Crezi că sună prea bine ca să fie adevărat? Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează Dieta de 8 ore și ce puteți mânca și bea ...
Începerea și respectarea unei diete de 8 ore este adesea dificilă, mai ales atunci când există anumite alimente pe care trebuie să le evite, dar tot ești afară și despre viața ta. Dar dacă ar trebui să ții cont de orele meselor tale?
ceai afumat pui
Cunoscută și sub numele de ora 16: 8, „dieta de opt ore” vede adepții să mănânce mese normale timp de opt ore și să postească pentru celelalte 16 ore din zi.
Dieta devine din ce în ce mai populară, mai ales în rândul listelor Hollywood A precum Nicole Kidman și Hugh Jackman, pentru că promite să își bată corpul în modul de ardere a grăsimilor. Iată tot ce trebuie să știți despre dieta de 8 ore ...
Care este planul dietei de 8 ore?
Cu toții am citit sfaturile pentru care nu ar trebui să mâncați după ora 19:00 dacă încercați să urmăriți figura dvs., iar această dietă funcționează pe un principiu similar cu acesta. Credeți sau nu, dieta funcționează prin simpla restricționare a orei în care mâncați, mai degrabă decât ce tu mananci.
Dieta de 8 ore nu limitează cu adevărat ceea ce mănânci. Este o minune?
Se pare că totul ține de știință. Mâncând doar într-o fereastră de 8 ore și postulând orele rămase ale zilei, îi oferiți corpului dvs. o pauză lungă de când ați mâncat ultima gustare de seară până la micul dejun, ceea ce îi dă timp să „resetați”, să procesați toți nutrienții am consumat, am scăpat de toxine și am ars calorii.
Această dietă este perfectă pentru cei dintre noi care au tendința să pască pe mâncare pe tot parcursul zilei și au o lipsă severă de putere de voință atunci când vine vorba de dietă.
Și chiar mai bine, puteți alege în ce zile urmați dieta de 8 ore. Faceți-o zilnic, sau doar o dată sau de două ori pe săptămână, dacă doriți. Cu cât o faci mai des, cu atât vei pierde mai multă greutate.
Credit: Getty
Când pot mânca la dieta de 8 ore?
Depinde complet de tine când vrei să scadă perioada ta de opt ore. Depinde în principal de programul dvs. Dacă îți lucrezi ziua în preajma copiilor, de ce să nu-ți stabilești perioada de 8 ore să corespundă cu ei?
Puteți mânca micul dejun atunci când vă întoarceți de la școala alergată în jurul orei 9:30 dimineața și puteți lua cina în jurul orei 17:00 când se întorc acasă și este timpul pentru ceai.
Desigur, dacă încercați să slăbești, este o idee prudentă să mănânci sănătos în timpul celor 8 ore, dar acest lucru nu este în niciun caz obligatoriu. Nu există nicio limită de calorii sau alimente interzise (iippee!)
Majoritatea persoanelor care urmează dieta de 8 ore mănâncă de obicei la 10 dimineața, la prânz la 2:00 și la cină la 18:00 și apoi au micul dejun la 10:00 a doua zi - ceea ce înseamnă că au un interval de 16 ore.
Pot bea după perioada de 8 ore?
Puteți bea cât mai multă apă, ceai și cafea după cum doriți, dar nu vă lăsați să găsiți un lapte de ciocolată sau un lapte bogat în calorii!
Dieta de 8 ore este sănătoasă?
Autor al Dieta de 8 ore David Zinczenko susține că planul său de pierdere în greutate de 8 ore are o mulțime de beneficii pentru sănătate.
În afară de cea evidentă a pierderii în greutate, postul a fost dovedit de câteva ori pe săptămână pentru a regla nivelul insulinei, protejând, astfel, împotriva diabetului, fără să mai vorbim de cancer și demență.
Noile cercetări au arătat, de asemenea, că postul pentru o anumită perioadă a zilei poate grăbi reciclarea și regenerarea celulelor, ceea ce înseamnă că ești mai puțin probabil să te îmbolnăvești și că a legat postul periodic cu riscuri mai mici de boli de inimă, diabet și îmbătrânire. .
Vei încerca dieta de opt ore? Spuneți-ne în comentarii!