Aceste rețete ușoare de smoothie durează doar câteva minute și sunt modalitatea perfectă de a-ți începe ziua cu bine
(Credit de imagine: Getty Images)
Aceste rețete ușoare de smoothie sunt pline de ingrediente grozave și durează doar câteva minute. Începeți-vă ziua cu câteva porțiuni din cele cinci zile pe zi, sub forma unui smoothie gustos.
Desigur, dacă sunteți mai degrabă o persoană cu ceai și pâine prăjită dimineața, aceste rețete pot fi, de asemenea, o gustare minunată sau o alegere la prânz. Un smoothie poate fi uneori diferența dintre rătăcirea la forma de biscuiți. O soluție rapidă de zahăr natural vă poate ajuta să vă oferiți un impuls de energie și vă poate vedea până la următoarea masă, fără a fi nevoie de gustări nesănătoase.
Dar, desigur, pentru a face aceste rețete ușoare de smoothie, trebuie să vă asigurați că aveți la dispoziție blenderul potrivit (dacă aveți nevoie de unul nou sau doriți să faceți upgrade, aruncați o privire la ghidul nostru pentru cele mai bune mixere) .
7 rețete ușoare de smoothie
Există nenumărate moduri de a fila un smoothie și fiecare are propriile combinații de arome preferate. Iată câteva dintre alegerile noastre de top pentru cele mai gustoase rețete de smoothie de fructe. Fiecare rețetă servește una, deci pur și simplu înmulțiți ingredientele dacă creați și pentru alții.
Și dacă sunteți interesat de orice alte rețete pe care le puteți face cu un blender - inclusiv supe, salsas și înghețate - aruncați o privire la colecția noastră de rețete de blender.
1. Rețetă de smoothie cu nucă de cocos și ananas
Rețetele de smoothie cu fructe nu vin mult mai distractive decât aceasta. Obțineți toate aromele tropicale fără a păși măcar pe un avion. Ne place acest smoothie moale, cremos, ca o răsucire indulgentă a unui clasic, cu aromele sale aproape piña colada. Folosirea fructelor înghețate asigură un finisaj rece ca gheața (prin textura ușor asemănătoare cu slushie pe care o creează) care se topește în gură și este aproape de a te convinge că ești în vacanță.
Ingrediente:
- 1 banană
- 100ml lapte de cocos
- 2 linguri de iaurt de cocos
- 120g ananas proaspăt (curățat și tocat) sau congelat
Metodă:
- Curățați și tocați banana și adăugați la un blender sau NutriBullet (consultați ghidul nostru de utilizare a unui Nutribullet aici) împreună cu restul ingredientelor.
- Blitz timp de treizeci de secunde până la omogenizare și omogenizare completă, adăugând puțin mai mult lapte de cocos sau apă dacă este prea gros.
- Se toarnă și se servește.
2. Rețetă de smoothie pentru papaya și banane
Dacă sunteți un băutor obișnuit de piureuri, veți observa că multe soiuri conțin banane. Motivul este că carnea fructului moale se descompune ușor și este în mod natural suficient de dulce pentru a contrabalansa orice notă ascuțită din alte ingrediente. Cu această combinație specială, atât papaya, cât și banana sunt pline de zaharuri naturale, făcându-l o rețetă ideală de smoothie pentru cei cu un dinte dulce.
Ingrediente:
- 250ml suc de mere
- 2 linguri de iaurt grecesc
- 1 banană
- & frac12; papaya mică
- 1 lingură cuburi de gheață
Metodă:
- Curățați și tocați banana.
- Curățați și tăiați papaya în jumătate, scoateți semințele și apoi tocați grosolan carnea.
- Adăugați ambele fructe în blender, robot de bucătărie , NutriBullet sau blender Ninja (consultați ghidul nostru de găsire a blenderelor Ninja la vânzare aici) și amestecați câteva secunde până la omogenizare.
- Se toarnă și se servește.
3. Rețetă de smoothie cu pere și rubarbă
Rețetele ușoare de smoothie nu trebuie să fie făcute numai din ingrediente brute; prepararea fructelor înăbușite sau a coulisului gătit poate adăuga un adevărat hit de aromă intensă. Ciuperca ușor șerboasă a Rhubarbului completează perfect pere dulci, creând o băutură cu arome de toamnă.
Ingrediente:
- 2 linguri de rubarbă înăbușită
- 1 pere coapte
- 250ml suc de mere
- 1 var
Metodă:
- Adăugați sucul de rubarbă, pere și mere într-un blender sau Nutribullet și stoarceți sucul de var.
- Blitz până se combină și se omogenizează.
- Se toarnă și se servește.
Bacsis: Pentru a face rubarbă înăbușită, fierbeți 250g de rubarbă tocată cu 50g zahăr și coaja și sucul unei portocale timp de aproximativ 10 minute, până se înmoaie. Pe lângă un ingredient smoothie, acesta este și un topper delicios pe terci.
4. Rețetă smoothie cu mere, fructe de pădure și mentă
Rețetele de smoothie cu fructe nu vin mult mai răcoritoare decât aceasta. Prospețimea mentei aduce o ușurință minunată acestui smoothie, care este delicios când este savurat într-o zi de vară. Adăugarea ovăzului poate, de asemenea, face ca această rețetă ușoară de smoothie să fie mai plină; un substitut substanțial pentru un mic dejun solid atunci când sunteți în deplasare. Și dacă vă întrebați, sunt smoothie-uri bune pentru dvs., aceasta este o opțiune sănătoasă.
Ingrediente:
- 1 măr
- 30g fructe de padure congelate
- 2 linguri de iaurt
- 1 lingură de ovăz terci
- 100ml suc de portocale
- 1 crenguță de mentă
Metodă:
- Miez, coajați și tăiați mărul.
- Adăugați-l la un blender sau la un preparat pentru smoothie împreună cu restul ingredientelor.
- Blitz până la omogenizare, adăugând un pic de suc, dacă textura este prea groasă pentru a vă plăcea.
- Se toarnă și se servește.
5. Rețetă de smoothie cu banane și unt de arahide
Nimic nu depășește o combinație clasică de ingrediente și nu devin mai delicioase decât untul de arahide și banana. Excelent când se întinde pe pâine prăjită fierbinte, dar la fel de gustos se amestecă într-o băutură aproape ca un milkshake. Bogată și îngăduitoare, această opțiune este un adevărat succes atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Ingrediente:
- 1 banană
- 150ml lapte
- 2 linguri de unt de arahide
- 1/2 lingura miere
- Câteva cuburi de gheață
Metodă:
- Curățați și tocați banana, înainte de a o adăuga într-un blender împreună cu celelalte ingrediente.
- Blitz până la omogenizare, adăugând mai multă miere după gust, dacă doriți.
- Se toarnă și se servește.
6. Rețetă finală de smoothie verde
Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și să creșteți aportul de ingrediente bogate în nutrienți, nu căutați mai departe decât acest smoothie verde. Avocado îi conferă o textură netedă și cremoasă, în timp ce adăugarea de banane asigură o dulceață subtilă și în mijlocul verdeturilor.
Ingrediente:
- 100ml apă
- 50ml lapte de cocos
- 1 mână de kale
- 1/2 avocado
- 1 banană
- Castravete bucată de 5cm
- Strângeți suc de lămâie
Metodă:
tort de ziua de nastere pentru fata de 1 an
- Pregătiți și tocați aproximativ ingredientele.
- Adăugați ingredientele într-un blender și blitz până atingeți consistența dorită.
- Se toarnă și se servește!
7. Smoothie cu miere și căpșuni
Pentru o delicioasă delicatese, aceasta este una dintre cele mai bune rețete ușoare de smoothie. Cu doar trei ingrediente și o metodă într-un singur pas, nu ar putea fi mai simplu sau mai rapid! În plus, îl puteți amesteca întotdeauna adăugând mai multe fructe de vară dacă le aveți la îndemână - gândiți-vă la afine, struguri și pepene verde.
Ingrediente:
- 450g căpșuni, decojite
- 450 ml lapte de capră
- 2 linguri miere limpede
Metodă:
- Înjumătățiți orice căpșuni mari și fluier într-un blender sau robot de bucătărie (Dacă nu sunteți sigur care este mai bine, consultați ghidul nostru de alegere între procesatoare de alimente vs amestecătoare ) Apoi, adăugați laptele și mierea și amestecați până se omogenizează.
După ce ați terminat cu deliciosul dvs. smoothie, s-ar putea să vă intereseze și ghidul nostru despre cum să curățați un blender, unde descompunem procesul în cinci pași simpli - deoarece curățarea după smoothie ar trebui să fie la fel de simplă ca și prepararea băuturii în sine ...