Evitați complet această „dietă”.
Știm cu toții că avem nevoie de „somnul nostru frumos”.
Fie că este vorba de a ne oferi puterea și energia de care avem nevoie pentru ziua următoare sau pentru a ne recupera din ziua precedentă (sau de ambele, așa cum ar trebui) - a dormi bine ne poate îmbunătăți sănătatea fizică, reduce nivelul de stres și îmbunătățește memoria noastră.
În plus, suntem cu toții într-o dispoziție mai bună și mai strălucitoare după un somn bun, mai degrabă decât atunci când suntem lipsiți de somn!
Având în vedere cât de vital este pentru bunăstarea noastră, nu este nici o surpriză faptul că medicii au descoperit pe scară largă că a dormi bine este, de asemenea, cheia pentru a pierde în greutate.
MAI MULT: Dieta ketogenică vă poate ajuta să slăbiți? Demonstrăm miturile dietelor bogate în grăsimi
Psihologic, s-a dovedit că, atunci când suntem obosiți, vrem să mâncăm mai mult (și mai multe lucruri rele, cum ar fi zahărul sau grăsimile nesănătoase), pentru a încerca să ne ridicăm nivelul de energie, ceea ce nu ne va ajuta cu obiectivele noastre de slăbire. Când ne odihnim pe deplin, suntem probabil mai motivați să urmăm o dietă echilibrată și să facem exerciții fizice în mod regulat, deoarece vom avea mai multă energie și vom avea mai puține șanse să cedăm comportamentelor mai sedentare.
michael buble copii
Cu toate acestea, în ultimii ani a apărut o dietă îngrijorătoare condusă de noțiunea de somn abundent - Dieta Frumuseții Adormite.
Ce este dieta pentru frumusețea adormită - și de ce este atât de periculoasă?
S-a raportat că oamenii duc ideea de a dormi pentru scăderea în greutate la extreme extrem de nesănătoase, încurajând persoanele care fac dietă să doarmă până la 20 de ore pe zi folosind somnifere și sedative. Aceste idei periculoase ar fi împărtășite de femei în forumurile online pro-anorexie ca o modalitate extremă de a slăbi.
Ideea este că, dacă nu dormiți, nu veți putea mânca deloc nimic - și, ca atare, este posibil să nu fie la fel de probabil să se îngrășeze.
Cu toate acestea, medicii avertizează pe scară largă împotriva utilizării somniferelor și sedativelor pentru a urma așa-numita extremă „Dieta frumuseții adormite”, deoarece utilizarea drogurilor pentru a ajuta somnul în acest mod poate fi extrem de captivantă. În plus, potențialul unui supradozaj este ridicat, ceea ce înseamnă că aceste femei se pun în situații care pun viața în pericol pur și simplu pentru a fi „subțiri”.
Dr. Tracey Wade, profesor la Școala de Psihologie a Universității Flinders, a declarat pentru Broadway: „Dacă oamenii trebuie să se bazeze pe medicamente pentru a produce somn - în special (medicamente), cum ar fi benzodiazepinele, care creează dependență - pune persoana în pericol de dependență. '
„Nu doar ca organismul să doarmă mai mult decât trebuie; vor trebui, de asemenea, să utilizeze niveluri de dozare din ce în ce mai mari pentru a obține efectul dorit. '
Linia Patel, dietetician și purtător de cuvânt al Asociației Britanice de Dietetici, i-a explicat și lui Cosmopolitan că dieta nici măcar nu este dovedită științific că ajută oamenii să slăbească - de fapt, ar putea face contrariul.
Ea a spus: „Un studiu a arătat că persoanele care dormeau 9-10 ore pe noapte aveau 21% mai multe șanse de a deveni obezi. Supraviețuirea a fost legată de o serie de probleme medicale, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, precum și un risc crescut de deces.
De asemenea, este important să rețineți că orice mod dezordonat de a privi mâncarea, ca acesta, este nesănătos și nesustenabil. Mâncarea nu trebuie văzută ca ceva care să vă tăgăduiască, în vreun fel - fie cu somnul sau altfel. Dacă vă confruntați cu aceste tipuri de gânduri legate de mâncare, dietă și corpul dumneavoastră, rezervați-vă pentru o întâlnire cu medicul de familie cât mai curând posibil, deoarece vă pot ajuta să faceți față anxietăților și preocupărilor dvs.