Dormitul pe podea poate fi la fel de confortabil ca și dormitul pe un pat, dacă îl înțelegi bine ...
(Credit de imagine: Getty Images / baona)
Doriți să vă schimbați rutina de somn? În timp ce dormiți pe podea poate părea o alegere neobișnuită pentru unii, acest lucru ar putea depinde de unde sunteți. În Japonia, de exemplu, este o tradiție care datează de secole. Dar este bine pentru sănătatea ta?
Înainte de a vă arunca cele mai bune perne , aruncă-ți salteaua confortabilă și demontează-ți patul, l-am rugat pe chiropracticianul expert Andrea Coote să ne spună cum poate funcționa dormitul pe podea și când ar trebui să-l eviți.
Iată tot ce trebuie să știți despre dormitul pe podea ...
cum faci pâine cu ouă
Este bine să dormiți pe podea?
Te gândești să dormi pe podea? Iată veștile bune. Poate fi bine pentru dvs., mai ales dacă luați ameliorarea durerii pentru durerile de zi cu zi.
„Am sentimente mixte în privința somnului pe podea, dar, în unele cazuri, poate fi bine pentru tine”, spune Andrea , care conduce Tidal Health. „Dacă salteaua este prea moale sau prea veche, atunci ligamentele și articulațiile vor fi supuse la tensiune și vor deveni dureroase. Dormind pe podea, suprafața dură vă obligă coloana vertebrală să se mențină la coadă. '
Și, dacă ați avut vreodată dureri de spate , veți ști cât de uneori întinderea pe o suprafață dură poate fi doar ușurarea pe care o urmăriți. „Dacă aveți dureri de spate, unii pacienți consideră că mutarea pe podea este mai confortabilă”, spune Andrea.
Care sunt beneficiile somnului pe podea?
„Deși nu există multe dovezi pentru beneficiile somnului pe podea, mulți oameni spun că le reduce durerile de spate, le îmbunătățește postura și duce la un somn bun”, spune Andrea.
Motivul pentru aceasta este simplu. „Mișcarea este medicament, așa că dormitul pe podea permite corpului să se miște mai mult în timpul nopții, mai degrabă decât să se scufunde într-o saltea”, spune Andrea. „Se spune că te simți energizat și gata să te trezești dimineața.”
Cea mai bună poziție pentru a dormi pe podea
Fie că vă gândiți să dormiți pe podea pentru dureri de spate, deoarece așteptați să sosească o saltea nouă sau sunteți doar dornici să o încercați, trebuie să vă asigurați că vă protejați și sănătatea. În primul rând, trebuie să luați în considerare temperatura camerei și a podelei.
„Va fi mai frig pe podea”, spune Andrea. „Deci, este important să aveți căldură, cum ar fi pături, covoare sau o saltea subțire, cum ar fi un futon.”
Cea mai bună poziție pentru a dormi pe podea este, de obicei, aceeași poziție de dormit în care te afli în timp ce te afli în pat, dar cu unele ajustări ușoare, potrivit lui Andrea.
hal auden cumberbatch
- Dacă de obicei dormi de partea ta
„Puneți o pernă între genunchi pentru a ajuta la alinierea coloanei vertebrale.” - Dacă de obicei dormi pe spate
Pune o pernă sub genunchi. Acest lucru va ajuta la reducerea presiunii asupra spatelui. '
Ar trebui să folosești o pernă dacă dormi pe podea?
Nu este de mirare că veți dori unele dintre conforturile obișnuite ale patului dvs. când dormiți pe podea, dar pernele pot face mai mult rău decât bine? Chiar dacă acestea sunt cele mai bune perne pentru durerile de spate ?
„A dormi câteva ore cu mișcări limitate poate face ca gâtul să se simtă rigid”, avertizează Andrea. „Gâtul tău ar trebui să fie o extensie a coloanei vertebrale. Nu ar trebui să fie prea înalt sau prea scăzut, așa că folosiți doar o pernă pe podea. Încercați o pernă de călătorie mai plată, deoarece se va potrivi mai bine, sprijinindu-vă într-o poziție neutră.
Care sunt riscurile pentru sănătate ale somnului pe podea?
Totuși, nu-ți abandona patul încă. Dormitul pe podea nu este întotdeauna potrivit pentru tine.
ardei iute de carne de vită
„Somnul poate fi întrerupt deoarece corpul va dori în mod natural să se întoarcă dintr-o parte în alta”, spune Andrea. „S-ar putea să vă strângeți spatele în timp ce vă întoarceți stânjenit noaptea când dormiți pe podea.”
Lucrurile se pot agrava și dacă încerci să dormi pe podea pe termen lung. „A dormi pe o suprafață neiertătoare în timp poate duce la dureri de spate și tulpini, deoarece coloana vertebrală nu este capabilă să se curbeze în mod natural”, spune Andrea. „Pe termen lung, îți poate comprima articulațiile, deoarece podeaua nu are niciun efect. Corpurile mature sunt mai puțin rezistente. Este foarte normal să experimentăm dureri crescute, dureri și rigiditate articulară pe măsură ce îmbătrânim și acestea pot fi amplificate pe o suprafață dură.
Și, pentru unii oameni, dormitul pe podea nu este deloc recomandat. „Eliminarea biomecanicii somnului pe podea, dacă aveți o afecțiune, cum ar fi hipertensiunea arterială, atunci nu este recomandabil. În plus, dacă ești alergic, ține cont de faptul că există mult mai mulți acarieni și praf care se ascund pe podea, iar mătreața unui animal de companie va amplifica acest lucru!
Deci, dacă doriți să vă schimbați stilul de dormit, dar nu doriți să cheltuiți prea mult și preferați să evitați pardoseala, încercați salteaua de top de la W&H, salteaua Emma Original, care poate fi găsită, de obicei, la prețuri mai ieftine în timpul unei mărci. Vanzari saltele Emma care au loc pe tot parcursul anului.
Dacă suferiți de dureri de spate sau nu sunteți sigur dacă dormiți pe podea este sigur pentru dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.