Rețetă de pană prăjită cu varză

servește:

4 - 8

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

15 min

gătit:

30 min

Nutriție pe porție		ADR
calorii	72 kCal	4%
Gras	6g	9%
- Saturati	1g	până la 5%

Penei cu varză prăjită fac o nouă latură sănătoasă excelentă pentru cina dvs. prăjită ...

Panele noastre cu varză prăjită sunt foarte ușor de gătit și fac o parte nouă delicioasă pentru cina dvs. prăjită. Uneori, tot ce trebuie să faci cu legumele este să le prăjești pentru a debloca toate aromele delicioase. Panele noastre păstrează un pic de croșetă și sunt în mod natural dulci și, dacă rămâneți fără rețete de varză, sigur vă va mulțumi. Această legumă verde de iarnă este delicioasă atunci când este folosită ca parte a unui cald și servită cu un piept de pui simplu la grătar sau poate preferați o friptură? Nu vă faceți griji dacă marginile din varza dvs. prăjită prind și se încărcă puțin - credem că acele bucăți sunt cele mai gustoase! În loc să tăiați varza prăjită în pană, puteți încerca, de asemenea, să o tăiați în fripturi groase și să le serviți ca parte a unei mese principale vegetariene.

ingrediente

• 1 varză verde de iarnă mică, tăiată în 8 pene, cu miez tăiat
• 4-5 linguri de ulei de măsline
• 1 lingură de caras, sau chimen, semințe
• Sare și piper negru proaspăt măcinat
• 1 lămâie mare, tăiată în 4 pene

Metodă

• Setați cuptorul la 220 ° C / 425 ° F / Marcaj de gaz 7. Periați panele de varză cu ulei. Pune-le pe o tavă de copt. Se presară cu semințele și se condimentează bine. Adăugați pene de lămâie.

  retetele sanatoase de paste slabesc

• Prăjiți aproximativ 25-30 de minute, întorcându-le pe jumătate prin gătit. Strângeți sucul de lămâie înainte de a servi.