Pierde 10lb în 4 săptămâni

Când vine vorba de pierderea în greutate, chiar și cei mai dedicați dintre dieters se luptă uneori.

Dar această dietă ușoară, hrănitoare și gustoasă promite să te ajute să pierzi 10 kg în 4 săptămâni - și nici nu pare o corvoadă.

Bazat pe superalimente precum fructe de pădure, nuci și pește gras, această dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că te va ajuta să slăbești, ci va revitaliza întregul corp prin eliminarea toxinelor pentru a te părea în vârstă tânără.

Iată planul de urmat dacă doriți să pierdeți 10 kg în 4 săptămâni.

Cum să pierzi 10 kg în 4 săptămâni

Care este planul?

Credit: Getty

Un plan de patru săptămâni, conceput pentru a-ți acoperi pielea și a elimina toxinele care provoacă îmbătrânirea prematură.

Mesele cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă că veți pierde și până la 10lb, așa că până la sfârșitul dietei, ar trebui să arăți proaspăt, strălucitor și tineresc.

Ai permis chiar și înghețată ca gustare, atât timp cât este săracă grăsime!

Cum functioneazã?

Credit: Getty

Dieta include o mulțime de „alimente”, precum peștele gras și fructe de pădure care îți inundă corpul cu anti-oxidanți și grăsimi „bune”.

Acestea sunt ușor digerate și potrivite pentru nivelul inimii și al colesterolului.

Gustarea de fructe și nuci vă va stimula aportul de minerale și vitamine, iar consumul de multă apă vă va elimina sistemul.

Iar planurile de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi și conținut redus de calorii înseamnă că veți pierde și în greutate.

Cine este pentru?

Credit: Getty

Oamenii care simt că arată bătrâni sau obosiți și persoanele care mănâncă prea multă mâncare nebunie, vor să slăbească sau au nevoie de detoxifiere.

Care sunt dezavantajele?

Fructele și peștele exotice pot fi scumpe.

Iar vegansii și vegetarienii ar putea fi cel mai bine în acest sens, deoarece majoritatea mesei sunt pe bază de pui sau pește.

Pentru a pierde 1 kg în 4 săptămâni, pentru următoarele patru săptămâni, alegeți un mic dejun, un prânz și o cină plus două gustări pe zi din listele de mai jos.

Nu uitați să beți și multă apă, cel puțin opt pahare pe zi. Asta vă va face pielea să strălucească și vă va ajuta să întoarceți ceasul.

și mclean 2017

Opțiuni de mic dejun:

• Smoothie de căpșuni, obținut prin amestecarea a 1 banană, căpșuni, 1 vas mic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 150 ml lapte degresat
• Muffin englezesc completat cu 1 ou rasă și 1 roșie la grătar. Pahar cu suc de fructe proaspete
• 6 căpșuni și 1 nectarină, completate cu 1 vas mic de iaurt cu conținut scăzut de grăsime și 1 lingură de nuci mixte. Pahar cu suc de fructe proaspete
• 2 linguri de mușli cu 1 măr măcinat și lapte degresat. Pahar cu suc de fructe proaspete
• 50g terciuri făcute cu lapte degresat și completate cu afine. Pahar cu suc de fructe proaspete
• Salata de portocale și grapefruit completată cu 1 lingură fiecare din proaspete și semințe amestecate. Pahar cu suc de fructe proaspete
• 2 Grâu mărunțit cu lapte degresat. Pahar cu suc de fructe proaspete

Opțiuni de prânz:

• 100g somon conserve cu salată de roșii și castraveți și 2 felii
  pâine multigrănească răspândită subțire cu hummus redus de grăsime de 1 kg. 1 măr
• Ruleta de sunca si salata integrala. Lapte degresat Mână de roșu
  struguri
• 2 felii de pâine prăjită integrală cu avocado feliat, 2 rasher
  slănină la grătar extra-slabă și 1 roșie feliată. Bol de salată de fructe proaspete
• 1 bol supă de linte cu 1 pitta caldă integrală. 1 portocaliu mare
• 2 felii de pâine integrală completată cu 1 conserve mici de sardine în roșii
  sos. 2 satsuma
• 1 bol cu ​​supă de morcov și coriandru cumpărate la supermarket, cu 2
  felii de pâine de secară. 1 oală de iaurt cu fructe
• 1 salată cumpărată de supermarket și fasole de ton proaspătă. 1 mango feliat

Opțiuni pentru cină:

• Omleta cu 2 oua cu 1 ardei tocat, servita cu 1 felie multigrain
  paine si ceapa de primavara si salata de rosii. 1 bol de căpșuni
• 2 kebab-uri de pui la grătar, ananas și ardei, servite pe 2tbsp maro
  orez basmati
• 100 g spaghete, cu 100 de creveți adăugate la 200g proaspăt cumpărate în supermarket
  sos de rosii. 1 felie de pepene galben
• 2 sardine la gratar cu 100 g ratatouille proaspete la supermarket și 3
  cartofi. 1 banană
• 1 cartof dulce copt de mărime medie, completat cu 3 linguri de fasole coapte și 1
  bucată de chibrituri cu brânză de jumătate grasă, grăuntă
• 1 file de somon la gratar pe pak choi aburit. 1 bol salată de fructe proaspete
  completat cu 1 kg de iaurt grecesc fără grăsimi și 1tsp seminte de in
• 1 piept de pui la gratar, servit cu cuscus de 2 kg și salată

Opțiuni pentru gustări:

• 6 nuci braziliene 1 măr și o mână de migdale
• 2 fructe de kiwi
• 2 linguri de afine și o mână de alune nesalate
• 6 caise uscate
• 1 mână de nuci și stafide amestecate
• 1 oala cu iaurt cu fructe sarace in grasimi
• 1 banană
• 2 biscuiti integrali completati cu cascaval si castravete
• 1 felie mare de pepene galben
• 2 linguri de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi

Ați încercat planul și a reușit să pierd 10 kg în 4 săptămâni? Intrați pe pagina noastră de Facebook pentru a ne anunța cum a decurs!