Luați drumețiile la nivelul următor cu cei mai buni stâlpi de mers care susțin articulațiile și întăresc mușchii
(Credit de imagine: Mărci viitoare și respective)
Cei mai buni stâlpi de mers vă va ajuta să vă plimbați la nivelul următor. Acestea vor oferi echilibru și sunt concepute pentru a susține articulațiile și a întări mușchii. Alegerile noastre de top vă vor ajuta să vă transformați drumețiile într-un antrenament complet, indiferent dacă vă bucurați de plimbări pe îndelete sau de drumeții intense.
Cele mai bune antrenamente nu necesită neapărat să lucrați mai mult, dar mai inteligent. Cu o pereche de cei mai buni pantofi de mers pentru femei și niște stâlpi de mers minunați, puteți să vă tonificați, să întăriți mușchii și să fiți în aer liber, deodată.
pastă de cârnați brânză coaceți
Pasagerii avizi jură pe stâlpii de mers și nu este greu de văzut de ce. Nordic Walking prinde rapid și este un exemplu excelent al modului în care terenul dificil poate face o excursie ușoară într-un antrenament de mers pe jos real.
Ce trebuie să luați în considerare atunci când cumpărați stâlpi de mers
Pentru sprijin și control suprem pe o gamă largă de terenuri, veți dori stâlpi care să creeze un 90 & ordm; îndoiți-vă la cot atunci când vârfurile stâlpului ating pământul. De asemenea, ar trebui să luați în considerare materialul - indiferent dacă doriți să alegeți opțiuni de aluminiu mai ieftine, mai durabile sau pentru stâlpi agili, dar scumpi, din fibră de carbon.
Pentru prinderi, spuma este moale și confortabilă, pluta este antibacteriană și rezistentă la umiditate, deși mai grea și costisitoare. Cauciucul este mai bun pentru vreme rece, dar mai puțin confortabil în lunile de vară.
Preferința personală joacă, de asemenea, un rol în alegerea ta. Unii plimbători vor dori stâlpi de mers reglabili și pliabili, cu un dispozitiv de blocare, în timp ce alții ar putea prefera stâlpi de mers fixi sau stâlpi cu un dispozitiv de blocare.
Pentru a vă ajuta în căutare, am adunat cele mai bune stâlpi de mers de pe piață, inclusiv stâlpii Komperdell Nordic Walking, preferați de fani, printre alte opțiuni de top.
Cum am testat și selectat cei mai buni stâlpi de mers
Am pus la încercare fiecare set de stâlpi de mers prin legarea cizmelor și abordarea diferitelor terenuri. Am testat stâlpii de mers evaluând cât de ușor erau de asamblat, cât de ușor de depozitat și dacă ne-au oferit suficient sprijin în plimbările noastre.
De asemenea, am luat în considerare materialul stâlpilor și mânerelor, cât de confortabili erau în timp ce mergeam și dacă erau antiderapante. Am evaluat cât de ușor erau de utilizat stâlpii, dacă ne-au făcut să mergem mai repede sau ne-au ajutat să urcăm pe noi înălțimi și dacă ne-au ajutat să construim rezistență.
Cei mai buni stâlpi de mers, conform testelor noastre
1. Komperdell Nordic Walking Stalpi
Cei mai buni stâlpi de mers pe ansamblu
Specificații
PVR:De la 70 USD / 56,76 GBP Pliabil și / sau pliabil:Nu face Tip de material:Carbon Mâner:Spumă Lungime extinsă:Fix, disponibil în dimensiunile 105-135 cm Culori disponibile:NegruMotive pentru a cumpăra
+Design ușor+Aderență moale și confortabilă+Poate fi folosit de mersul pe jos de toate vârstele și nivelurile de fitnessMotive de evitat
-Lungimea fixă limitează flexibilitatea și oportunitățile de stocare-Nu există accesorii suplimentarePolonezii de mers pe jos nordici Komperdell ocupă primul loc ca unul dintre cei mai buni din general. Sunt confortabile, ușoare și se descurcă bine.
Oferind control chiar și pe cele mai imprevizibile terenuri, acești stâlpi au tampoane moi de spumă pe mâini pentru un confort maxim. Deoarece sunt fabricate dintr-un material din carbon, acești poli sunt ultra-ușori și perfecți pentru drumeții lungi pe care brațele se obosesc rapid cu o opțiune mai grea. Materialul din carbon oferă, de asemenea, rezistență la șocuri, care menține articulațiile confortabile și susținute în timp ce mergeți. Curelele căptușite asigură stâlpii bine fixați în jurul încheieturilor, fără a vă împiedica. Am încercat acești stâlpi pe un mix de teren, inclusiv trotuare și plaje cu nisip, și am constatat că excelează în toate locațiile.
Singurul dezavantaj al acestor stâlpi de mers este că nu sunt pliabili, deci s-ar putea să nu fie minunat pentru cei care au nevoie de stâlpi flexibili care pot fi depozitați cu ușurință, iar materialul carbonic poate deveni uneori fragil la temperaturi mai scăzute.
2. Distanți negri cu diamant Z
Cei mai buni stâlpi de mers premium
Specificații
PVR:De la 99,95 USD / 91,85 GBP Pliabil și / sau pliabil:da Tip de material:Aluminiu Mâner:Spumă Lungime extinsă:Reglabil Culori disponibile:NegruMotive pentru a cumpăra
+Sistem de blocare ușor de utilizat+Mânerele din spumă moale+Curele de încheietura căptușite+Include coșuri pentru drumețiiMotive de evitat
-Mai scumpStâlpii Black Diamond Distance Z sunt puțin mai scumpi decât alți stâlpi de mers, dar merită investiția pentru pasionații dornici. Stâlpii pliabili și pliabili sunt ușor de montat împreună cu puțin ajutor din manualul de instrucțiuni inclus.
Acești stâlpi de drumeție pot fi reglați între 100cm și 125cm, astfel încât să poată fi personalizați într-adevăr pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Ca opțiune premium, acestea sunt de susținere și durabile, cu un vârf tehnologic interschimbabil, care este, de asemenea, compatibil cu alte vârfuri din cauciuc și carbură.
Mânerul ușor din spumă și curelele de încheietură căptușite oferă confort și siguranță, în timp ce sistemul de blocare ușor de utilizat face ajustarea mai ușoară ca niciodată: deschideți încuietoarea, setați lungimea și apoi închideți încuietoarea. Cu alți poli, mecanismul comun de strângere prin răsucire se descompune rapid odată cu înaintarea în vârstă, dar din fericire nu se poate spune același lucru cu această opțiune. Curelele pentru încheietura mâinii rezistă, de asemenea, la umiditate și transpirație, ideale pentru cei care fac drumeții la temperaturi ridicate.
Un lucru de luat în considerare: acești stâlpi se simt puțin mai grei și dificil în timpul plimbărilor în sus.
3. Stâlpi de trekking Foxelli din fibră de carbon
Cei mai buni stâlpi de mers pliabili
Specificații
PVR:De la 59,97 USD / 50 GBP Pliabil și / sau pliabil:da Tip de material:Fibra de carbon Mâner:Mâner de plută cu manșon extins din spumă EVA Lungime extinsă:Reglabil Culori disponibile:NegruMotive pentru a cumpăra
+Pliabil+Design ușor, dar durabil+Perfect pentru toate terenurileMotive de evitat
-Poate fi costisitor, dar sunt adesea la vânzareStâlpii Foxelli Trekking din fibră de carbon sunt ușori, permițând deplasărilor să se miște rapid și să exercite mai puțină energie și minimizând impactul asupra rosturilor. Mânerele anti-alunecare din plută oferă o prindere sigură și un suport suprem, absorbind transpirația și menținând mâinile reci și uscate. Singurul dezavantaj al materialului de plută este că ar putea fi puțin greu și ferm pentru unii plimbători.
Deși sunt ușoare, acestea sunt robuste și rezistente și vă vor dura multe plimbări. Fiind cea mai bună opțiune pliabilă, acestea sunt ușor de depozitat, iar sistemul simplu de blocare asigură rămânerea fixă la lungimea dorită pe tot parcursul mersului. În plus, sistemul flip-lock facilitează ajustarea în funcție de înălțime. Stâlpii sunt retractabili de la 24 la 55, ceea ce face din aceștia cei mai versatili și compacți stâlpi de trekking din runda noastră.
Mai mult, stâlpii de trekking sunt potriviți pentru toate terenurile și vin chiar cu accesorii, cum ar fi coșuri de noroi și nisip, vârfuri de asfalt și stâncă, coșuri de zăpadă și o geantă de mână.
4. Stâlpi de trekking TrailBuddy
Cei mai buni stâlpi de mers versatili
Specificații
PVR:De la 39,99 USD / 30,99 GBP Pliabil și / sau pliabil:da Tip de material:Aluminiu Mâner:Plută Lungime extinsă:Reglabil, 24,5 până la 54 inci Culori disponibile:Negru, verde, Aqua, albastru, roșu și rozMotive pentru a cumpăra
+Durabil+Disponibil într-o varietate de culori+Include accesorii pentru toate terenurileMotive de evitat
-Unii cumpărători spun că curelele căptușite sunt dificil de reglatStâlpii de trekking TrailBuddy sunt confecționați din aluminiu durabil, care se poate simți puțin mai greu decât unele opțiuni din fibră de carbon. Cu toate acestea, cântăresc cu aproape 4 oz mai puțin decât aluminiul găsit în stâlpii obișnuiți de mers pe jos, care cântăresc de obicei între 18 oz și 22 oz.
Stâlpii din aluminiu rezistă la mai multe îndoiri și sunt, în general, mai accesibile decât stâlpii de carbon. Acestea fiind spuse, nu sunt rezistente la șocuri, ceea ce ar putea scoate unii plimbători de la această alegere.
Am evaluat stâlpii de mers TrailBuddy pentru versatilitatea lor. Disponibile în opt culori vibrante, stâlpii vin cu accesorii interschimbabile, potrivite pentru toate tipurile de mers pe jos, indiferent dacă vă plimbați prin câmpuri însorite sau vă îndreptați spre munți pentru o drumeție cu zăpadă. Mânerul anti-bacterian din plută oferă un sprijin ferm, iar clapeta reglabilă facilitează schimbarea înălțimii stâlpilor și depozitarea lor în siguranță pentru deplasare.
5. TREKOLOGY Trek-Z Trekking Hiking Stalpi
Cei mai buni stâlpi de mers portabili
Specificații
PVR:De la 38,99 USD / 29,99 GBP Pliabil și / sau pliabil:da Tip de material:Carbid (materialul axului este aluminiu) Mâner:Spuma EVA Lungime extinsă:Reglabil Culori disponibile:Negru și albastruMotive pentru a cumpăra
+Textura de tip plută elimină transpirația de pe mâini, menținându-le mai uscate+Curea reglabila pentru incheietura mainii+Înălțime personalizabilă, care poate fi asigurată cu mecanism de blocare a dopului metalic+Se pot încadra în rucsaci+Include set de accesoriiMotive de evitat
-Unii cumpărători spun că ar putea fi mai ușor să reglați înălțimeaTREKOLOGIA Stâlpii de mers sunt cei mai buni din punct de vedere al portabilității și excelenți pentru drumeții experimentați.
Când vine vorba de asamblare și demontare, stâlpii se descompun în secțiuni. Fiecare piesă se potrivește frumos și bine în bagaje de bagaj, bagaje de mână, rucsaci și multe altele. Deși nu se simt greu de ținut, aluminiul rezistent va servi bine acelor pofte de drumeții lungi. De asemenea, acestea vin cu accesorii interschimbabile, inclusiv vârfuri din carbură și cauciuc pentru terenuri diferite, dar mai ales murdărie pavată și ambalată. În plus, un dop de noroi pentru pământ moale, care vă va împiedica scufundarea stâlpilor.
Cu acești stâlpi de mers, puteți utiliza pur și simplu blocarea pârghiei pentru a regla lungimea oriunde între 26 (65 cm) și 53 '(135 cm). Această caracteristică este excelentă pentru a fi utilizată pentru peisaje de urcare sau de coborâre - deoarece puteți scurta sau prelungi polii în consecință pentru stabilitate și sprijin. Curelele pentru încheietura mâinii sunt, de asemenea, reglabile și vă vor menține în poziție. Combinate cu mânerul ușor nervurat și mânerele moi din spumă, acești stâlpi de mers oferă stabilitate și confort maxim.
Singurul dezavantaj este că curelele sunt realizate din vinil fără tampoane, ceea ce poate fi inconfortabil pentru unii.
6. Stâlpi de trekking Bafx Products
Cei mai buni stâlpi de mers pe jos pentru copii
Specificații
PVR:De la 21,99 USD / 27,84 GBP Pliabil și / sau pliabil:da Tip de material:Aluminiu Mâner:Aluminiu cu o curea de încheietură extra largă Lungime extinsă:Reglabil 26,5 până la 53,25 inci Culori disponibile:NegruMotive pentru a cumpăra
+Ușor și durabil+Mâner și curea confortabile+Simplu de utilizat, în special pentru începători+Vârfuri de cauciuc pentru pavaj+Vârfuri din carbură pentru pietriș, murdărie sau gheață+Disc de noroi pentru nisip, noroi sau zăpadăMotive de evitat
-Fără accesoriiO opțiune ideală pentru copii și începători de toate vârstele, acești stâlpi de mers sunt fabricate din aluminiu ușor și au curele de încheietură căptușite, un plus excepțional pentru utilizatorii pentru prima dată care ar putea avea nevoie de sprijin suplimentar. Cu această opțiune, vă veți putea bucura de confortul și versatilitatea diverselor sfaturi, care sunt adaptate pentru a rezista unei game de medii și terenuri. Ca să nu mai vorbim, acestea includ un mecanism simplu de blocare prin răsucire.
Stâlpii au, de asemenea, o funcție anti-șoc încorporată reglabilă. Funcția anti-șoc este un arc intern - conceput pentru a reduce presiunea continuă și zguduiturile care apar de fiecare dată când stâlpul lovește solul. În cele din urmă, această caracteristică ajută la reducerea tensiunii și a stresului pe mâini și articulații pentru o mai mare stabilitate și confort în timpul plimbărilor.
Cum să vă duceți antrenamentul de mers pe jos la nivelul următor
Dacă ai cântărit mers pe jos vs alergare , există mai multe moduri în care vă puteți duce antrenamentele de mers pe jos fără a pune presiune suplimentară asupra articulațiilor alergând.
Introduceți o componentă verticală ', spune Dr. Cedric Bryant , Președinte și șef șef al Consiliului american pentru exerciții. „Ceea ce vreau să spun prin asta este să găsiți niște dealuri pe care să le puteți urca. Acest lucru va crește provocarea mersului, atât din punct de vedere musculo-scheletic, cât și din punct de vedere cardiovascular, arzând caloriile.
Când vine vorba de tehnică, dr. Bryant spune să vă relaxați gâtul și umerii și să mențineți o postură rezonabilă în poziție verticală. Cu toate acestea, dacă faceți munca pe deal, veți dori mai mult o înclinare înainte. Dacă mergeți în jos, mergeți în zig-zag pentru a reduce stresul articulației genunchiului, adaugă el.
În plus, Dr. Bryant sugerează încorporarea unei tehnici de antrenament pe intervale cunoscută sub numele de joc de viteză sau Fartlek. Fartlek combină rafale scurte, de mare intensitate, de viteză rapidă cu faze lente, de recuperare, repetate în timpul unei sesiuni de exerciții.
De asemenea, el sugerează să investești într-o vestă de greutate și să alegi greutatea în funcție de 5-10% din greutatea ta corporală. Deci, dacă aveți 150 kg, purtați o vestă care se situează între 7,5 kg și 15 kg.
Cum îmi pasă de stâlpii mei de mers?
Curățarea și întreținerea vă vor asigura că stâlpii dvs. de mers pe jos rămân eficienți și de lungă durată. Iată cum să începeți:
Mai întâi, dezasamblați stâlpii trăgând arborii. Veți dori să faceți acest lucru de fiecare dată când stâlpii dvs. se udă sau se murdăresc.
Apoi, spălați-le cu apă, ștergeți-le cu o cârpă curată și lăsați-le să se usuce la aer înainte de reasamblare. Stâlpii umezi sunt predispuși la alunecare, ceea ce va face mai dificilă reunirea. Pentru o curățare mai profundă, vă recomandăm să folosiți săpun ușor pentru vase.