Sentimentele anxioase sunt abundente în aceste zile, dar suplimentele vă pot ajuta să vă mențineți calmul
Este o vreme amuzantă acum și este posibil să fi observat că nivelul de anxietate a crescut.
Cu toate acestea, există modalități de a ajuta la înfrângerea acestor sentimente și calmarea unei minți anxioase; luarea suplimentelor potrivite este un astfel de mod.
Iată ce recomandă experții ca suplimente de anxietate și uleiuri ...
CBD
A luat scena sănătății prin furtună, dar CBD - un compus chimic din planta de canabis sativa - ar putea fi cheia pentru a ajuta anxietatea, pentru a stimula somnul și pentru a bate stresul.
Dr. Balu lucrează cu Consiliul consultativ științific al Cannaray. El dezvăluie că mai multe studii au arătat cum CBD este util în tratarea nu doar a anxietății, ci și a insomniei și a gestionării durerii.
„CBD funcționează cu mulți receptori din creierul dvs. pentru a oferi un sentiment general de calm”, adaugă el.
Încerca Cannaray CBD Oral Drops 300mg CBD, 30 GBP
pește italian copt cu roșii și măsline
B VITAMINE
Nutriționistul Rob Hobson explică faptul că vitaminele din grupul B au multe funcții, dar atunci când suferim de stres și anxietate, aceste vitamine se epuizează mai rapid și lipsa acestora poate duce la anxietate și iritabilitate.
Dar de cine avem nevoie?
„Vitaminele B susțin sistemul nervos, sporesc performanța mentală și ajută sănătatea psihologică.”
Rob adaugă: „Vitaminele B sunt esențiale pentru producerea de energie în celule, inclusiv celulele creierului, pentru producerea substanțelor chimice de comunicare ale creierului (neurotransmițători), precum și pentru conducerea nervoasă, astfel încât mesajele să fie transmise. Drept urmare, ele contribuie la reducerea oboselii și oboselii, ajută memoria și claritatea gândirii (cognitivă). '
În plus, cercetătorii au descoperit că femeile cu niveluri scăzute de vitamina B1 (tiamină) sunt mai puțin susceptibile să se simtă compuse și încrezătoare și mai predispuse la depresie decât cele cu niveluri mai ridicate.
Healthspan Complex de vitamina B de înaltă rezistență (8,95 GBP pentru 120 de comprimate, healthspan.co.uk)
MAGNEZIU
Esențial pentru metabolismul energetic, reducerea oboselii și oboselii, magneziul este, de asemenea, vital pentru funcționarea normală a sistemului nervos și sănătatea psihologică.
În plus, este minunat să ne îmbunătățim somnul. Rob explică: „Magneziul este implicat în producția de melatonină, care este hormonul care controlează ciclul nostru de somn. Un somn de noapte bun ajută la promovarea sănătății mintale și a stării de spirit în timpul zilei! ”
tocană de legume persană
La fel ca vitaminele B, în perioadele de stres și anxietate, nivelurile noastre de magneziu se epuizează mai rapid. În plus, nivelurile scăzute de magneziu pot exacerba oricum aceste senzații.
Suferiți de sindromul pre-menstrual? Rob explică faptul că nivelurile de magneziu par a fi semnificativ mai mici la femeile care au simptome ale sindromului premenstrual, totuși un studiu care a implicat 38 de femei a constatat că administrarea suplimentelor de magneziu în fiecare zi timp de două luni a ajutat semnificativ.
Healthspan Opti-magneziu (8,95 GBP pentru 90 de comprimate, healthspan.co.uk)
ULEIURI ESENTIALE
Folosirea nasului ar putea fi cheia calmării unei minți ocupate.
„Parfumul este incredibil de puternic, deoarece mirosul este singurul sens care este legat direct de partea creierului nostru care activează cele mai fundamentale răspunsuri comportamentale și emoționale”, explică dr. Gill Jenkins, consilier al Puressentiel.
Ea recomandă lavanda, deoarece poate ajuta persoanele cu anxietate, iar studiile recente au demonstrat că ar putea fi utilă în scenarii dificile, cum ar fi înainte de extracția dinților cu înțelepciune, înainte de operație și în timpul menopauzei.
Încercați Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (16,99 GBP), care conține 12 uleiuri esențiale, inclusiv lavandă.
Sperăm că veți găsi ceva calm.