Peri, post sau pur și simplu meno - iată scăderea de pe etapa dvs. de „pauză”

Acestea sunt cele trei etape ale menopauzei - știți care sunt acestea?



etapele menopauzei

Ca femei, luptăm împotriva hormonilor noștri, probabil din adolescență până la vârste mai înaintate.

Și există valuri de depășit în viața ulterioară, sub formele celor trei etape ale menopauzei: perimenopauză , menopauză și postmenopauză.

A fost o vreme când „menopauză” era un cuvânt interzis. Cunoscută drept „schimbarea” și caracterizată prin bufeuri, schimbări de dispoziție, pierderea libidoului și modificări ale pielii, părului și corpului, nu a fost nimic de sărbătorit și, cu siguranță, nu s-a vorbit despre asta.Astăzi, însă, există o altă agendă. Condus de femei în centrul atenției, de la Viola Davis și Gwyneth Paltrow la Meg Mathews și Lorraine Kelly, plus o mulțime de femei care scriu și podcastează despre menopauză, cuvântul „M” devine parte a vocabularului nostru.

Dar „menopauză” nu mai este un termen unic. Pentru fiecare femeie, arată și se simte diferit, iar cele trei etape cheie ale perimenopauzei, menopauzei și postmenopauzei își aduc propriile provocări.Fie că sunteți la începutul călătoriei menopauzei, la jumătatea drumului sau se apropie de sfârșit, probabil că aveți un lucru în comun cu multe alte femei - este încă greu de vorbit. Ori te simți ca „singurul” sau te întrebi dacă simptomele tale sunt cele mai grave.

Un sondaj realizat de Superdrug a constatat că 50% dintre femeile care nu avuseseră încă menopauză erau îngrijorate de abordarea ei. Simptomele care i-au preocupat cel mai mult au inclus, la numărul unu, bufeurile, urmate de creșterea în greutate, schimbări de dispoziție, depresie și anxietate.Între timp, 63% dintre femeile care lucreazăspun că menopauza a avut un efect negativ asupra vieții lor profesionale, în timp ce Societatea Britanică de Menopauză a constatat că doar jumătate dintre femeile cu simptome deranjante își consultă medicii pentru ajutor.

Menopauza are atât de multe efecte, încât poate fi greu să știi de unde să începi să te ajute, dar un loc bun este să înțelegi în ce stadiu te afli sau s-ar putea să te apropii. Citiți mai departe pentru a descoperi mai multe.

Etape ale menopauzei: perimenopauză

Când începe menopauza?

simon cowell baby photo

Menopauza de obiceise întâmplă între 45-55 de ani, femeia medie începând cu 51 de ani.

Ce se întâmplă?



Femeile nu știu adesea că intră în perimenopauză, ceea ce poate fi dureros. Bufeurile și transpirațiile nocturne pot începe cu cinci sau mai mulți ani înainte ca perioadele să se oprească la menopauză.

Dr. Sarah Brewer, medicul de familie și directorul medical al Healthspan, spune: „În timpul perimenopauzei, ovarele produc foliculi mai puțini și mai slabi până când, în cele din urmă, opriți ovulația. Doar 12% dintre femei se trezesc într-o zi și nu au niciodată altă perioadă. Ceilalți 88% observă fluctuații, ciclurile lor fiind mai lungi sau mai scurte, mai grele sau mai ușoare și, în unele cazuri, cu pete intermitente.

„La începutul perimenopauzei, nivelurile de estrogen sunt încă suficient de ridicate pentru a permite ovulația. Cu toate acestea, aceste niveluri sunt mai mici decât obișnuiau corpul dumneavoastră, astfel încât simptomele pot fi resimțite înainte ca ciclul să se schimbe.

MAI MULT: Am întrebat experții în menopauză despre alternativele HRT în urma știrilor despre lipsa națională

Tania Adib, ginecolog consultant la Spitalul Lister, adaugă: „Simptomele menopauzei pot începe cu mulți ani înainte de menopauză, în timp ce femeile încă au perioade, deci adesea nu le leagă pe cele două. Adesea, nivelul hormonului progesteron se reducemai întâi, provocând schimbări de dispoziție, stare de spirit scăzută,anxietate, somn slab și creștere în greutate fără bufeurile clasice.

„Pe măsură ce ovarele rămân fără ouă, nivelurile hormonilor produși în mod normal de ovare se reduc și acest lucru provoacă simptome ale menopauzei.”

Nu încă 45?

Menopauza ‘timpurie’ (înainte de 45 de ani) poate apărea din motive medicale, inclusiv intervenții chirurgicale (de exemplu, îndepărtarea ovarelor cu sau fără histerectomie), chimioterapie sau radioterapie.

Dar menopauza se poate întâmpla și „prematur” (înainte de 40 de ani). Există o afecțiune destul de rară - insuficiența ovariană prematură (POI) - despre care se spune că s-a produs atunci când perioadele se opresc înainte de vârsta de 40 de ani.

„POI înseamnă că ovarele încetează să producă ouă, cu ani - uneori cu zeci de ani înainte”, explică medicul obstetrician și ginecolog dr. Marie Gerval, care este co-președinte al The Daisy Network, singura organizație de caritate din Marea Britanie. „Există o scădere rapidă a producției de hormoni estrogen și progesteron, care joacă roluri vitale în sănătatea și bunăstarea femeilor”, adaugă ea. „Studiile arată că simptomele menopauzei pot fi mai severe dacă apar devreme, una dintre teorii fiind că suntem programați să se întâmple încet la 50-55.”

Cauzele POI spontan sunt relativ necunoscute. „Pentru 90% dintre femei, nu există nicio explicație, deși se crede că unele se nasc pur și simplu pentru a produce mai puține ouă sau ciclurile lor sunt programate pentru a accelera mai repede”, spune dr. Gerval. Unele tulburări genetice rare, precum și probleme ginecologice, cum ar fi endometrioza, s-au dovedit a avea o legătură ușoară.

Lipsa conștientizării înseamnă că femeile cu PD sunt deseori diagnosticate greșit, cel mai adesea cu depresie. Consultați-vă medicul general dacă simptomele menopauzei vă deranjează sau dacă încep înainte de 45 de ani.

Etapele menopauzei: menopauza

Cand?

Se spune că menopauza în sine a fost atinsă atunci când o femeie a fost fără perioade timp de 12 luni continue.

Ce se întâmplă?

cele mai populare cine de familie

Perioadele s-au încheiat oficial. Ovarele dvs. nu mai au suficienți foliculi pentru a vă menține ciclul menstrual.

Dr. Sarah Brewer explică faptul că, din cauza lipsei de estrogen, articulațiile pot fi afectate, în special șoldurile și genunchii, precum și mâinile și degetele, „mușchii, tendoanele și ligamentele pot deveni mai predispuse la rigidizare și dureri”.

Tania Adib spune: „Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani în Marea Britanie, dar poate începe cu mulți ani înainte de aceasta. Se estimează că aproximativ 1 din 100 de femei trec prin aceasta sub vârsta de 40 de ani și 1 din 1.000 sub 30 de ani.

„Când o femeie nu a avut o perioadă de un an, este considerată complet menopauză. Cu toate acestea, simptomele pot continua mai mulți ani după aceea - în unele cazuri timp de 10 ani sau mai mult.

MAI MULT: Întârziați menopauza prin înlocuirea acestor obiecte obișnuite de uz casnic, spune dr. Marilyn Glenville

Ea adaugă că pe măsură ce hormonii (estrogenul, progesteronul, testosteronul și DHEA) se epuizează, un anumit hormon este încă produs de glandele suprarenale, dar foarte puțin din ovare. Acest nivel scăzut de producție de hormoni determină modificări semnificative în organism.

„Unele femei navighează fără probleme”, spune ea. „Alții au simptome teribile care afectează în mod semnificativ calitatea vieții lor și pot provoca pierderea încrederii și probleme de a face față la locul de muncă și social. Chiar dacă nu au simptome, în timp vor fi mai expuși riscului de boli de inimă și osteoporoză. De asemenea, pot prezenta uscăciune vaginală, nevoia de a merge la toaletă pentru a trece urina mai frecvent, incontinență și prolaps.

În timp ce simptomele enumerate ca parte a perimenopauzei sunt, de asemenea, parte integrantă a menopauzei, putem face multe, de la recunoașterea acestora până la căutarea de soluții naturale, dietă, exerciții fizice și chiar terapie.

Știați că nu există o menopauză tipică? Această revistă vă va ghida prin necunoscut cu sfaturi, experiență personală și sfaturi de specialitate și vă va ajuta să navigați prin simptomele și stresurile acestui rit de trecere. Ghidul femeii inteligente pentru menopauză este în vânzare pe 20 februarie, doar 2,99 GBP.

etapele menopauzei: femeie inteligentă

3. Etapele menopauzei: postmenopauză

Ce se întâmplă?

După menopauză, glandele suprarenale produc în continuare cantități mici dintr-un tip de estrogen numit estronă. Stresul în exces poate reduce această ieșire suprarenală, deci este esențial să se facă stresul.

Dr. Brewer explică: „Nivelurile de progesteron scad până la douăzeci din nivelurile premenopauzale, care pot contribui la unele simptome postmenopauzale, cum ar fi schimbările de dispoziție”.

Hormonii tăi au explicat

Acești hormoni sunt esențiali pentru fiecare aspect al vieții, dar ce este ce?

ESTROGEN

Nutriționista Yvonne Bishop-Weston explică faptul că, în perioada menopauzei, ovarele încetează să producă la fel de mult estrogen. Acest lucru, alături de progesteron, poate avea un impact asupra sănătății osoase și poate fi un factor de risc al osteoporozei. De asemenea, duce la simptome precum subțierea pielii și a părului, pierderea elasticității pielii, starea de spirit scăzută și uscăciunea vaginală.

PROGESTERONE

În premenopauză, progesteronul este produs de ovare după ovulație, de obicei la jumătatea ciclului lunar. „În perimenopauză, femeile ovulează mai rar, deci au estrogenul, dar nu și progesteronul echilibrant”, spune Yvonne. „Această perioadă de dominare a estrogenilor poate duce la perioade neregulate și la schimbări de dispoziție.” Tania adaugă că progesteronul poate „normaliza coagularea sângelui, reducebufeurile, restabilesc libidoul și regleazăzaharuri din sange '.

TESTOSTERONE

În principal un hormon sexual masculin, acesta este produs și de femei. „La femei, testosteronul crește libidoul, mărește masa musculară și forța, crește nivelul de energie și îmbunătățește starea de spirit, vitalitatea, memoria și densitatea osoasă”, spune Tania, adăugând că nivelurile scăzute pot provoca oboseală, iritabilitate, depresie și scăderea densității osoase. Este, de asemenea, vital în prevenirea bolilor de inimă.

OXYTOCIN

AKA „drogul iubirii”, Alison Cullen, nutriționist pentru A.Vogel, explică faptul că oxitocina poate cădea în timpul menopauzei, provocând o scădere a libidoului. Pentru formarea sa sunt necesari magneziu și colesterol, la fel ca vitamina C. Consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și măsline, ajută la menținerea colesterolului „bun”, în timp ce vitamina C este prezentă în toate fructele și legumele proaspete.

Citește Următor

Cele mai eficiente trei tratamente pentru uscăciunea vaginală (care nu includ lubrifianți) pentru a vă readuce viața sexuală pe drumul cel bun