Găsirea celor mai bune uleiuri esențiale pentru nevoile dvs. vă poate ajuta să vă stresați și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate
(Credit imagine: Viitor)
Cele mai bune uleiuri esențiale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine atât din punct de vedere fizic, cât și mental - dar care este modul corect de a le utiliza și care dintre ele sunt cele mai potrivite pentru a vă ajuta cu probleme specifice?
Cu mulți dintre noi căutând noi modalități de relaxare și relaxare, mai mulți oameni apelează la soluții holistice pentru a ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Iar un sector în creștere rapidă a revoluției de auto-îngrijire este aromoterapia care utilizează uleiuri esențiale și cele mai bune difuzoare de uleiuri esențiale .
„Uleiurile esențiale sunt extracte de plante pure, care sunt distilate cu abur dintr-o parte specifică a plantei, care are proprietățile sale foarte importante, cunoscută sub numele de„ esența ”plantei, explică expertul în aromoterapie Emilie de Block, fondatorul Bio Scents. Acestea stimulează nervul olfactiv (nervul scurt dintre nas și creier) care apoi semnalează sistemului limbic (partea creierului care controlează stimulii emoționali). '
Pentru a vă oferi o idee mai clară despre ceea ce pot face uleiurile esențiale pentru dvs., am întrebat experții în aromoterapie cum să le încorporați în rutina zilnică, care sunt cele mai bune uleiuri esențiale în diferite scopuri și cum să le utilizați în siguranță. După aceea, s-ar putea să doriți să aruncați o privire la ghidul nostru pentru cele mai bune lumânări parfumate pentru a vă completa trusa de auto-îngrijire.
Beneficiile uleiurilor esențiale
Deci, de ce a existat astfel de un bâzâit în jurul aromoterapiei în ultimii ani? Dovezile sunt încă noi și în creștere în ceea ce privește beneficiile uleiurilor esențiale. Cu toate acestea, mulți experți în domeniul sănătății cred că pot ușura simptomele unor probleme de sănătate fizică și mentală fără a introduce substanțe chimice sintetice în organism.
Există un corp emergent de dovezi care arată că acestea pot fi utile în gestionarea simptomelor, spune profesorul clinic integrativ de sănătate și vindecare, Megan Voss, de la Universitatea din Minnesota. De exemplu, s-a dovedit că lucrul cu uleiuri esențiale ajută anxietatea, insomnia și problemele gastro-intestinale.
Julia Oyeleye, aromaterapistă clinică, profesor și autor al Aromaterapiei pentru bunăstarea mentală, i-a explicat w & h că uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, incredibil de utile atunci când vine vorba de reglarea emoțiilor. „Fiecare ulei esențial este alcătuit din multe substanțe chimice - a căror combinație poate avea un efect de stimulare sau echilibrare asupra corpului și minții”, a spus Oyeleye. „Aceste substanțe chimice - atunci când sunt inhalate - au un efect direct asupra părții creierului care ne reglează starea de spirit și emoțiile.
„În funcție de proprietățile lor, diferite uleiuri esențiale pot fi folosite pentru a revigora, ridica, calma, ameliora stresul și pentru a ajuta la ameliorarea anumitor afecțiuni prin susținerea sistemului imunitar, scăderea ritmului cardiac și calmarea sistemului nervos. Evenimentele recente au determinat, fără îndoială, oamenii să se gândească mai mult la propria sănătate și bunăstare și la modul în care au grijă de ei înșiși. A devenit foarte clar că a trăi dintr-un loc de prevenire este un lucru inteligent de făcut ”.
Sunt uleiurile esențiale sigure?
În general, uleiurile esențiale sunt sigure pentru majoritatea oamenilor. Dar există câteva lucruri la care să te gândești înainte să le folosești pe tine sau pe alții.
Pentru a utiliza uleiurile esențiale în siguranță, trebuie să luați în considerare:
- Sensibilitatea pielii (dacă se aplică local)
- Durata utilizării (pentru cât timp intenționați să o aplicați / inhalați)
- Compoziție (căutați uleiuri pure, organice și de înaltă calitate)
- Orice medicament sau supliment care ar putea interacționa cu proprietățile plantei (deci solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății dacă îl utilizați)
Aș preveni, de asemenea, oamenii să nu dea uleiuri esențiale copiilor cu vârsta sub doi ani, spune Voss. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să evite utilizarea lor în primul trimestru. În Statele Unite, de asemenea, nu luăm uleiuri esențiale prin ingestie. Aplicarea topică și inhalarea sunt modalitățile mai sigure de utilizare a uleiurilor de aromoterapie.
Efecte secundare posibile ale uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale au, de asemenea, unele efecte secundare potențial dăunătoare de care să fie atenți. Dacă sunt utilizate incorect sau în cantități greșite, chiar și cele mai bune uleiuri esențiale pot avea efecte secundare ”, spune de Block. De aceea ar trebui să vină cu etichete de avertizare.
Oyeleye i-a spus lui w & h: „Anumite uleiuri esențiale nu ar trebui utilizate în anumite scenarii sau în unele persoane. Chiar și cele mai bune uleiuri esențiale sunt compuși organici volatili și, deși provin din surse naturale, unele dintre ele conțin anumite substanțe chimice.
Aceste substanțe chimice pot provoca:
- Sensibilizarea pielii
- Iritarea
- Reactii alergice
- Fotosensibilizare
- Reacții cu medicamente
Dacă încă nu sunteți sigur dacă uleiurile esențiale sunt potrivite pentru dvs., găsiți un aromaterapeut calificat sau solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a le încorpora în rutina dumneavoastră.
Cum se utilizează uleiurile esențiale în condiții de siguranță și eficiență
Există multe modalități de a încorpora cu ușurință uleiurile esențiale în ziua ta - fie prin masaj sau auto-masaj, prin inhalare (direct sau printr-un difuzor), sau prin introducerea a câteva picături în baie.
Jo Kellett, expertul în uleiuri esențiale Tisserand Aromaterapie, a explicat, de asemenea, „Uleiurile esențiale pot fi adăugate și unui ulei de amestecare. Acesta este un ulei vegetal - cum ar fi uleiul de migdale dulci, jojoba sau semințe de struguri. Apoi puteți folosi amestecul pentru un masaj automat. Pentru mine, aplicarea uleiurilor esențiale în acest mod este o ocazie excelentă de a avea un pic de „timp pentru mine”. ”
Cu toate acestea, inhalarea este cel mai eficient mod de utilizare a uleiurilor esențiale, spune de Block. Puteți face acest lucru pur și simplu aducând sticla în nas și inspirând. Faceți acest lucru timp de cel mult cinci minute pe oră.
„Sau puteți adăuga, de asemenea, câteva picături într-o baie atunci când este amestecat cu un ulei purtător, cum ar fi măsline, nucă de cocos sau migdale, sau puteți uleiurile de aromoterapie într-un arzător sau difuzor de ulei.
Pentru a utiliza uleiurile esențiale în siguranță, asigurați-vă că întotdeauna:
- Diluați uleiurile esențiale atunci când se aplică local sau în baie —Utilizați una sau două picături pe linguriță de ulei purtător
- Adăugați apă la arzătorul sau difuzorul de ulei atunci când difuzați uleiuri esențiale în cameră pentru a dilua uleiul
- Folosește-le intermitent —Utilizarea poate reduce eficacitatea acestora
Dacă inhalați uleiuri de aromoterapie sau le utilizați local, aș recomanda, de asemenea, să le luați intermitent, recomandă Voss. „Dacă inhalați sau aplicați uleiuri continuu, acestea devin mai puțin eficiente, chiar dacă sunt cele mai bune uleiuri esențiale de pe piață.”
Lumânările de aromoterapie oferă, de asemenea, o opțiune fără difuzor dacă doriți ca spațiul dvs. să fie umplut cu parfumul dvs. preferat. Alternativ, căutarea celor mai bune topituri de ceară - o opțiune excelentă fără fitil, care nu necesită flacără - este o altă modalitate de a vă bucura de parfumurile dvs. calmante preferate, dacă aveți nevoie, probabil, de o pauză temporară de la inhalarea uleiurilor esențiale.
Difuzor de ulei esențial aromatic: 115 USD / 85 GBP | ESPADifuzor de ulei esențial aromatic: 115 USD / 85 GBP | ESPA
Sponsorizat
Un difuzor electronic poate împrăștia parfumul uleiurilor esențiale preferate prin cameră printr-un singur clic. Acest difuzor ESPA are chiar și o lumină de dispoziție încorporată care emite o strălucire ambientală pentru o atmosferă relaxantă finală. Puteți chiar să lăsați acest lucru când mergeți la culcare - asigurați-vă că este umplut cu un nivel scăzut al apei și când se termină se va opri, astfel încât să puteți dormi liniștit.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru aromoterapie
Găsirea uleiurilor potrivite de aromoterapie poate fi un caz de încercare și eroare, dar dacă lucrați cu un aromaterapeut calificat, puteți reduce lista pentru a găsi cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs.
Cu toate acestea, există unele uleiuri esențiale care sunt în general benefice pentru diferite nevoi - fie că ajută la somn, anxietate sau pentru pielea ta.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn
Aromaterapia poate fi un instrument excelent atunci când vine vorba de a trece într-un somn liniștit. Lavanda, lemnul de cedru, ylang-ylang vă vor ajuta să vă relaxați și vă vor pune în starea de spirit potrivită pentru un somn de calitate, spune de Block. Ar putea ajuta, de asemenea, să ne uităm la ghidul nostru pentru cele mai bune perne dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul în general.
9,50 USD / 9,50 GBPUlei esential de lavanda 10ml | 9,50 USD / 9,50 GBP , nealsyardremedies.com
Această sticlă la îndemână de 10 ml de ulei de lavandă este unul dintre primii 10 bestseller-uri din Neal's Yard și este ușor de văzut de ce. Distilat din florile și frunzele de lavandă franceză, este atât liniștitor, cât și calmant.
Vedeți oferta 6,79 USD / 4,96 GBP, AmazonArome absolute Ulei esențial organic din lemn de cedru | 6,79 USD / 4,96 GBP, Amazon
Vegan și fără cruzime, acest ulei accesibil din lemn de cedru este o opțiune strălucitoare pentru somn. De asemenea, are 10 ml, ceea ce îl face excelent pentru utilizare atât în deplasare, cât și acasă.
Vedeți oferta 9,99 dolari / 9,29 lire sterline, AmazonGya Labs Ylang Ylang Oil Essential | 9,99 dolari / 9,29 lire sterline, Amazon
Un parfum dulce și floral, această sticlă de 10 ml de ulei esențial este extrem de populară pe Amazon, făcându-l o achiziție excelentă dacă aveți nevoie de ajutor pentru somn.
Vedeți ofertaCele mai bune uleiuri esențiale pentru anxietate
Tămâie, mușcat, salvie (și deseori ylang-ylang) sunt folosite pentru a distruge și a ușura sentimentele de anxietate.
9,95 USD / 24,52 GBP, AmazonUlei esențial egiptean cu terapie cu plante Geranium | 9,95 USD / 24,52 GBP, Amazon
Un ulei esențial pur 100%, mușcatul este ideal pentru a ușura tensiunea și stresul - aplicați zone dureroase pentru o ușurare naturală.
kate middleton tatăVedeți oferta 9,99 USD / 12,99 GBP, Amazon
Ulei esențial organic de tămâie Gya Labs | 9,99 USD / 12,99 GBP, Amazon
Tămâia este genială pentru meditație, fiind cunoscută pentru promovarea păcii interioare și a clarității.
Vedeți oferta Tisserand Aromaterapie Clary Sage Ulei esențial | 15 USD / 7,37 GBP, AmazonTisserand Aromaterapie Clary Sage Ulei esențial | 15 USD / 7,37 GBP, Amazon
Extrasă din planta cultivată în Franța, salvia clary este un parfum de nuci, mosc și lemnos care poate ajuta la echilibrarea și calmarea corpului.
Vedeți ofertaCele mai bune uleiuri esențiale pentru piele
Pentru pielea grasă, salvia clară este bine cunoscută pentru proprietățile sale de rupere a sebumului, la fel ca și uleiul de arbore de ceai. Dacă aveți pielea sensibilă, consultați un dermatolog și efectuați un test de plasture înainte de utilizare.
24,66 $ / 18 GBP, Neal's Yard RemediesUlei esențial organic Clary Sage 10ml | 24,66 $ / 18 GBP, Neal's Yard Remedies
Acest ulei pur de clary 100% este puțin mai scump decât cealaltă opțiune pe care am prezentat-o, dar este un parfum strălucitor de relaxant, deci merită prețul.
Vedeți oferta Ulei esențial de arbore de ceai artizanal | 15,95 USD / 13,95 GBP, AmazonUlei esențial de arbore de ceai artizanal | 15,95 USD / 13,95 GBP, Amazon
Un ulei proaspăt, antiinflamator și anti-septic, arborele de ceai poate fi utilizat pe pielea cu tendință acneică. Dar asigurați-vă că testați mai întâi un plasture pentru a vă asigura că nu provoacă iritații.
Vedeți ofertaCele mai bune uleiuri esențiale pentru păr
Uleiurile esențiale pot forma baza unei rutine de frumusețe mai naturale. Rozmarinul este cunoscut pentru a susține creșterea și grosimea părului; trebuie doar să adăugați câteva picături la un ulei purtător și să încercați un masaj al scalpului , sau utilizați pe piele, spune de Block. Lemongrass-ul poate lupta și împotriva mătreții. Pur și simplu încorporați câteva picături în șampon.
Ulei esențial organic de rozmarin 10ml | 15,74 USD / 11,50 GBP, Neal's Yard RemediesUlei esențial organic de rozmarin 10ml | 15,74 USD / 11,50 GBP, Neal's Yard Remedies
Un alt remediu Neal's Yard care vinde uleiuri esențiale, rozmarinul are o aromă însuflețitoare și profund stimulatoare, ceea ce îl face excelent pentru păr - precum și pentru momentele în care trebuie să vă concentrați.
Vedeți oferta 6,89 dolari / 8,89 lire sterline, AmazonUlei esențial de citronică Gya Labs | 6,89 dolari / 8,89 lire sterline, Amazon
Un miros înălțător, proaspăt și de lămâie, uleiul esențial de lămâie nu numai că funcționează excelent pentru mătreață, dar este, de asemenea, bun pentru calmarea durerilor și durerilor.
Vedeți ofertaCele mai bune uleiuri esențiale pentru stimularea dispoziției
Știm cu toții că un spritz al parfumului nostru preferat ne poate înveseli starea de spirit, iar uleiurile esențiale pot avea același efect - dacă nu chiar mai puternic -. Ylang-ylang sau lavanda sunt excelente pentru relaxare și orice miros de citrice, cum ar fi lămâie, lămâie sau portocală dulce, vă poate stimula starea de spirit ”, spune de Block.
24,66 USD / 17,99 GBP, AmazonNaștere Ylang-ylang Ulei esențial | 24,66 USD / 17,99 GBP, Amazon
Pur, natural și lipsit de cruzime, acest ulei de ylang-ylang este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să simtă o mică creștere a dispoziției într-o zi scăzută.
Vedeți oferta 5,99 USD / 5,99 GBP, AmazonUlei esențial Naissance True Lavender | 5,99 USD / 5,99 GBP, Amazon
100% natural, uleiul de lavandă se amestecă bine cu aproape orice uleiuri, în special cu orice fel de citrice.
Vedeți ofertaCele mai bune uleiuri esențiale pentru dureri de cap
Puteți utiliza un ulei esențial pentru a ameliora stresul sau anxietatea care stau la baza care cauzează o durere de cap tensionată, spune Voss. Menta este un ulei esențial utilizat în mod obișnuit în această situație. Cu toate acestea, fii atent la utilizarea extractelor de plante pentru tratarea migrenelor. Migrenele sunt destul de susceptibile la miros, ceea ce înseamnă că uleiurile esențiale pot uneori agrava problema.
Ulei esențial de menta | 14,95 USD / 13,95 GBP, AmazonUlei esențial de menta | 14,95 USD / 13,95 GBP, Amazon
Un miros proaspăt și mentos, uleiul de mentă este bine cunoscut pentru a rezolva unele afecțiuni fizice comune - și poate fi deosebit de util pentru durerile de cap.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru alergii
Uleiurile esențiale nu tratează cauza principală a alergiilor, dar pot deschide pasaje sinusale, spune Voss. Uleiul de mentă, în special, este un mare decongestionant, iar lavanda se crede că ajută la reducerea umflăturilor din jurul ochilor.
30,67 USD / 25,67 GBP, DorettaUlei esențial de lavandă 15ml | 30,67 USD / 25,67 GBP, Doretta
Lavanda este excelentă pentru reducerea umflăturilor cu proprietăți calmante și calmante. Se amestecă cu apă caldă și acoperă-ți capul cu un prosop pentru o experiență de mini-saună, inspirând profund.
Vedeți oferta 10,97 USD / 8 GBP, Neal's Yard RemediesUlei esențial de mentă 10ml | 10,97 USD / 8 GBP, Neal's Yard Remedies
Un alt ulei cel mai bine vândut pentru marcă, mirosul de curățare și răcoritor al uleiului de mentă poate ajuta la eliminarea alergiilor.
Vedeți oferta Cele mai bune oferte de uleiuri esențiale de astăzi Tisserand Aromaterapie - Minte ... Amazon Prim 6,74 GBP Vedere Stoc redus Tisserand Mind Clear Roller ... Big Green Smile UK 6,75 GBP Vedere Stoc redus Tisserand Aromaterapie Mintea ... Scentual 7,50 GBP Vedere Neom Organics London Bedtime ... John Lewis 20 GBP Vedere Afișați mai multe oferteVerificăm zilnic peste 250 de milioane de produse pentru cele mai bune prețuriCu uriașele noastre mulțumiri Megan Voss , Profesor clinic integrator în sănătate și vindecare de la Universitatea din Minnesota , expertă în uleiuri esențiale Emilie de Block, fondatoarea Parfumuri Bio , Julia Oyeleye, Aromatoterapeut clinic, profesor și autor al Aromaterapie pentru bunăstarea mentală și Jo Kellett, Tisserand Aromaterapia expert în uleiuri esențiale, pentru timpul și expertiza lor pentru această caracteristică.