servește:
4Cost:
ieftingătit:
25 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 425 kCal | 21% |
| Gras | 25g | 36% |
Tonul este cu adevărat un aliment dens de nutrienți. Este o sursă excelentă de proteine, precum și vitamine B și omega 3 - despre care auzim atât de multe despre aceste zile! Iar aceste prăjituri gustoase sunt gata în mai puțin de 30 de minute.
ingrediente
- 400g pot pune bucăți de ton în saramură, drenate
- Pachet de 400g pachet de brânză Lancashire
- 2 lingurițe de pătrunjel cu frunze plate proaspete, tocat
- 4 cepe de primăvară, tăiate mărunt și mărunt
- 1 ou mare, batut usor
- 100g pesmet integral
Metodă
Scuturați tonul și amestecați cu piureul de cartofi, pătrunjelul și ceapa de primăvară. Împărțiți în 8 porții uniforme și formați în gheare, cu grosimea de aproximativ 2 cm.
litere de gheață pentru prăjituri
Puneți oul și pesmetul în bucate superficiale separate. Se acoperă fiecare tort de pește, mai întâi în ou și apoi în pesmet.
Încălziți 100ml ulei într-o tigaie și gătiți prăjiturile timp de 3 până la 4 minute pe fiecare parte. Serviți cu o selecție de legume.