Cu toții suntem obișnuiți să transpirați puțin mai mult pe vremea caldă sau să ne udăm de transpirație în timpul unui antrenament - dar cum rămâne cu transpirațiile nocturne?
Dacă te-ai trezit vreodată în mijlocul nopții, cu tine și cu huse înmuiate până la os, ai experimentat transpirații nocturne. Și sunt destul de frecvente. De fapt, într-un studiu efectuat în SUA cu 2.267 de persoane care au vizitat medicii, 41% au spus că au transpirații nocturne.
Uneori, nu sunt de ce să vă faceți griji și pot fi rezolvate prin ajustări sau tratamente simple. Însă, de cele mai multe ori, transpirația excesivă în timpul nopții poate avea unele cauze îngrijorătoare. Deci, ce ar putea provoca transpirații nocturne la femei?
prăjituri de zână de Halloween
Vedeți mai jos pentru următoarele cauze ale transpirațiilor nocturne ...
Cauzele transpirațiilor nocturne la femei
1. Transpirații nocturne în timpul menopauzei
Schimbările hormonale în corpul dumneavoastră, cum ar fi cele care apar în timpul menopauzei sau în timpul perimenopauză , poate declanșa adesea bufeuri iar transpirațiile nocturne.
Vicki Whiteley, director de estetică la Clinica Whiteley a explicat: Majoritatea femeilor vor experimenta bufeuri când trec prin menopauză. Sunt adesea descrise ca un sentiment brusc de căldură copleșitoare care pare să vină de nicăieri și să se răspândească în tot corpul.
Și se întâmplă adesea din cauza scăderii nivelurilor de estrogen. Dr. Shahzadi Harper, medic de familie și specialist în menopauză la zoomclinic.co.uk , de asemenea, a dezvăluit exact de ce s-ar putea întâmpla transpirații nocturne în timpul menopauzei. Ea a spus w & h, „Femeile primesc de obicei transpirații nocturne în timpul perimenopauzei. Nu toate femeile suferă, dar trei din patru femei suferă. Se datorează fluctuației și scăderii nivelurilor hormonale. Ovarele unei femei produc mai puțini estrogeni, progesteron și testosteron, iar perioadele menstruale devin neregulate.
„Este în special nivelul căptușelii cu led și nivelurile fluctuante ale hormonului estrogen care este responsabil pentru transpirațiile nocturne.”
MAI MULTE: Magneții pentru menopauză: ce sunt și ajută cu adevărat la ameliorarea simptomelor menopauzei?
Vicki a spus: „O modalitate de a-ți menține corpul cât mai răcoros în timpul menopauzei este să porți haine din țesături naturale care să permită pielii să respire, cum ar fi bumbacul ușor sau inul. Persoanele care se îmbracă în mod necorespunzător cu haine foarte calde în condiții în care nu sunt necesare pot face să transpire excesiv, deoarece glandele sudoripare ecrine ale corpului sunt forțate să producă sudoare pentru a răci corpul. Pierderea straturilor inutile de îmbrăcăminte îți va reduce instantaneu producția de transpirație și te va face să te simți răcoros ”.
Unele femei au avut succes în ameliorarea simptomelor menopauzei cu suplimente pentru menopauză sau magneți pentru menopauză - deși nu merită nimic că aceste soluții nu au reușit, de asemenea, pentru multe altele. Este un caz de a afla ce este potrivit pentru tine.
2. Anumite medicamente
Unele medicamente pot determina, de asemenea, transpirații nocturne la femei. În mod frecvent, antidepresivele pot declanșa transpirații nocturne, la fel și, în mod ironic, medicamente pe care le-ați putea lua pentru a reduce febra - cum ar fi aspirina. Unele medicamente utilizate pentru tratarea diabetului pot contribui, de asemenea.
Pentru a face lucrurile și mai dificile pentru femeile aflate la menopauză, se crede, de asemenea, că unele medicamente cu terapie hormonală ar putea fi, de asemenea, o cauză a transpirațiilor nocturne, deci dacă suferiți cu ele în timp ce treceți prin menopauză, ar putea ajuta să vă reconsiderați dacă sunt potrivite pentru tu.
3. Unele infecții
Uneori transpirațiile nocturne pot fi o indicație a faptului că se întâmplă ceva mai grav în corpul tău. Se crede că infecții mai îngrijorătoare, cum ar fi tuberculoza, endocardita (inflamația valvelor inimii), abcesele din orice parte a corpului sau o infecție cu HIV ar putea declanșa și transpirații nocturne.
MAI MULT: Îmbrăcăminte ușoară de vară, de asemenea, excelentă pentru femeile la menopauză
Dacă bănuiți vreunul dintre acestea, este important să consultați un medic cât mai curând posibil.
4. Anxietate
Persoanele care suferă de anxietate sau tulburări de anxietate ar putea prezenta și transpirații nocturne. Anxietatea se poate manifesta cu ușurință prin simptome fizice, care pot include deseori transpirații. Și dacă aveți aceste simptome în timpul zilei, acestea pot apărea adesea și noaptea în timp ce dormiți.
shenae grimes și josh fag
5. Boli mai grave precum cancerul
În circumstanțe mai rare, transpirațiile nocturne pot fi un simptom al unor tipuri de cancer.
Uneori, transpirațiile nocturne însoțite de lucruri precum pierderea in greutate inexplicabilă pot fi un semn al cancerului, cum ar fi limfomul. Dacă aveți transpirații nocturne alături de alte simptome îngrijorătoare, cum ar fi durerea localizată sau temperatura, este important să le verificați la medic.
6. Hiperhidroza
Hiperhidroza este o afecțiune în care transpiri excesiv fără un motiv evident. Nu este neapărat legat de creșterea căldurii în afara sau mai multă activitate fizică și poate provoca transpirații nocturne. NHS notează că transpirația excesivă se poate întâmpla ca urmare a „unei alte afecțiuni pe care o puteți avea sau ca efect secundar al medicamentelor pe care le luați”.
7. Factori ai stilului de viață, cum ar fi consumul crescut de alcool
A bea mai mult într-o singură zi poate contribui la transpirație crescută și excesivă noaptea. Cu toate acestea, poate apărea și dacă beți în exces, deoarece retragerea bruscă din alcool poate duce uneori la transpirații nocturne.
MAI MULT: 10 cauze ale bufeurilor care nu au nimic de-a face cu menopauza
Alte opțiuni de stil de viață ar putea determina, de asemenea, femeile să transpire mai mult noaptea. De exemplu, dacă mâncați o mulțime de mâncare picantă, beți multă cofeină sau purtați pijamale mai groase sau care nu respiră, este posibil să fiți mai predispus la transpirații nocturne. Dacă vă confruntați cu dificultăți și ați exclus orice altă cauză, ar merita să le ajustați sau să evitați anumite declanșatoare pentru o vreme pentru a vedea dacă vă ajută.
Când ar trebui să solicitați ajutor medical pentru transpirații nocturne
Transpirațiile nocturne ar putea să nu necesite tratament dacă puteți identifica cu ușurință cauza, dar dacă nu sunteți sigur de ce transpirați excesiv noaptea, ar putea fi o idee bună să solicitați sfatul unui medic de familie.
NHS vă recomandă să consultați un medic dacă aveți transpirații nocturne dacă:
- ai transpirații nocturne și slăbești fără niciun motiv
- aveți transpirații nocturne în mod regulat
- pur și simplu ești îngrijorat de transpirațiile tale de noapte
- aveți transpirații nocturne și, de asemenea, o temperatură foarte ridicată, tuse sau diaree
- îți întrerup somnul
- vin la ani după ce ai trecut prin menopauză
Cum să oprești transpirațiile nocturne
Dr. Shahzadi vă sfătuiește să puteți ajuta la ușurarea transpirațiilor nocturne cu ajutorul unor metode simple.
„Evitați factorii declanșatori precum alcoolul, cofeina și mâncarea picantă, în special în apropiere de culcare. Sau, încercați o meditație. Și țineți un ventilator în apropiere și un pahar rece de apă. Pentru menopauză, TSH care ajută la refacerea pierderii de estrogen, ușurează transpirațiile nocturne în mod semnificativ.
Dacă transpirațiile persistente nocturne vă deranjează - puteți încerca, de asemenea, aceste sfaturi și remedii naturale:
- Purta haine de dormit ușoare , care vă va ține la rece în timpul bufeurilor
- Păstrați temperatura camerei scăzută și lăsați să pătrundă puțin aer pe tot parcursul nopții, dacă este posibil
- Faceți un duș răcoros înainte de culcare
- Puneți apă rece peste încheieturi înainte de culcare
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Distress înainte de culcare