Îmbunătățiți-vă metabolismul rotind ceea ce mâncați pentru a vedea cum se topesc kilogramele
Nutriționist american, Haylie Pomroy schimbă modul în care gândim despre pierderea în greutate.
Noua ei abordare a slăbirii, Dieta cu metabolizare rapidă , nu are nimic de-a face cu numărarea caloriilor. În schimb, ea crede că cheia pentru o dietă durabilă și sensibilă este „declanșarea” metabolismului din nou, astfel încât să puteți pierde până la 20 lbs în doar patru săptămâni.
„Pierderea în greutate pare misterioasă pentru unii”, spune Haylie. - Dar nu este chiar atât de complicat. Nu este vorba de calorii sau grame grase sau carbohidrați ... Este vorba despre metabolismul dumneavoastră. Aprinde-l și va arde tot ce mănânci ca un foc, chiar dacă mănânci mult.
Istoricul lui Haylie este impresionant, dar nu a urmat calea tradițională pentru a deveni nutriționist. În schimb, a studiat știința animalelor la universitate în speranța de a lucra ca medic veterinar - și asta a stârnit Dieta cu metabolizare rapidă .
„(Colegiul) este locul în care am început să înțeleg că mâncarea poate fi utilizată, sistematic și intenționat, pentru a modela corpul așa cum un sculptor modelează o bucată de lut”, spune ea. „Cu cât am învățat mai multe despre nutriția animalelor, cu atât m-am gândit mai mult la modul în care unele dintre aceleași concepte ar putea fi aplicate oamenilor.”
Și de aceea Dieta cu metabolizare rapidă obține rezultate. Metoda ei a fost atât de reușită, încât are acum o listă de clienți care include Cher, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez și Sultanul din Dubai, toți care au abordat-o după recomandare. Din fericire pentru noi, nu mai trebuie să fii un A-lister pentru a profita de beneficiile cercetării lui Haylie privind pierderea în greutate. Acum își împărtășește cunoștințele prin paginile unei cărți noi, Dieta cu metabolizare rapidă: pierde până la 20 de kilograme în 28 de zile
(Vermilion, 7,99 GBP).
Curios? Faceți clic pentru a afla mai multe și pentru a începe să utilizați Dieta cu metabolizare rapidă acum.
cum se face sos de roșii pentru paste
De ce dieta cu metabolizare rapidă este diferită
„Dieta cronică îți arde metabolismul, dar dieta cu metabolizare rapidă îți aprinde din nou focul”, explică Haylie. Are sens într-adevăr - cu cât vă înfometați mai mult corpul de ceea ce trebuie să funcționeze, cu atât este mai puțin probabil să mențineți o greutate sănătoasă. De vină sunt dietele Faddy și alimentele procesate. - Îi cunoști pe acei oameni care îl împachetează întotdeauna? Au metabolismuri rapide. Apoi, există oameni care mănâncă cu greu și rămân înșelați cu o greutate suplimentară. Acestea sunt cele cu metabolism lent, care s-au răcit și nu ard cum ar trebui ”, spune Haylie. „Când arunci gunoi pe o grămadă de lemn umed, va deveni o grămadă de mizerie umedă. Nu poți porni un foc cu asta ... Asta se întâmplă atunci când arunci mâncare junk, zahăr procesat și toate acele alimente pe care știi că probabil nu ar trebui să le consumi, într-un corp cu un metabolism lent.
Cum funcționează dieta cu metabolizare rapidă
Pentru a pierde în greutate, trebuie să preluați controlul asupra a ceea ce mâncați. Și aici intervine dieta cu metabolizare rapidă. Haylie îi învață pe clienții ei biologia de bază și știința alimentelor, astfel încât ei să știe exact cum funcționează corpul, împreună cu ce să mănânce și când. „Mâncarea poate face multe pentru tine. Dar trebuie să ocupe un loc diferit în viața ta pentru următoarele câteva săptămâni ”, spune Haylie. „Mâncarea va purta o altă pălărie. Este instrumentul tău, nu sursa ta de divertisment. Cu siguranță nu este dușmanul tău. O să îl puneți la lucru și îl veți face să funcționeze din greu. „Tot ce trebuie să faceți este să mâncați mâncare - mâncare bună, mâncare delicioasă, adevărată - în felul în care vă spun să o mâncați”.
bibanul de mare mediteranean
Noțiuni introductive despre dieta cu metabolizare rapidă
În primul rând, trebuie să înțelegeți cum funcționează metabolismul dvs. „Metabolismul este un proces, nu un obiect”, explică Haylie. „Este schimbarea sau transformarea alimentelor în căldură și combustibil sau substanță (mușchi, grăsimi, sânge, os). În orice moment, metabolismul tău arde, stochează sau construiește. „Frumusețea metabolismului tău este că poate fi manipulat ... (dar) te poate pune și în necazuri pentru că poți manipula din greșeală un corp pe care nu-l dorești. Dietele, alimentele care nu conțin substanțe nutritive și trăirea cu prea mult stres încetinește metabolismul. „Metabolismul tău reflectă ceea ce faci prin crearea unui corp care poate supraviețui condițiilor la care este supus.”
Dieta cu metabolizare rapidă în practică: antrenament încrucișat
Pentru a iniția pierderea în greutate, trebuie să vă scuturați metabolismul, astfel încât acesta să înceapă să funcționeze din nou corect. „(Pregătirea metabolismului tău încrucișat) îți menține corpul în lucru, surprins și susținut, inversând tiparele biochimice care l-au încetinit. Va declanșa o arsură care va arde caloriile și grăsimile ca niciodată ', spune Haylie. Asta înseamnă „două zile mâncând într-un fel, două zile mâncând altul și trei zile mâncând un amestec de nutrienți cu totul nou, specific”, astfel încât corpul tău lucrează constant din greu.
O săptămână obișnuită în dieta cu metabolizare rapidă - faza unu și doi
Există trei etape ale planului de dietă metabolică, care trebuie urmat strict timp de patru săptămâni:
- Prima fază - relaxați stresul
Mânca... „Mese bogate în trei carbohidrați, proteine moderate, cu conținut scăzut de grăsimi”
Serveste-te... Alimente bogate în carbohidrați (orez brun), alimente bogate în zaharuri naturale (mango, căpșuni), alimente bogate în vitamina B și C (curcan, ovăz), cantități moderate de proteine, alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Exercițiu... „Faceți cel puțin o zi de cardio viguros, cum ar fi alergarea sau un curs de aerobic”
Pentru...Doua zile
- Faza a doua - deblocați depozitele de grăsime
Mânca... „Trei mese bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și două gustări cu proteine”
Serveste-te... Alimente care susțin funcția hepatică (verdeață cu frunze), proteine slabe (carne de vită slabă, ton), legume verzi alcalinizante (varză, brânză), alimente producătoare de carnitină care ajută la creșterea energiei (piept de pui, cod)
Pleaca...Fructe și cereale
Exercițiu... „Faceți cel puțin o zi de antrenament de forță (ridicarea greutăților) în timpul fazei a doua.”
Pentru...Doua zile
dieta cu unt de arahide
O săptămână obișnuită în dieta de metabolizare rapidă - faza a treia
- Faza a treia - dezlănțui arsura
Mânca... „Trei mese și două gustări sănătoase”
Serveste-te... Grăsimi sănătoase (avocado, nuci și semințe), proteine cu conținut ridicat de grăsimi (somon), fructe cu conținut scăzut de IG (fructe de pădure) și legume (anghinare), carbohidrați nerafinați (orez sălbatic), stimulatori tiroidieni (alge marine) și alimente bogate în inosital (un carbohidrat simplu) și colină, care este un nutrient bogat în vitamina B (leguminoase și ficat de pui)
Exercițiu... „Cel puțin o zi de activitate de reducere a stresului, cum ar fi yoga”
Pentru... Trei zile
Aflați mai multe despre dieta metabolismului
Pentru planuri de masă și multe altele de la Haylie, cumpărați Dieta cu metabolizare rapidă: pierde până la 20 de kilograme în 28 de zile (Vermilion, 7,99 GBP)