Ben Shephard exclusiv

Ne-am prins cu tatăl celebrității, Ben Shephard, despre provocările părinților și a rămâne în formă și sănătos. De asemenea, am discutat despre faptul că Ben este implicat în Nestlé

Campania sănătoasă pentru micul dejun, care l-a văzut mergând împotriva lui Sara Cox și Louise Redknapp, într-o provocare de a mânca micul dejun mai sănătos cu familiile lor. Ben, de 37 de ani, este căsătorit cu Annie Perks de 8 ani și au împreună doi băieți, Sam, de 7 ani și Jack, de 5 ani.

Ce au băieții tăi la micul dejun? Întotdeauna au fost cu adevărat sănătoși. De obicei, este Shreddies și Cheerios, acestea sunt armele alese! Ocazional, vor avea un pic de dulcețuri la pâine prăjită, dar, de obicei, este un mic tratament. Marele lucru despre cereale este că le pot face singure - ceea ce le place, plus că este foarte convenabil.

cum să faci o pălărie de păianjen

Deci nu

mâncători de bătaie în casa ta? Nu, deloc, am fost cu adevărat norocoși, chiar nu sunt deloc ciudați. Și avem o regulă că trebuie să încerce ceva înainte de a putea spune că nu le place. Din când în când Sam va spune că nu îi place ceva și știm că ar face asta, dacă ar încerca doar.

Aveți sfaturi pentru părinții care se luptă cu ca copiii lor să mănânce sănătos? Atâta timp cât ei consideră că copiii lor au o dietă echilibrată, atunci nu cred că este foarte greșit să le dau un tratament din când în când. Pentru a rămâne în formă și sănătos, trebuie să ai totul cu moderație - este singura cale.

Dar, dacă e vorba să-i scot pe ceva rău și pe ceva bun, tot ce aș face vreodată este să-l mituiesc - stimularea copiilor funcționează întotdeauna. Deci, dacă băieții noștri trebuie să își termine cina înainte de a putea coborî de pe masă, atunci o vom face într-un joc. Am spus că trebuie să aibă încă 5 guri și, pe măsură ce își mănâncă gura, trebuie să încerce să-mi împingă degetele în jos, ceea ce le place pentru că nu pot, ci doar că este distractiv. Am aflat că este vorba doar despre luare de mită și negocieri. Trebuie să vă amintiți că copiii sunt maeștri criminali; ei au capacitatea de a manipula fără să creadă măcar că sunt. Sunt ca Jedis când vine vorba de un fel de lucru. Încercarea de a rămâne cu un pas înaintea lor este cu siguranță una dintre cele mai mari provocări pe care le-am găsit cu faptul că sunt părinte.

Ce alte provocări ați întâmpinat în timpul părinților? A nu ceda este unul dintre cele mai grele lucruri despre a fi părinte. Dacă spui ceva, trebuie să te descurci cu el, deoarece, de îndată ce nu, te-ai subminat. Dar, ca să fim sinceri, sunt băieți buni, mănâncă bine și își mănâncă verdeața. Dacă se va transforma vreodată într-o muncă grea, atunci o transformăm într-un joc și le luăm în minte faptul că mănâncă ceva ce nu doresc în mod special.

Meniu alimentar pentru bebeluși vechi de 10 luni

Ce te-a determinat să vrei să fii implicat în provocarea micului dejun Nestlé

? Îmi place să mă mențin relativ în formă și sănătoasă făcând exerciții fizice și mai recent am fost interesat de nutriție. Pe măsură ce mă apropii de al 40-lea an în câțiva ani, sunt conștient că trebuie să am grijă de corpul meu, nu doar prin exerciții fizice, ci și mâncând lucrurile potrivite. Așadar, când tipii de la Nestlé s-au apropiat de mine (despre Challenge pentru micul dejun), am fost cu adevărat intruigată. Singura zonă în care nu am acordat atâta atenție a fost micul dejun - întrucât se referă la comoditate și la apucarea a ceva de mâncare pe fugă. Când tipii de nutriție Nestlé au privit ce mâncam, a fost fascinant să constatăm că, făcând schimbarea și având un bol de cereale, cum ar fi Cheerios sau Shreddies, de-a lungul lunii, puteam economisi 2 zile în valoare de calorii, 10 zile. în valoare de grăsimi saturate și în valoare de 6 zile grăsime. A fost uimitor și chiar nu mi-am dat seama că aceste tipuri de figuri erau implicate cu micul dejun.

Dar pari că păstrezi forma. Ce aveai la micul dejun înainte? Când mă întorceam la GMTV și la emisiunea pentru micul dejun, era vorba despre orice arunca în jurul biroului - care ar fi de obicei câteva tăvi de produse de patiserie danese sau rulouri de pâine. Vei primi un zgomot imediat de energie din partea lor, dar vei primi și o scădere. Delicioase, așa cum sunt, va trebui să le mănânci pentru a obține suficientă energie toată dimineața - ceea ce, evident, nu este foarte bun pentru tine! În plus, am fost întotdeauna un fraier pentru un rulou de slănină, nu aș face neapărat unul la domiciliu, dar aș alege unul pe drumul spre unde mergeam - din nou, totuși, până la jumătatea dimineții fii din nou foame Așadar, faptul că avem un bol decent de cereale cu întreaga familie ne menține plin pentru toată dimineața. De asemenea, obținem cerealele noastre integrale, ceea ce este într-adevăr important, și o mulțime de bunătate și din lapte.

Și ce ai avea dacă te-ai trata cu adevărat la micul dejun? Dacă voi fi cu adevărat obraznic, atunci este binecuvântat ouă - dar asta nu se mai întâmplă niciodată. Ocazional, cu toții, vom avea dureri și bomboane și croissants cu suc de fructe.

Așadar, ați observat o diferență în ceea ce vă simțiți de la asumarea provocării? Eliberarea de energie în toată dimineața a fost cel mai vizibil lucru pentru mine. Am oricum rezerve de energie destul de mari, dar acesta este singurul lucru pe care îl pot măsura - nu am acea încetinire de energie pe care am folosit-o prea înainte de ora prânzului.

Și în sfârșit, care este lucrul tău preferat despre a fi tată? M-am gândit a doua zi cât de mult îmi place să fiu afară și să joc în grădină cu ei - indiferent dacă este fotbal sau cricket. În esență, lucrul meu preferat despre a fi tată este să am doi mici cu care trebuie să merg și să alerg. În plus, mă surprind și mă încântă constant și mă fac să râd!

Ben Shephard susține campania Battle of the Show Shows pentru Nestlé Cereals. Vedeți cum se potrivește micul dejun la www.battleofthebreakfasts.co.uk.