Aceasta este ceea ce hipnoterapia ar putea face pentru nivelul de anxietate

Anxietatea este de obicei experimentată de mai puțin de 10% din populația Regatului Unit la un moment dat, dar mulți constată că îngrijorările lor devin din ce în ce mai mari decât înainte.





(Credit de imagine: Getty Images / EyeEm)

Multe dintre persoanele care suferă de anxietate, fie prin stres personal, cum ar fi relațiile și finanțele, fie prin stresori universali, cum ar fi o pandemie, nu vor fi considerat hipnoza o soluție.

După cum spune Susan Hepburn, hipnoterapeut expert, oamenii cred că „sunt doar o persoană anxioasă, așa că trebuie să o accept”. Nu deloc. De câte ori am auzit asta spunând, 100% nu.

reteta de placinta de vita tocata si ceapa

Hipnoza este adesea descrisă în film și în mass-media ca trimitând pe cineva în transă, dar o sesiune de hipnoză este cu mult mai mult decât atât. Experții noștri sunt aici care explică exact cum hipnoza poate ajuta la anxietate, cum funcționează și dacă ar putea funcționa pentru dvs. ...

Cum funcționează hipnoza?

Unul dintre cele mai deranjante lucruri legate de alegerea unui nou tratament este să nu știi la ce să te aștepți. Hipnoterapeut și psihoterapeut Susan Hepburn , care a ajutat A-listers precum Adele și Nigella Lawson, ne spune cum ar putea funcționa o sesiune de hipnoză.

1. Învățarea de unde au venit anxietățile

Susan explică faptul că lucrul de unde au apărut anxietățile este primul pas pentru a le rezolva.

MAI MULT: trucul simplu pentru a vă ajuta să vă relaxați în doar un minut

Înțeleg povestea lor despre viața lor - de unde au apărut anxietățile și cum au început. Ea spune: Anxietăți uneori de la alte persoane, desigur, ca reacție la un partener sau copii sau părinți. Aflu de unde a venit, când a început și cum s-a întâmplat prima dată, dacă își amintesc, au făcut față cu el la momentul respectiv.

2. Relaxare



Și apoi continuă să încurajeze relaxarea. Pur și simplu se întind și se simt bine și confortabil. Este nevoie de aproximativ șapte sau opt minute pentru a vă relaxa.

hipnoza pentru anxietate

3. Hipnoza

Spre deosebire de ceea ce vedem în filme și emisiuni de televiziune, nu există un ceas oscilant sau o stare de transă.

Când îi hipnotizez, Susan continuă, vorbesc despre povestea. Elimin anxietățile și de unde vin. (Și) le scot pe acestea. Este ca și cum ai șterge fișiere de pe computer; Șterg fișiere din subconștientul acelei persoane, deoarece nimeni nu este predestinat să aibă anxietăți. Este imposibil. A devenit un comportament învățat și de aici intră în joc tratamentul, pentru a schimba acele tipare de comportament învățat.

În timp ce acest lucru s-ar putea întâmpla în ședințele regulate de hipnoterapie, Susan spune că ea trece personal dincolo de asta.

Voi face un pas mai departe și voi face o curățare completă a întregului tău subconștient, ștergând toate legăturile și legăturile în asocierea ta cu orice formă de anxietate. Întreb care sunt realizările lor în viață și vorbim despre acestea. Așa că vă spun: „ați atins XYZ, așa că veți folosi aceleași calități, aceeași hotărâre pentru a vă asigura că veți avea succes și în acest sens. Motto-ul meu este întotdeauna „eșecul nu este o opțiune și veți reuși la asta”.

Deși relaxarea și anxietățile de identificare sunt o parte comună a ședințelor de hipnoză, fiecare va fi creat pentru a se potrivi individului.

În calitate de hipnoterapeut de renume internațional, Sheila Granger spune femeii și acasă, sesiunea este adaptată persoanei și care este problema lor și ce vor să realizeze. Cum vor ei să fie viața.

Cum poate hipnoza ajuta anxietatea?



Datorită concepțiilor greșite legate de hipnoză în societate, mulți oameni merg adesea în practică crezând că va fi ceva ce nu este.

Susan clarifică care este scopul hipnozei pentru anxietate. Ea spune că este vorba de a controla anxietățile și emoțiile, de a nu avea deloc anxietate, de a scăpa complet de ea și, deși pentru unii acest lucru poate suna prea bine pentru a fi adevărat, Susan reiterează că nu suntem născuți cu anxietate . Este un comportament învățat.

Întotdeauna spun tuturor: „te naști cu încredere în sine, stima de sine, valoare de sine, credință în sine”. Pe măsură ce creșteți în copilărie și adolescență, vă dezvoltați tot timpul prin profesori, părinți și frați. Dar ei (sentimentele pozitive despre tine) sunt distruse prin situații și relații, traume, drame și așa mai departe.

Rolul meu este să găsesc acele emoții (pozitive) și să le aduc la suprafață, dar (și) să înlătur concepțiile greșite despre lucrurile care s-au întâmplat și de ce le-a apărut anxietatea.

deserturi ușoare fără coacere

Susan explică că elimină aceste concepții greșite și anxietăți, deoarece este un dosar negativ și, în acest fel, poți trăi fără anxietate. Această idee de modernizare a modelelor de gândire este comună în practica hipnozei. Sheila spune că, deși hipnoza nu este potrivită pentru cei cu tulburări grave de sănătate mintală, cum ar fi depresia clinică, poate fi extrem de benefică pentru cei cu anxietate generală și acută. La rândul său, îi poate ajuta pe cei care se luptă cu insomnia să dormi mai bine și îmbunătățesc sănătatea lor generală.

Ceea ce face hipnoterapia este că pare să îmbunătățească gândirea cuiva despre ceva și, mai important, cum reacționează cineva la ceva. Cu anxietatea, este vorba în principal de a accepta că nu putem schimba ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Nu avem control asupra acestui lucru, dar putem găsi o modalitate de a controla modul în care reacționăm la el și, dacă facem acest lucru, ne scoate dintr-un răspuns continuu de fugă sau luptă.

Dar ea spune că acest lucru nu este nimic nou. Toate tehnicile pe care le predăm, nu este nimic nou. Toate sunt tehnici pe care le vor folosi sportivii profesioniști, vor vizualiza modul în care vor jocul, cum să scape de vorbirea de sine negativă. Fiecare dintre noi ar putea beneficia de acest tip de gândire.

Descărcări de hipnoză pe care le puteți încerca acasă

anxietate de hipnoza

Pentru cei care se simt neliniștiți de situații ar putea fi dificil să creadă că gândirea meditativă poate fi un pas pozitiv în drumul lor spre eradicarea anxietății pentru totdeauna.

Dar, după cum explică Sheila, autohipnoza necesită practică și oamenii cred că dacă nu o pot face prima dată, atunci nu va fi ceva pentru mine. Însă, ca ființe umane, în orice practicăm, devenim buni.

Încercați aceste descărcări de hipnoză de acasă

Mindbox

Mindbox este un site web care oferă terapie 24/7 pentru cei cu o serie de probleme de sănătate mintală - de la anxietate și atacuri de panica la gestionarea stresului.

Acestea „oferă cea mai bună terapie, la locul potrivit, atunci când aveți cea mai mare nevoie de ea”, prin sesiuni video, audio și jurnal, pe care le puteți finaliza oricând, oriunde și în propriul ritm. Este o alegere excelentă pentru ajutor instant și ameliorarea anxietății.

MAI MULT: Încercați hipnoza de relaxare a Mindbox, înregistrată special pentru cititorii de h & h

La femeie și acasă, credem în tehnicile de terapie Mindbox și credem că este important să accesați ajutorul imediat ce aveți nevoie de el. Acesta este motivul pentru care am colaborat cu Mindbox pentru a vă oferi o reducere exclusivă de până la 50% din serviciile lor.

Eliberarea de anxietate a Sheilei Granger

Expertul nostru, Sheila Granger are o sesiune de hipnoză descărcabilă pe site-ul ei. Este conceput special pentru a ajuta la combaterea anxietății în aceste vremuri tulburătoare și durează aproximativ 15 minute.

Headspace

Headspace este disponibil ca aplicație și în browserul dvs. web. Ei au o Practică de imagini ghidate care se concentrează pe utilizarea simțurilor pentru a crea sentimente de calm, pentru a reduce anxietatea și pentru a aborda temerile.

Hipnoterapie lângă mine: unde să găsesc un hipnoterapeut local

Dacă auto-hipnoza sau medierea ghidată nu este pentru dvs., ar putea fi timpul să încercați să vă găsiți un hipnoterapeut local și să rezervați într-o sesiune.

The Director hipnoterapie vă poate indica în direcția terapeuților locali către dvs., luând în considerare ce tip de hipnoterapie doriți să întreprindeți, indiferent dacă doriți să o faceți personal sau online și care este bugetul dvs.

Deși în mod tradițional hipnoza nu este disponibilă pe NHS, acestea vă sugerează să discutați cu medicul de familie sau să întrebați localnicii Grupul de punere în funcțiune clinică despre posibilitatea tratamentului.

Alternativ, Mindbox are și o caracteristică numită Mindbox Live - un instrument pentru a găsi terapeuți în diferite specialități, care sunt disponibili pentru sesiuni față în față prin webcam.

Deși s-ar putea ca hipnoza să nu funcționeze pentru toată lumea cu anxietate, experții noștri sunt de acord că toată lumea poate învăța ceva din experiența despre modul în care se ocupă de stres și anxietate din hipnoză.

Citește Următor

Cum să oprești un atac de panică, de la femeile care le-au depășit