Vă lăsăm pe toate secretele noastre de tonifiere ...
Crăciunul, desigur, este un timp pentru îngăduință. Cu toate acestea, este posibil să anticipăm deja care vor fi efectele unui flux constant de mâncare și băutură asupra liniilor noastre de talie. Nu are rost să vă îngrijorați chiar acum (pentru că este atât de distractiv și ne merităm), dar dacă simțiți că veți dori să începeți din 2019 cu o lovitură de sănătate, atunci aceste exerciții ab pot fi un mod perfect pentru care vă puteți ușura rutină nouă.
Având o burtă potrivită poate face lumea să facă diferența față de felul în care arăți și simți. Vă imaginați că puteți purta cu încredere blaturi care îmbrățișează figura? Nu vrei să-ți acoperi burtica cu geanta de mână în parc? De fapt, aștepți cu nerăbdare să-ți biciuiești kaftanul pe plajă odată ce vara anului 2019 se lovește ...?
Poate părea o sarcină imposibilă, dar cu un plan ușor de urmat cu rezultate dovedite, pierderea grăsimii din burtă este la îndemâna ta. Da. A ta!
Și acolo am ajuns. Anul acesta am fost alături de noi antrenor personal al vedetelor Kelly Du Buisson pentru a vă aduce noua și absolut exclusivă provocare pentru tonifierea Tummy Toning de 30 de zile.
Cum este aceasta diferită de toate exercițiile ab care am văzut , te auzim plângând? Provocarea noastră de tonifiere a stomacului a fost dezvoltată special pentru a fi mai puțin intensă, cu mai multă satisfacție! Planul lui Kelly a fost formulat pentru a viza zonele cheie ale burtei tale, fără a se putea mișca dificil de stăpânit, astfel încât să poți prelua și să încorporezi cu ușurință planul în programul tău ocupat.
Așadar, luați controlul să vă simțiți bine în această vară, angajându-ne în 30 de zile pentru Tummy Toning Challenge în iunie. Doar descărcați și imprimați planul urmând linkul de mai jos , lipeste-l de frigiderul tau, de garderoba ta, deasupra televizorului - oriunde asta îți va da hotărârea de care trebuie să rămâi concentrat.
Am inclus chiar și fotografii despre cum să faceți fiecare mișcare, astfel încât să nu vă blocați. Nu sunt necesare ședințe de gimnastică scumpe sau planuri de antrenament personal!
Și s-ar putea să doriți ca costumul de înot să fie gata. Vă veți simți pregătit să dezbrăcați și veți dori ca vara 2019 să se grăbească doar!
Ab dumneavoastră exercită o provocare:
Descărcați propria copie a celor 30 de zile Tummy Toning Challenge aici
Exercițiile ab:
Urmați pașii simpli ai lui Kelly pentru a afla mișcările ușoare ale Tummy Toning Challenge pentru 30 de zile:
Mișcare 1: scândură pe coate și genunchi
Asigurați-vă că coatele sunt direct sub umeri și osul cozii de sub formă.
Mișcare 2: burpee de vierme de inch
Puneți mâinile pe podea și treceți un picior la un moment dat în poziția scândurii. Apoi, pas cu un picior înapoi la mâini și ajunge în picioare, atingând brațele în aer.
Mișcare 3: scândură pe coate și degetele de la picioare
Curbați degetele de jos și ridicați șoldurile și genunchii de pe podea. Împingeți greutatea corporală în față, astfel încât nasul dvs. este în fața degetelor și trageți butonul de burtă.
slow cooker porc burtă chineză
Mișcare 4: burpee complete
Puneți mâinile pe podea și săriți ambele picioare înapoi în același timp în scândură. Apoi săriți-i înapoi pe mâini înainte de a veni în picioare și a sări în sus, aducând picioarele de pe podea.
Mișcare 5: scândură pe mâini și degetele de la picioare
Veniți până la mâini, asigurându-vă că încheieturile sunt în conformitate cu umerii și împingeți-vă înainte spre degetele de la picioare.
Mișcare 6: Burpees cu apăsare în sus
Ca mai sus, dar pe măsură ce intrați în scândură, efectuați o apăsare în sus, coborând nasul spre podea și îndoind coatele, înainte de a sări picioarele înapoi și a sări până la tavan. Pentru a face mai ușor, coborâți în genunchi pentru a efectua presarea în sus.
Incotro acum?
-Se simți curajos? Încercați și provocarea noastră de 30 de zile!
Încercați și provocarea noastră pentru aripi de bingo de 30 de zile!
- Scapă de temutul celulită - pentru bine!