Editorul de sănătate Lucy Gornall s-a ocupat de fostul campion al greutății grele și de croazieră de thhttps: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e David David Haye la sala sa de box pentru a afla ce face ca boxul să fie atât de câștigător. a face exerciții fizice.
Indiferent de nivelul tău de fitness, boxul este o formă plăcută de exerciții fizice care în timp îți va crește rezistența și agilitatea și, în general, te vor ajuta să îți menții mintea și corpul în formă. Mai jos David Haye prezintă șase motive pentru care ar trebui să dați o pereche de mănuși de box și să oferiți acestui sport vechi de vârstă ...
1. Veți avea un antrenament complet pentru corp
Există o concepție greșită comună că boxul este doar un antrenament superior al corpului, dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.
„Dacă o faceți (la box), este acolo cu unele dintre cele mai bune antrenamente complete ale corpului”, a spus David pentru GoodtoKnow. „De fiecare dată când te pregătești pentru un pumn, ții în mod esențial o poziție ghemuită, îți lucrezi paturile și gluturile. Și pe măsură ce efectuați o serie de secvențe de box, veți rota în mod constant, ceea ce funcționează miezul și oblicii ”.
2. Este o formă excelentă de ameliorare a stresului
„Există ceva despre încleștarea pumnilor și lovirea unui sac care este destul de primordial. Nu vă puteți exprima într-un exercițiu cu impact redus - cum ar fi săritul - în același mod. Când te pocnești te conectezi la sufletul tău, spune David. „Deci, fie că este vorba de o clasă de box de 30 de minute sau 50 de minute, care îți pune mănușile de box și te aruncă la tampoane, se aruncă la pungi și face un circuit, dacă este nevoie, va vedea în curând toate stresurile și eforturile zilei. se topi complet.'
3. Există o clasă de box pentru toată lumea
Dincolo de câteva runde tradiționale de la sala de sport locală de box, există atât de multe clase de luptă care implică box, încât puteți alege. De exemplu, sălile de gimnastică David Lloyd au Blaze (un antrenament HIIT care combină antrenamentele cardiovasculare cu forța, abilitățile de box și artele marțiale), în timp ce Kobox, un lanț de săli de box, organizează ore de prânz de 50 de minute și 30 de minute, potrivite pentru oamenii de toate nivelurile de fitness.
4. Este un impuls pentru creier
„Boxul este ca și cum ai învăța coregrafia într-un dans, așa că îți implică pe deplin creierul”, spune David. „De la încălzirea dinamică la diferite combinații de box, creezi constant informații noi și îți dezvolți abilități diferite.”
cât timp să gătești un curcan de 4 kg
Boxul din umbră este o modalitate excelentă de a învăța tehnicile sportului, fără presiunea de a fi nevoit să lovești un tampon sau o geantă sau nevoia de a-ți face griji pentru a greși lucrurile. O poți face oriunde în casa ta sau chiar în aer liber, dacă ai în apropiere un parc local sau un spațiu verde.
6. Nu este doar pentru bărbați
Modelele Victoria’s Secrets, inclusiv Adriana Lima, sunt doar câteva dintre persoanele care conduc drumul atunci când vine vorba de femei care folosesc boxul pentru exerciții fizice. David: „Ei (modelele Secretelor Victoria) fac toate antrenamentele de box pentru a rămâne în formă. Și nu ar face-o, dacă nu ar funcționa. Ei știu că este un antrenament extraordinar pentru picioare, bums și tums și nu sunt lăsați să se afle într-o sală de box înconjurată de oameni transpiriți. ”