Știm cu toții - sau credem că știm - la ce să ne așteptăm în perioada premergătoare menopauzei, dar câți dintre noi știm ce se întâmplă după aceea?
Simptomele postmenopauzale sunt încă un pic tabu, dar credem că este timpul să se schimbe. Majoritatea femeilor ajung la menopauză între sfârșitul anilor patruzeci și începutul anilor șaizeci. În Marea Britanie, vârsta medie este de 51 de ani. Aceasta înseamnă că perioada postmenopauzei s-ar putea întinde de la 50 de ani până la sfârșitul vieții - care ar putea dura peste patru decenii!
Citiți mai departe pentru a afla la ce să vă așteptați de la corpul dumneavoastră în postmenopauză ...
De unde știu dacă sunt în postmenopauză: când se termină menopauza?
Medicii definesc menopauza ca fiind momentul în care o femeie a trecut 12 luni fără a avea o perioadă. Apoi, din acest moment, te poți considera postmenopauză.
Ce se întâmplă după menopauză?
Pe măsură ce cobori din menopauză, corpul tău continuă să treacă prin multe schimbări. În timp ce nivelurile hormonale se adaptează la un nou normal, vă puteți confrunta cu modificări ale diferitelor părți ale corpului și ale sănătății.
se topește în tortul de ciocolată din mijloc
Simptome frecvente după menopauză:
1. Bufele tale se vor opri - în cele din urmă
Pe măsură ce hormonii se așează, la fel se vor simptomele perimenopauzale, cum ar fi bufeurile. Ura! Cu toate acestea, pot continua până la 8 ani - iar lucrurile s-ar putea agrava înainte de a se îmbunătăți. „Înainte de menopauză, nivelurile de estrogen fluctuează. Când sunt mari, nu aveți simptome ”, explică ginecologul Dr. Kevin Audlin. Dar, când intrați în menopauză și există o lipsă completă de estrogen, începeți să observați aceste simptome mai mult.
2. Sânii tăi pot arăta diferit
Sânii în postmenopauză se pot micșora, schimba forma, își pot pierde fermitatea și pot deveni mai predispuși la bulgări. Acest lucru se datorează faptului că greutatea poate fluctua în timpul menopauzei, ceea ce înseamnă că sânii își pierd elasticitatea. E timpul să mergi pentru acea montare a sutienului.
3. Distribuția greutății dvs. se va schimba
Grăsimea este mai puțin probabil să se așeze pe șolduri și coapse după menopauză - dar este mai probabil să se așeze pe talie. Se crede că organismul încearcă să „acumuleze” estrogenul în celulele adipoase din zona burticii, dar experții avertizează că acest tip de grăsime a fost asociat cu diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar unele tipuri de cancer. Descoperiți sfaturile noastre pentru a vă ajuta să faceți față creșterea în greutate a menopauzei aici, dacă vă îngrijorează.
4. Sexul poate deveni mai dureros
Pielea vulval și vaginală tinde să devină mai subțire și mai puțin elastică după menopauză, ceea ce poate face sexul dureros sau incomod. De asemenea, veți produce mai puțin mucus lubrifiant. 20-30% dintre femeile aflate în postmenopauză prezintă sângerări vaginale. Dar totul nu se pierde atunci când vine vorba de intimitate după menopauză - există o mulțime de modalități de a vă menține viața sexuală vie după menopauză.
5. S-ar putea să faci pipi când râzi
Estrogenul joacă un rol cheie în menținerea vezicii urinare, a uretrei și a mușchilor pelvieni în stare bună de funcționare, făcând pierderea controlului vezicii urinare o problemă obișnuită pentru femeile aflate în postmenopauză, atunci când nivelul de estrogen este scăzut. Continuați exercițiile Kegel, doamnelor!
6. Veți pierde densitatea osoasă
Pierderea osoasă accelerează după menopauză. De fapt, ați putea pierde până la 20% din densitatea osoasă în primii 5-7 ani după menopauză, ceea ce vă pune un risc crescut de osteoporoză și fracturi. Cu toate acestea, angajarea într-un program de exerciții de antrenament de forță și consumul de alimente bogate în calciu vă pot ajuta. Pentru mai multe informații despre cele mai bune alimente pentru menopauză faceți clic aici .
7. Tensiunea arterială poate crește
ciupire de valori syn syn
Se crede că estrogenul ajută la menținerea flexibilității vaselor de sânge. După menopauză, pe măsură ce nivelurile hormonului ating fundul, tensiunea arterială tinde să crească, împreună cu colesterolul LDL „rău”, crescând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Riscul de infarct pare să crească la aproximativ 10 ani după menopauză. Reduceți riscul făcând exerciții fizice regulate, limitând zahărul și carnea roșie și creșterea aportului de fructe, legume, cereale integrale, nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi .
Indiferent de simptomele dvs., amintiți-vă, există întotdeauna modalități de a face față simptomelor menopauzei și postmenopauzei pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil.