Când dimineața este ocupată, apucarea unui bar de cereale este o modalitate rapidă, comodă și gustoasă de a lua micul dejun din mers. Dar te-ai oprit vreodată și te-ai gândit, cât de sănătoase sunt barele de cereale? Rezultatele noastre sănătoase pentru bare de cereale vă pot surprinde!
Am rotunjit unele dintre cele mai populare bare de cereale de pe piață, plus câteva dintre cele mai populare mărci proprii ale supermarketurilor și le-am verificat pentru a afla exact ce se află în interior, care sunt sănătoase și care sunt cele mai bune și mai rele pentru dieta dvs. .
Un bar cu cereale este o gustare ideală când sunteți în mișcare. Sunt ușor de mâncat, nu prea scumpe și sunt adesea văzute ca o opțiune sănătoasă când vine vorba de ora gustării. Cu toate acestea, nu toate sunt la fel de sănătoase cum credeți - de fapt, unele conțin cantități super mari de urâte, cum ar fi zahărul și sarea!
Așadar, dacă ați dorit vreodată să știți cât de sănătoși sunt, aruncați o privire prin galeria noastră a celor mai bune și mai proaste baruri și aflați care sunt cele mai calorice. Am găsit rezultate destul de șocante, inclusiv o cereală care are peste 15 grame de zahăr - adică mai mult decât o lingură! Nu este atât de prietenoasă cu dieta, dacă credeți că o linguriță este în jur de 4g, nu?
Cu toate acestea, nu este nevoie să tăiați complet cerealele, deoarece am găsit și câteva opțiuni destul de sănătoase, astfel încât să puteți alege alegerile corecte cu privire la ce baruri de cereale sunt cele mai potrivite pentru un mic dejun sănătos din timp.
Am clasificat opțiunile noastre în ceea ce privește caloriile, dar amintiți-vă că merită să luați în considerare și conținutul de proteine, care vă ajută să vă păstrați plin și grăsimile sănătoase de la includerea ingredientelor cu calorii mai mari, precum nucile. Unele pot conține, de asemenea, fibre sănătoase intestinale, ceea ce înseamnă că unele boabe de cereale sunt o modalitate ușoară de a intra în aportul dvs. zilnic.
Deci, barurile de cereale sunt într-adevăr sănătoase? Și cât de sănătos este barul tău preferat de cereale? Este timpul să afli care sunt barurile de cereale care sunt cele mai bune și mai rele pentru dieta ta.
Bare de cereale clasificate în ordinea celor mai sănătoase la cele mai sănătoase:
Credit imagine: Martin Lee / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 1 din 16
Crăciunuri cu iaurt BelVita Mic dejun
Zahar: 7g per biscuit
Calorii: 114 per biscuiți (228 pe pachet de 2 - conținut de calorii cel mai ridicat în fiecare porție!)
Grăsime: 1,9 g per biscuiți
Evaluarea dietei: 1/10
Bine, așa că o bară cu aromă de ciocolată avea întotdeauna să aibă un pic de îndulcitor adăugat, dar am fost șocați când un raport Action on Sugar a subliniat că aceste delicioase încărcături cu cacao aveau 7g zahăr per biscuit - adică 14 g (sau patru lingurițe) pe pachet.
Numărul de calorii este, de asemenea, ridicat în comparație cu mulți alți înlocuitori pentru micul dejun, ceea ce înseamnă că aceștia sunt, probabil, unul pe care trebuie să-l aveți ca tratament, mai degrabă decât zilnic, sau să încercați să aveți doar un biscuit și să-l suplimentați cu fructe proaspete sau iaurt grecesc bogat în proteine. te umple.
Aceasta este o imagine 2 din 16
Cadbury este Raisin Brunch Bar
Zahar: 10 g
Calorii: 113
Grăsime: 4,8 g
Evaluarea dietei: 5/10
Deși delicioase și pline de umplutură, aceste Orez-uri, ciocolată, brunch bar-uri sunt destul de bogate în calorii doar pentru un singur bar - și cu atât mai mult dacă încercați mai mult de unul! (pentru că într-adevăr, cine nu?)
Barurile brunch conțin, de asemenea, cantități uriașe de zahăr, deci, cel mai bine să le feriți de acestea, dacă sunteți după o gustare rapidă de amiază.
Credit imagine: Mănâncă natural Aceasta este o imagine 3 din 16
Mănâncă merișoare naturale, Macadamias și Ciocolată neagră
Cel mai rău în general: Cea mai mare grăsime, zahăr cel mai mare, calorii
Zahar: 18,3gCalorii: 215
Grăsime: 11,1 g
Evaluarea dietei: 3/10
rețete de pui cu coniac
Aceste mici baruri nu conțin gluten atât de bine pentru persoanele care suferă de alergii și conțin ciocolată neagră, care este mai prietenoasă cu dieta decât laptele.
O cumpărare bună atunci? Nu când vine vorba de conținutul de grăsimi - din cauza raportului ridicat de nuci, aproape o treime din bara este la pachet cu lucrurile! Cu toate că grăsimea și zahărul de aici provin probabil din nuci sănătoase și fructe naturale dulci, totuși credem că le vom economisi pentru un tratament ocazional.
Aceasta este o imagine 4 din 16
Băi crocante cu ciocolată cu nuci crocante
Al doilea cel mai rău pentru grăsime
Zahar: 7g
Calorii: 170
Grăsime: 8,8 g
Evaluarea dietei: 3/10
Barele de cereale Crunchy Nut de la Kellogg conțin a doua cea mai mare cantitate de grăsime din toate barele pe care le-am testat, iar întrucât alunele și ciocolata alcătuiesc aproape 50% din bara, nu suntem foarte surprinși!
Acestea sunt serios bune, dar pot fi evitate dacă încercați să fiți mai sănătoși.
Aceasta este o imagine 5 din 16
Tesco Free from 5 Oaty Crunch Granola Bars
Zahar: 11,6 g
Calorii: 199
Grasime: 8g
Evaluarea dietei: 3/10
Barele de granola ovaz de Tesco pot fi lipsite de gluten, dar mai mult decât se compensează cu zahăr, conținând 11,6 g de roșu alb!
De asemenea, sunt destul de calorice, cu o bară dublă care conține 200 de calorii.
Aceasta este o imagine 6 din 16
Bare de capsuni Nutri-Grain
Zahar: 12g
Calorii: 131
Grăsime: 2,8 g
Evaluarea dietei: 4/10
Aceste bare au 131 calorii, deci nu sunt opțiunea mai proastă pentru dieta ta și conțin aromă naturală de căpșuni.
Cu toate acestea, din păcate, nu este destul de mult pentru a lovi unul dintre cele cinci zile pe zi și ele sunt destul de ridicate pe chestiile dulci, așa că asigurați-vă că vă echilibrați aportul cu câteva bunătăți proaspete și vă limitați aportul de zahăr în altă parte!
Credit imagine: Martin Lee / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 7 din 16
Alpen Baruri de căpșuni și iaurt
Zahar: 10g
Calorii: 120
Grăsime: 2,9 g
Evaluarea dietei: 5/10
Barele de căpșuni și iaurt Alpen nu vor fi prea rău pentru talia ta, dar ar fi bine să ai un dinte dulce, deoarece conțin 10 grame de zahăr pe bar - asta este o treime întreagă din greutatea lor de 29 de grame!
Încercați opțiunea „mai ușoară” a lui Alpen pentru a economisi calorii - diferența de informații nutriționale este surprinzătoare, dar gustul este la fel de bun.
Credit imagine: Newscast / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 8 din 16
Pătrate de orez Krispies
Zahar: 9 g
Calorii: 119
Grăsime: 3,4 g
Evaluarea dietei: 5/10
Aceste bare sunt făcute cu mămăligă masticabilă, așa că nu este de mirare că sunt mai calorice decât celelalte snack-uri ale lui Rice Krispies.
Este posibil ca acestea să nu fie la fel de gustoase, dar schimbați-vă bara Squares pentru un snack bar Rice Krispies pentru a economisi calorii și grăsimi.
Aceasta este o imagine 9 din 16
Nature Valley Dulciuri și Nutty Bars
Zahar: 8,8 g
Calorii: 141
Grăsime: 6,6 g
Evaluarea dietei: 5/10
În timp ce barele de granola dulce și nutty ale Nature Valley nu conțin culori nefirești, ele conțin destul de mult zahăr, așa că mergeți ușor pe ele.
Împărțiți-le și bucurați-vă de ele, în timp ce pătrate de gustare masticabile împărțite peste câteva zile, în loc să mănânceți dintr-o dată.
Aceasta este o imagine 10 din 16
Baruri Jordans Frusli
Zahar: 9,9 g
Calorii: 113
Grăsime: 2,1 g
Evaluarea dietei: 5/10
În timp ce barele de cereale Jordans ar putea avea 25% fructe adevărate, ele ascund și 9,9 grame de zahăr.
Nu este atât de sănătos, în ciuda acelui fruct nevinovat cu aspect peste tot pe pachet!
Aceasta este o imagine 11 din 16
Baruri pentru gustări
Zahar: 8g
Calorii: 103
Grăsime: 2,8 g
Evaluarea dietei: 6/10
Gustele cu gusturi nu vor fi prea proaste pentru talia ta și s-ar putea să nu fie la fel de zahăr pe cât te aștepți, cu 8 grame de zahăr - cu siguranță nu sunt cele mai mari pe care le-am văzut.
Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai sănătoase baruri de cereale de până acum, de aceea există cu siguranță mai multe opțiuni hrănitoare.
Aceasta este o imagine 12 din 16
Ciocolată specială cu lapte K Delight Chewy Delight
Zahar: 5,8 g
Calorii: 96
Grăsime: 3,1 g
Evaluarea dietei: 7/10
O altă opțiune rezonabilă de la Special K, aceste bare de momeală încântătoare sunt sub 100 de calorii pe bar.
Cu toate acestea, sunt încă un pic zahăr, cu aproape 6 grame de lucruri pe bar, așa că nu treceți peste bord!
Aceasta este o imagine 13 din 16
Special K Biscuit Momente Căpșune
Zahar: 7,8 g
Calorii: 98
Grăsime: 2 g
Evaluarea dietei: 7/10
Momentele speciale pentru biscuiți K sunt o opțiune destul de potrivită pentru calorii - obțineți doi biscuiți pe pachet pentru mai puțin de 100 de calorii. Nu este rău, având în vedere că această opțiune se simte slabă!
Puteți împărtăși unul cu altcineva dacă doriți doar să mâncați jumătate din calorii, dar nu vom spune dacă nu o faceți.
Aceasta este o imagine 14 din 16
Coco Pops Snack Baruri
Zahar: 8,4 g
Calorii: 83
Grăsime: 2,4 g
Evaluarea dietei: 1/10
La prima vedere, numărul de calorii al acestor boabe de cereale pare destul de dietetic, dar rapoartele recente au arătat Coco Pops Snack Bars să conțină unul dintre cele mai mari niveluri de zahăr în barele de cereale, cu 42% zahăr în fiecare porție de 20 g.
Șocant, mai ales atunci când considerați că acestea se adresează copiilor.
Aceasta este o imagine 15 din 16
Baruri de gustări cu orez Krispies
Zahar: 7g
Calorii: 83
Grăsime: 2 g
Evaluarea dietei: 1/10
Deși o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi, aceste snack-uri Rice Krispies nu sunt grozave atunci când vine vorba de conținutul lor de zahăr - adică aproape 2 lingurițe.
De fapt, împreună cu Snack Bar-urile Coco Pops, Special Berry Red Red și Nutri-Grain Fruity Breakfast, sunt în primele cinci cele mai rele pentru zahăr, conform Carei? constatări.
Aceasta este o imagine 16 din 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Cel mai bun în general: cel mai scăzut zahăr, cel mai scăzut conținut de calorii pe porție, cel mai mic conținut de grăsime pe porție
Zahar: 3,4 g
Calorii: 65
Grăsime: 1,1 g
Evaluarea dietei: 9/10
tort de portocale și migdale bbc
Barele cereale Alpen Light au doar 63 de calorii și conțin o grăsime minusculă de 0,7 grame.
Spre deosebire de multe dintre celelalte opțiuni de pe rafturi, aceste baruri de cereale nu sunt prea proaste cu zahărul - o opțiune bună pentru micul dejun rapid dacă te grăbești!