pe care perna ta le absoarbe noapte după noapte vă pot înfunda porii (și pot provoca pete). Persoanele cu acnee ar trebui să ia în considerare schimbarea pernei mai des.
rețete de cupcake panda
Iată câteva alte semne pe care perna ta trebuie să le înlocuiască:
- Are aspect pătat și murdar, chiar și după spălare
- Te trezești cu un gât rigid, dureros sau cu umeri strânși și înghesuiți
- Suferi de dureri de cap palpitante în fiecare dimineață
- În fiecare seară aveți congestie, strănut sau mâncărime în gât
- Perna ta se simte plată sau cocoloasă
Cum să prelungiți viața pernei
Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru ca perna dvs. să dureze mai mult:
- Faceți-vă obișnuit să vă spălați perna la fiecare șase luni pentru a scăpa de mirosuri și acarienii grei de praf
- Dacă mașina de spălat este suficient de mare, spălați două perne la un moment dat pentru a echilibra sarcina. Utilizați cel mai fierbinte ciclu recomandat și un detergent delicat
- Spuma cu memorie și pernele din latex nu pot fi spălate, așa că asigurați-vă că verificați eticheta rufelor înainte de a arunca perna în mașina de spălat
- Adăugați câteva mingi de tenis la uscător pentru a împiedica umplerea umpluturii
- Puteți chiar accelera timpul de uscare aruncând câteva prosoape uscate. Asigurați-vă că perna este complet uscată pentru a preveni formarea mucegaiului și a mucegaiului
- De asemenea, vă recomandăm să utilizați o husă de pernă de protecție, pentru a acționa ca o barieră suplimentară, sub fața pernei