Acest dieta de urgenta de sapte zile este un conținut scăzut de grăsimi, cu putine calorii, dieta bogată în proteine asta te va ajuta să slăbești în jos. Se poate repeta până la patru săptămâni și dacă o mențineți timp de o lună, puteți pierde până la o piatră.
Cum funcționează Dieta de salvare de urgență?
După cum știe toată lumea, menținerea greutății pe termen lung necesită mai mult decât o simplă dietă rapidă. Dar dacă aveți o ocazie specială sau o vacanță, nu este nimic greșit în a încerca să slăbești cât timp o faci în mod simțitor.
Acest plan de dietă este alcătuit din alimente umplute, dar cu conținut scăzut de grăsimi, precum terciul pentru micul dejun și carnea slabă pentru cină. Sperăm că veți fi atât de mulțumiți de mese, nu veți simți nevoia să gustați, astfel încât să pierdeți în greutate.
Pentru cine este bună dieta de salvare de urgență?
Oameni care lucrează în timpul zilei - toate prânzurile pot fi făcute și ușor luate în muncă. Persoanele care doresc să învețe cum să mănânce sănătos pe termen lung.
Care sunt dezavantajele?
Carnea slabă, plus fructele și legumele ar putea fi costisitoare. Repetarea acestui plan de patru ori ar putea deveni foarte plictisitor. Nu este potrivit pentru vegetarieni.
Urmați doar Dieta de salvare de urgență planuri zilnice de masă exact.
Puteți schimba zilele, dar nu combinați și nu potriviți mesele de la una
zi până a doua. În fiecare zi, vi se permite, de asemenea:
* 125 ml (4fl oz) de lapte semi-degresat
* Fructe nelimitate și ceai din plante
* Cel puțin opt pahare de apă
Ziua 1
Mic dejun:
30 g / 1 muesli neindulcit cu lapte semi-degresat, completat cu 1 măr, tocat.
Masa de pranz:
Omleta de herby obținută bătând două ouă cu 30 g (1 oz) de grăsimi reduse
brânză, unsă și o mână de pătrunjel tocat. Adăugați în tigaie,
gătește și servește.
Cină:
Se amestecă 30 g (1 oz) de creveți gătite cu 1tsp maioneză cu grăsimi reduse. Serviți cu
frunze de salată mixte, 1/2 ardei roșu și ceapă roșie, tocate. 1 oală
brânză proaspătă.
tort de ciocolata cu rachiu
Ziua 2
Mic dejun:
1/2 grapefruit. 1 felie de pâine prăjită integral cu 1tsp miere.
Masa de pranz:
1 bagel cu 2tsp brânză cremă săracă în grăsimi. 1 măr.
Cină:
1 tocat mic de miel la gratar servit cu 4 cartofi noi și 300g / 10 1/2 oz fiecare broccoli și morcovi aburi.
Ziua 3
Mic dejun:
30g / 1oz terci făcute cu lapte semi-degresat și 1tsp miere.
Masa de pranz:
2 felii de șuncă servite cu salată de cartofi cu calorii reduse de 2 kg și o salată mixtă. 1 banană.
Cină:
1 file de somon periat cu pesto de 1tsp. Grătar 10-12 min. Servi
cu cuscusul gătit de 30 g (1 oz) și tot garnitura de 300 g (10 1/2 oz).
dieta zonei uk
Ziua 4
Mic dejun:
2 coșuri slănină slabă servite cu 2 ciuperci la grătar și 2 roșii cherry. 1 pahar suc de mere neindulcit.
Masa de pranz:
1 ciorbă de legume cu staniu mic, servită cu 1 rulou integral. 20 struguri fără semințe.
Cină:
Gătiti 1 pachet mic de legume amestecate. Adăugați 30g (1oz) tăiței fierti,
1tsp nuci de caju și 1tsp sos dulce și acru. Se încălzește și se servește. 1
borcan cu brânză proaspătă.
Ziua 5
Mic dejun:
1/4 pepene. 1 felie de pâine prăjită integral cu 1tsp miere.
cara și nathan love island
Masa de pranz:
Felii nelimitate de morcovi, țelină și piper cu 2 linguri de houmous și 1 pitta integrală.
Cină:
1 tocat mic de porc la gratar, servit cu piure de cartof dulce 200g / (7oz) și varză de savoy cu 300g (10 1/2oz). 1 pere.
Ziua 6
Mic dejun:
30g / 1 oz de cereale cu lapte semi-degresat. 1 satsuma.
Masa de pranz:
1 pitta umplută cu 2 felii de pui fript, frunze de salată mixte și 2 roșii cherry.
Cină:
1 file de cod mic prăjite la cuptor la gaze 7/220 ° C / 425 ° F cu 1 roșii mici de conservă cu ierburi timp de 15 minute. Se servește cu salată. 2 buzunare
înghețată de vanilie cu grăsimi reduse.
Ziua 7
Mic dejun:
Smoothie făcută cu 1 pahar lapte semi-degresat, 1 banană medie și 1tsp esență de vanilie.
Masa de pranz:
Salată de ouă făcută cu 2 ouă tari, frunze de salată și 2 cireșe
roșii, la jumătate, apoi stropite cu un pansament fără ulei
alegere. 1 oală de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină:
Se toacă două mezeluri fierte și se adaugă într-o tigaie cu 1 roșii mici
cu ierburi și 1 cățel de usturoi, zdrobit. Se încălzește și se servește cu 30g
(1 oz) spaghete gătite integral
Alătură-te clubului nostru de dietă
Cu cantități abundente de fructe și legume și alimente bogate în proteine, planul nostru Total Wellbeing Diet Club poate fi dieta personalizată de care aveți nevoie pentru a începe să pierdeți în greutate! Alătură-te acum și primește 4 săptămâni gratis
Incotro acum?
Pierdeți dietele rapide în greutate
Snack swapper Foods care îți strică secret dieta