Reteta de flapjacks pentru micul dejun

Rețete

servește:

12

Prep:

15 min

gătit:

20 min

Nutriție pe porție		ADR
calorii	242 kCal	12%
Gras	11,9g	17%

Dacă nu vă pasionează aceste clape delicioase pentru micul dejun, ele fac o gustare minunată la mijlocul dimineții.

ingrediente

85g (3 oz) de nuci mixte, de exemplu nuci, migdale, coji, tocate aproximativ
Ovăz laminat cu 200 g (7oz)
85g (3 oz) făină de auto-creștere
40g (1,5oz) afine uscate
70g (2,5oz) zahăr demerara neterminat
115 g (4 oz) de unt usor răspândit, topit
3 linguri sirop de aur
2 banane, piure
1 ou
25g (1 oz) de floarea soarelui și de susan

Metodă

Cuptor preîncălzit la 180C, 350F, gaz 4.
curry galben de mazăre despicat
Puneți toate ingredientele uscate într-un vas de amestecare. Amestecați untul ușor răspândit și siropul de aur cu bananele și oul.
Amestecați bine și lingurați într-un cositor pătrat superficial uns cu 22 cm (9 inci). Netezi suprafața și presară semințele.
Coaceți la cuptor 20 de minute sau până la fiert. Marcați în 12 felii cât sunt încă calde.

Faceți clic pentru a evalua (53 evaluări) Trimiterea ratingului