Aflați ce vitamine ar trebui să luați - indiferent de vârsta dvs.
Confuz cu cele mai bune vitamine pentru femei? Nu vă învinovățim. Având atâtea produse diferite pe piață, poate fi dificil să știi în ce vitamine merită să investească femeile. Mai ales atunci când atât de multe dintre ele pretind că întorc ceasul, îți oferă mai multă energie, te ajută să slăbești și să te menții în formă ! Dar vitaminele și suplimentele pot ajuta cu adevărat?
Raspunsul este da! În timp ce o dietă hrănitoare și un regim de exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos, creșterea sănătății dvs. sau abordarea problemelor specifice cu vitaminele pot fi incredibil de utile.
De aceea, am cerut experților să descopere cele mai bune vitamine pentru femeile de 30, 40, 50, 60 și nu numai. Pentru că, în funcție de vârstă, corpul tău va avea nevoi diferite. Deci, de la modul de a trece prin PMS și de a face față stresului până la gestionarea simptomelor menopauzei și creșterea nivelului de energie, aflați care vitamine și suplimente vă pot ajuta să vă simțiți cel mai bine.
Dacă nu sunteți sigur ce să luați, aceste sfaturi de mai jos vă vor ajuta să începeți. Sunt vitaminele și suplimentele de bază pe care toate femeile le pot adăuga pentru a-și menține sănătatea.
Multivitamine Primul pas pentru o sănătate optimă este o combinație bună de multivitamine și minerale, spune Shabir Dayer, farmacist instruit în Marea Britanie. Încerca Energizatorul meu preferat multiplu de Natrol, 16,50 GBP pentru 60 de comprimate.
Omega esențiale Acizii grași esențiali sunt esențiali pentru organism, insistă Shabir. Corpul nu le poate face, așa că se rezumă la dietă și să ia suplimente omega în fiecare zi. Încerca Ulei esențial Omega 3-6-9 de la Harmony Formulas , 17,95 GBP pentru 90 de capsule. Vitamina D Vitamina D este vitală pentru femei, deoarece insuficiența hormonală feminină duce la probleme osoase și articulare, spune Shabir. Încerca Vitamina D3 de Life Extension , 17,75 GBP pentru 250 capsule.
Citiți în continuare pentru mai multe informații despre cele mai bune vitamine pentru femei în fiecare etapă a vieții ...
Cele mai bune vitamine pentru femei: ce vitamine să luați în anii 30 de ani
Michele Sadler, director științific al HFMA (Asociația producătorilor de produse alimentare sănătoase) spune: „Tuturor adulților li se recomandă să mănânce o porție de pește gras pe săptămână, dar multe femei nu reușesc acest lucru - prin urmare, un supliment de ulei de pește poate fi util pentru a se asigura aporturi adecvate (aproximativ 250 de miligrame pe zi) de acizi grași omega-3 DHA și EPA, care sunt necesari pentru funcția și vederea creierului și sunt, de asemenea, importante în timpul sarcinii pentru fătul în curs de dezvoltare. Încercați aceste capsule cu ulei de ficat de cod de la Simply Supplements, 11,20 GBP În acest moment, dacă sunteți adesea stresați, urmați o dietă sau încercați să faceți față PMS. Încercați aceste pentru a netezi calea ...PMSChaste Berry permite organismului să-și facă propriul progesteron pentru a atinge echilibrul hormonal. Extractul Nature’s Plus Chaste Berry , 18,20 GBP pentru 60 de capsule.SCIMA DE DIETĂ Sugar Control de la Nature’s Plus prezintă crom, despre care studiile au arătat că pot reduce pofta de carbohidrați, 22,65 GBP pentru 90 de capsule.PETRECEREA DURĂUșurați acest stil de viață toxic cu Milk Thistle & Formula de păpădie de Herbs Hands Healing , 29,95 GBP pentru 250 ml.STRESAT Solgar Rhodiola Rosea ajută la ameliorarea stresului, 16,54 pentru 60.
Cele mai bune vitamine pentru femei: ce vitamine să luați în anii 40
În anii 40 de ani, femeilor le-ar putea plăcea să ia în considerare administrarea unui supliment de fier, mai ales dacă pierderile menstruale au devenit mai grele, sfătuiește Michele Sadler, director științific al HFMA (Health Food Producers ’Association). Asigurarea unui aport adecvat de fier poate ajuta la menținerea oboselii și oboselii la distanță și face anemia mai puțin probabilă. Încercați aceste tablete Iron + Vitamina C de la Holland & Barrett, de la 2,59 GBP Dacă jonglați cu munca și acasă, vă simțiți dezamăgiți și urâți ideea de îmbătrânire și perimenopauză . Ajutorul este la îndemână.OCUPAT OCUPATÎncercați chlorella, o super algă cu o mulțime de aminoacizi și vitamine B pentru a vă oferi energie. Sun Chlorella , 24,99 GBP pentru 300 de tablete.MARE PE OASEDeveniți realist cu privire la densitatea osoasă înainte de menopauză. Noua putere a osului capitolului , 37,29 GBP pentru 60 de comprimate.SPĂLĂRI CALDE Sage Complex de Food Science of Vermont conține plante care imită hormoni care vă pot ajuta. 24,50 GBP pentru 90 de capsule.ANXIETATE MARE Stresul departe poate ajuta la ușurarea iritabilității și relaxarea mușchilor. 9,95 GBP pentru 60 de capsule.
Cele mai bune vitamine pentru femei: ce vitamine să luați în anii '50
Acesta este un moment în care este deosebit de important ca femeile să aibă grijă de oasele lor, explică Michele Sadler, director științific al HFMA. Pentru a ajuta la reducerea pierderilor de minerale osoase și pentru a reduce riscul de fracturi mai târziu în viață; administrarea unui supliment de calciu (800 miligrame pe zi) poate ajuta la asigurarea unui aport adecvat de calciu. Menopauză, insomnie și bătălia umflaturii. Păstrați-vă calmul și continuați cu un supliment ajustat.MID-LIFE MIDDLEGuggul, trikatu și triphala - această formulă ayurvedică de condimente susține digestia și ajută la eliminarea toxinelor. Pukka Herbs Guggul Plus ar putea ajuta la pierderea în greutate sănătoasă. 14,75 GBP pentru 90 de capsule.MENOPAUZĂ COMPLETĂSimplificați simptomele cu Compus negru Cohosh & Sage , 8,50 GBP pentru 100 ml.MOODY BLUESRidicați întunericul și dormiți bine cu 5-HTP, despre care se spune că vă ajută să controlați starea de spirit și să mențineți o perspectivă echilibrată. Solgar 5-HTP , 26,96 GBP pentru 60.USCĂCIUNESexul nu e distractiv? Un supliment esențial de acizi grași omega-7 ajută la hrănirea mucoasei. Suport celular de Sibu , 25,48 GBP pentru 90 de capsule.
gem de căpșuni și vanilie
Cele mai bune vitamine pentru femei: Ce vitamine să luați peste 60 de ani
Michele Sadler explică de ce vitamine aveți cel mai mult nevoie când ajungeți la șaizeci de ani: suplimentele de vitamina D (10 micrograme pe zi) sunt importante la această vârstă - se crede că vitamina D îmbunătățește funcția musculară și reduce riscul de cădere, ceea ce ajută la reducerea riscului a fracturilor osoase; vitamina D ajută, de asemenea, să se asigure că calciul este absorbit în mod corespunzător în organism. Ca femeie încă superbă, vrei doar să te simți la fel de bine ca acum. Este esențial să ai grijă de inima, articulațiile și marmura ta!RĂMÂI ATENTCercetările arată că resveratrolul și pterostilbenul, antioxidanți puternici găsiți în struguri, afine și arborele indian Kino, pot oferi protecție pentru sistemul cardiovascular, sănătatea ochilor și creierului, plus îmbătrânirea întregului corp. Resveratrol cu Pterostilbene by Life Extension , 23 GBP pentru 60 de capsule.PĂSTRAȚI-VĂ FLEXIBILStudiile au arătat că GOPO, componenta cheie în măceșe, poate fi foarte eficient pentru ameliorarea durerilor articulare. Optzeci și trei la sută dintre pacienții care au încercat compusul activ au raportat reducerea durerii în trei săptămâni. O puteți găsi în Capsule de sănătate articulare Litozin by Lanes , 17,99 GBP pentru 120 de capsule. Găsiți mai multe sfaturi de sănătate și dietă