De ce nu ar trebui să dormi gol când vremea este fierbinte

Mulți dintre noi adoră să doarmă goi când este cald noaptea, dar experții spun că ar putea să vă facă mai mult rău decât bine



Dormi gol

(Credit de imagine: Ghislain și Marie David de Lossy / Getty Images)

Cu toții ne place să dormim goi din când în când, iar când vremea este fierbinte, dormitul în buff poate fi singura opțiune. Dar experții spun că a dormi gol pentru a se răcori noaptea ar putea fi de fapt o idee proastă.

plan de dieta de salvare

Când vremea este fierbinte, poate fi tentant să dormi nud, dar experții sugerează că este o idee mult mai bună să porți haine de dormit ușoare de vară în loc să te menții răcoros. Fiziologul principalului somn de la Spitalul Cromwell din Bupa, Julius Patrick, i-a explicat Cosmopolitan de ce pijamalele ar putea fi o opțiune mai bună decât costumul de ziua ta.

„Poate fi tentant să dormiți fără haine pentru a vă menține răcoros, dar acest lucru vă poate agrava somnul”, spune psihologul somnului. „Când dormi gol, transpirația se adună de fapt pe corp și apoi rămâne acolo. Oricât de fierbinte ar fi când te îndepărtezi, amintește-ți că temperatura corpului tău va scădea în timpul nopții.

El continuă să spună: Dacă purtați haine ușoare în care să dormiți, vă absorbi orice transpirație pe care o aveți, care vă poate răcori. Aceasta înseamnă că pijamalele dvs. vor rămâne reci și vă vor menține temperatura corpului reglată în timp ce dormiți.

Dormi gol

(Credit de imagine: Eunika Rogers / Eyeem / Getty Images)

Dormitul în pijamale când vremea este fierbinte este recomandat și de alți experți în somn, cum ar fi dr. Sophie Bostock, expert în somn la thesleepscientist.com .

Dr. Bostock a spus pentru sănătatea femeilor: „Am văzut o mulțime de sfaturi despre somnul gol, dar acest lucru nu este foarte util, deoarece ceea ce puteți găsi este dacă transpirația se adună pe corp și nu este bătută de umezeală -suprafață de rănire - așa cum obțineți de la îmbrăcăminte - atunci nu vă ajută să vă răcoriți.

rețetă de tort de aniversare fără gluten

Ea continuă să spună: Așadar, a purta pijamale de bumbac sau orice altceva care îndepărtează transpirația de pe corp poate fi mai bine decât să fii complet starker.

Deci, cum ne putem păstra răcoarea noaptea?

Julius Patrick are câteva sfaturi despre cum să vă păstrați răcoros în lunile calde de vară. „Dacă este mai cald în interior decât în ​​exterior, deschideți toate ferestrele înainte de a vă culca, pentru a obține o briză înainte de a vă lăsa capul în jos. Acest lucru ar trebui să scadă ușor temperatura camerei, pentru a ușura adormirea când ajungeți în pat ”, a spus el.

ce să mănânci cu macrou afumat



De asemenea, ne sfătuiește să investim în niște lenjerii de pat din bumbac de bună calitate. El spune, păstrați la îndemână huse, ca „cearșafurile subțiri de bumbac vor absorbi transpirația”.

În cele din urmă, Julius sugerează că dușul înainte de culcare vă poate ajuta, de asemenea, să vă răcoriți. „O clătire rapidă înainte de culcare vă poate ajuta să vă răcoriți și nu trebuie să fie un duș rece. Unii oameni găsesc că un duș sau o baie fierbinte vă pot ajuta deoarece acest lucru scade temperatura centrală a corpului, contribuind la promovarea unui somn mai rapid și mai profund.

Deci, se pare că păstrarea kitului în această vară vă va ajuta să vă mențineți temperatura corpului scăzută.

Citește Următor

Dieta cu metabolizare rapidă