În această epocă, un cuvânt potrivit pentru unele dintre cele mai multe dintre viețile noastre este haotic.
Cu smartphone-urile care trimit notificări la fiecare două secunde, iar rețelele sociale înseamnă că suntem supraîncărcați constant cu informații - nu ar trebui să fie o surpriză faptul că majorității dintre noi le este greu să ne oprim.
Când suntem la serviciu, suntem în funcțiune. Și chiar și atunci când suntem acasă, suntem conectați constant la un flux de conținut. De fapt, mulți dintre noi chiar suntem atrași de lumea tehnologiei atunci când încercăm să dormim.
Acesta este motivul pentru care un număr mare de oameni au căutat refugiu în aplicațiile de meditație și mindfulness în ultimii ani.
Promițându-ne că vom obține o atitudine mai calmă și mai relaxată, sunt deosebit de tentanți pentru o generație plină de tehnologie.
Dar care sunt cele mai bune - și în ce fel sunt toate diferite?
Cele mai bune aplicații de meditație pentru 2019
Temporizator de perspectivă , gratuit (cu achiziții în aplicație)
Una dintre cele mai populare și mai utilizate - dar cel mai puțin mediatizate aplicații de meditație este Insight Timer, cu peste 6 milioane de utilizatori conectați în prezent.
Insight Timer este bine cercetat și gândit, bazându-se pe meditațiile și învățăturile personale ale peste 3.000 de profesori de meditație, ceea ce înseamnă că fiecare practică este diferită de următoarea.
În prezent, sunt disponibile peste 14.000 de meditații ghidate gratuite disponibile, toate oferind ceva puțin diferit de următorul. Unele sunt doar pentru scopuri de relaxare, oferindu-vă pregătirea perfectă pentru somn sau ajutându-vă să vă relaxați după o zi plină.
pui și piure
Altele sunt orientate spre nevoi mai specifice, inclusiv cum să ierți, cum să renunți la lucruri și există chiar și unele care pretind că îți vor spori fertilitatea. Meditațiile variază în lungime, unele durând doar câteva minute, iar altele durează peste o oră. Alege-l pe cel perfect și relaxează-te!
Calm , gratuit (cu achiziții în aplicație)
Calmul este una dintre cele mai descărcate cele mai bune aplicații de meditație de acolo și dintr-un motiv întemeiat. Oferă o serie de activități diferite pentru utilizări diferite. Una este caracteristica Daily Calm, care oferă utilizatorilor o nouă meditație de 10 minute în fiecare zi - cel mai bine pus la dispoziție la începutul sau la sfârșitul zilei.
Puteți, de asemenea, să gustați câteva „povești de culcare” încântătoare, pentru a vă ajuta să cădeați într-o amânare relaxantă sau să folosiți unul dintre cele peste 30 de sunete ale naturii lor pentru a vă ademeni într-o stupoare somnoroasă. Acestea includ o mulțime de sunete naturale pe care le găsim liniștitoare - inclusiv valuri care strălucesc, căderea ploii sau focurile care trosnesc.
Există o mulțime de meditații ghidate, dar dacă nu vă place să ascultați vocea cuiva, există și muzică care vă ajută să vă concentrați, să vă relaxați sau să dormiți.
Experții își oferă sfaturi și cu cursuri de curs lunare, iar exercițiile de respirație sunt acolo pentru a ajuta utilizatorii să facă față stresului și anxietății.
Aplicația poate fi descărcată gratuit, dar unele funcții sunt deblocate numai plătind o mică taxă de 9,99 GBP pe lună.
ce este lingura într-o relație
Headspace , gratuit (cu achiziții în aplicație)
Acum, probabil că ați auzit de Headspace dacă ați auzit de oricare dintre cele mai bune aplicații de meditație. Aceasta este una dintre cele mai simple aplicații de meditație și, de departe, una dintre cele mai populare, oferind cursuri rapide de meditație celor care au primit aplicația gratuit, pentru a vă da startul în călătoria dvs. spre mindfulness.
Cu toate acestea, va trebui să vă abonați dacă doriți să deblocați mai multe dintre funcții, care vă vor costa 10 GBP pe lună. Dar mulți au susținut că merită, recenzenții cântând laudele aplicației pe App Store.
Dacă vă înscrieți, vă puteți aștepta la o grămadă de funcții. Dacă nu aveți prea mult timp, există „mini-meditații” de 2-3 minute, în timp ce noi meditații ghidate sunt oferite zilnic. La fel ca celelalte aplicații, există meditații vizate, pentru a vă ajuta să amânați, să faceți mișcare și să vă concentrați mai bine și unele „sunete de somn” liniștitoare pentru a vă ajuta să obțineți o închidere a ochilor de calitate.
Zece la sută mai fericit , gratuit
Zece la sută mai fericită este o aplicație de meditație care pretinde că vă ajută fără toate lucrurile mai „doritoare” care pot de multe ori să-i scoată pe oameni din practică.
Aplicația se bazează pe cea mai bine vândută carte, „10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without My Lost My Edge, and Found Self-Help That Really Function - A True Story de Dan Harris”.
Descris ca „meditație pentru scepticii agitați”, include tot ce aveți nevoie pentru a începe. Găsiți meditațiile ghidate clasice, precum și o bibliotecă de lecții video, care au ca scop să vă ajute cu elementele cheie ale vieții: somn, relații, muncă, stres, sănătate și multe altele.
Ședința poate fi finalizată și în orice moment, cu opțiuni pentru a le face în timp ce faceți altceva - cum ar fi dușul sau curățarea dinților.
La fel ca Inside Timer, există o mulțime de profesori de meditație respectați și în aplicație, gata să vă ajute. Și, la fel ca Headspace și Calm, va trebui să plătiți dacă doriți acces complet la toate funcțiile aplicației, plătite fie pe bază de abonament anual, fie lunar.
Opriți-vă, respirați și gândiți-vă , gratuit (cu achiziții în aplicație)
Una dintre cele mai simple aplicații de pe piață, aceasta este probabil mai bine facturată ca o aplicație mindfulness, încurajându-vă să vă înregistrați cu dvs. în loc să meditați.
O descărcare gratuită cu opțiunea de a vă abona la 9,99 GBP pe lună, tot ce trebuie să faceți atunci când vă conectați pentru prima dată este să înregistrați exact cum vă simțiți - stresat, fericit, copleșit, trist sau supărat. Apoi, aplicația vă va „prescrie” un exercițiu de mindfulness pentru a se potrivi stării dvs. de spirit.
Cu versiunea gratuită, primești în jur de 30 de meditații și exerciții, dar plătind vei primi 70, inclusiv cursuri de yoga și accupressure.
Buddhify , 4,99 GBP
Buddhify este una dintre singurele aplicații de meditație în care trebuie să plătiți în avans. Aplicația costă 3,99 GBP într-o singură plată, dar vestea bună este că nu va mai trebui să plătiți după aceea.
Creată de echipa de soți și soții Rohan și Lucy Gunatillake, aplicația se concentrează pe meditația „în mișcare”, ceea ce înseamnă că nu trebuie să găsești 20 sau 30 de minute de rezervă în ziua ta pentru a o potrivi.
Exercițiile sunt direcționate către diferitele părți ale zilei - cum ar fi trezirea, luarea unei pauze, așteptarea unei întâlniri sau somnul. Combinați-vă practica cu aceste părți ale zilei și veți fi bine să mergeți!