Rețetă de ovăz prăjit și strat de iaurt

• Sănătos

servește:

2

Prep:

5 min

Simplu, sănătos și absolut delicios: să găsești o rețetă de mic dejun rapidă și ușoară, dar care să fie cu adevărat sănătoasă poate fi greu. Este întotdeauna tentant să alegi doar cea mai ușoară opțiune de a ajunge la o cereală zaharată cu lapte, dar micul dejun poate fi cu atât mai mult cu doar un pic de efort. După ce vei găsi rețeta potrivită, te vei întreba cum te-ai descurcat vreodată cu cerealele sugoase. Această rețetă de ovăz prăjit și strat de iaurt este într-adevăr rapid de aruncat împreună, dar face o astfel de schimbare din opțiunile obișnuite pentru micul dejun și conține un superaliment grozav pentru a-ți trece ziua cât mai bine. Afinele sunt ambalate cu vitamina C și o serie întreagă de antioxidanți care ajută la toate lucrurile, de la întărirea sistemului imunitar până la eliminarea bolilor de inimă. În această rețetă simplă pentru micul dejun, am asortat afine proaspete cu ovăz care vă va ajuta să vă umpleți și să vă oferi energie pe parcursul zilei și iaurt grecesc fără grăsimi. Iaurtul este un aliment cu lactoză scăzută, așa că este ideal să cauți să evitați lactatele. Am folosit o lingură de miere pentru a oferi acestei opțiuni de mic dejun o dulceață naturală. Prin evitarea oricăror opțiuni cumpărate din magazin și pentru a vă face propriul mic dejun, știți exact ce vă oferiți dvs. și copiilor dvs. pentru micul dejun și nu există zahăr sau conservanți amăgiți. acest mic dejun alimentat cu superalimente îți va începe ziua liberă

ingrediente

• 50g (2oz) ovăz
• 6 linguri de iaurt grecesc fără grăsime
• 1 lingură de miere
• 100g (4oz) afine

Metodă

• Pentru a face această rețetă de alimente superbe, prăjiți ovăzul prăjindu-le uscate într-o tigaie timp de 1-2 minute până se dau auriu.

• Amestecați împreună iaurtul și mierea și așezați jumătate în pahare sau vin.

• Apoi presarați jumătate din ovăz prăjit în pahare. Topeste cu jumatate de afine apoi repeta straturile.