Reteta de legume cu legume verzi

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

10 min

gătit:

8 min, inclusiv 3 minute de odihnă

Nutriție pe porție		ADR
calorii	92 kCal	până la 5%
Gras	6g	9%
- Saturati	1g	până la 5%

Un fel de mâncare vegetal sănătos, cu mazăre cu zahăr, fasole verde fină și broccoli. Acest lucru este atât de rapid și ușor de făcut, chiar și copiii îl pot găti

ingrediente

• 90g (3oz) boabe de zahăr
• 200g (7oz) fasole verde fină
• 1 cap de broccoli, în greutate de aproximativ 200g (7oz)
• Zâna fină răzuită de 1 lămâie
• 30 g (1 oz) de unt

Metodă

• Folosiți foarfece pentru a tăia capetele smântânilor de zahăr și fasolea fină. Apoi tăiați fasolea în bucăți scurte.

  rețetă rutieră de ciocolată albă

• Scoateți micile flori (mini copaci!) De pe capul de broccoli. Puneți bucățele de zahăr, fasolea și broccoli într-o farfurie de servire nemetalică.

• Adăugați curățarea de lămâie, untul și 3 linguri de apă și acoperiți-le cu folie. Perforati filmul de mai multe ori cu o furculita. Cuptor la microunde timp de 5 minute, până când legumele sunt aproape fragede. Se lasă la cuptorul cu microunde încă 3 minute. Îndepărtați cu grijă cu mănuși de cuptor.

  pui chinezesc cu aragaz lent

• Scoateți filmul care se agață - departe de fața voastră, deoarece aburul vă poate scăpa. Serviți legumele cu puiul și cartofii.