O selecție de suplimente pentru a face fiecare zi mai ușoară ...
Știți deja că o dietă variată plină de fructe, legume și cereale integrale este cheia unui stil de viață mai sănătos, dar uneori nu suntem capabili să obținem toate vitaminele și nutrienții de care avem nevoie doar din dieta noastră.
Ocazional, avem doar vina pe noi înșine (ca atunci când mâncăm mai mulți biscuiți decât broccoli), dar de multe ori ne confruntăm cu o problemă de sănătate neașteptată care necesită o mână de ajutor suplimentară pentru a remedia. Atunci, suplimentul potrivit ar putea face minuni.
Lipsit de energie? Ați constatat că părul și unghiile dvs. sunt vizibil lipsiți de lumină? Te lupți cu o răceală urâtă? Rezumatul nostru de cele mai bune suplimente pentru femei ar putea ajuta.
Adevărul este că astăzi un număr tot mai mare de femei iau zilnic un cocktail de suplimente minune, sucuri și pulberi, în căutarea zilnică a sănătății perfecte și a tinereții eterne. De la pudra de stimulare a energiei care combate oboseala, până la sucul de plante care crește imunitatea, care vă accelerează sistemul digestiv, șirul nesfârșit de suplimente de pe piață poate fi atrăgător.
Am respectat un glosar rapid care conține cele mai bune suplimente pentru femei, de la insomină și oboseală la anti-îmbătrânire și ajutor digestiv pentru a face întregul proces de sănătate mai puțin mai copleșitor ...
Inner Me Daily 4 Me este un loc minunat pentru a începe dacă doriți să încercați să vă suplimentați dieta zilnic. Fiecare cutie conține o cantitate de patru săptămâni de multivitamine adaptate femeilor din adolescență, douăzeci, treizeci și patruzeci și cincizeci și peste, ceea ce le face un cadou la fel de minunat pentru prieteni și familie. Este un mod real de a vă asigura că corpul dvs. primește vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie în fiecare etapă a vieții.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre alegerea noastră dintre cele mai bune suplimente pentru femei ...
Obțineți mai multe sfaturi de sănătate și dietă.
Vitamina D: îți stimulează starea de spirit
Ieri, noi linii directoare publicate cu privire la vitamina D de către Public Health England (PHE), care recomandau adulților și copiilor cu vârsta peste un an să primească minimum 10 micrograme (mcg) de vitamină vitală. Vitamina D este dobândită prin lumina soarelui și ne ajută corpul să proceseze calciu, care este esențial pentru oase sănătoase. Pe parcursul anului, nivelurile noastre naturale de vitamina D cresc și scad în funcție de vreme și de numărul variabil de ore de zi disponibile pentru noi. Doar 10 minute petrecute afară în lunile mai calde sunt suficiente pentru a vă menține nivelul natural completat. Treabe precum plimbarea câinelui, udarea plantelor și spălarea mașinii sunt toate modalități simple de a absorbi rapid acele raze esențiale. Cu toate acestea, în timpul lunilor de iarnă, poate fi greu de întreținut, astfel încât să evitați instalarea ușoară a tulburării afective sezoniere capsulă suplimentară înainte de culcare pentru a vă asigura că primiți doza zilnică.
Curcuma: Îmbunătățește tonul pielii
Curcuma - condimentul auriu care se găsește frecvent în curry - ia lumea de frumusețe cu asalt, datorită abilității sale de a vă oferi o piele tinerească strălucitoare. Acest condiment antic poate ajuta de la acnee la psoriazis și până la îmbătrânirea pielii. Sună prea bine ca să fie adevărat? Totul se reduce la curcumină, compusul care conferă turmericului culoarea galbenă. Curcumina are proprietăți antiinflamatorii și poate stimula apărarea antioxidantă celulară, care la rândul său îmbunătățește tonusul pielii. Dacă nu sunteți un fan al gustului ușor amar (sau nu doriți să stropiți cu creme de față scumpe), puteți achiziționa suplimente de curcumă, cum ar fi Pukka Turmeric Active , pentru a profita de beneficiile acestui condiment anti-îmbătrânire.
Multivitamine: pentru un impuls complet
Dacă luați doar un supliment, faceți-l Swisse Womens Ultivite , disponibil pentru cumpărare de la Cizme . Conținând o gamă de vitamine, minerale, extracte de plante naturale, plus antioxidanți și plante medicinale, acest multivitamin este special adaptat pentru a sprijini nevoile nutriționale ale femeilor. Lucrând ca un stimulent pentru sistemul imunitar și contribuind la promovarea formării de celule roșii din sânge, precum și la funcționarea inimii și la întreținerea oaselor, acest geniu multivitaminic este componenta perfectă pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. De asemenea, conține zinc și vitamina C, care vă vor menține pielea plinuță și părul lucios. Doar o tabletă pe zi este tot ce aveți nevoie.
5HTP: Reglează tiparele de somn
5HTP sau 5-hidroxitriptofanul este un aminoacid derivat natural care stimulează serotonina și ajută somnul. Cantități minute de 5HTP pot fi găsite în brânză și păsări de curte, dar pentru a vă susține nivelul, luați unul 50 mg comprimate cu o oră înainte de culcare.
Vitamine B: păr și unghii sănătoase
În căutarea unor trese groase lucioase și a unghiilor puternice și sănătoase? Ridica Imedeen Hair and Unghii comprimate de la chimistul local. Ambalat cu zinc, biotină și vitamine B care îmbunătățesc frumusețea, această sursă de două luni ar trebui să înceapă o transformare vizibilă la timp pentru Crăciun.
fondue de ciocolata alba
Iarbă de grâu: Bună
Iarba de grâu este o ramură excelentă în suplimente. Un nutrient bogat în fier, conține clorofilă energizantă, calciu care hrănește oasele și antioxidanți anti-îmbătrânire. Alunecare o linguriță de pulbere de iarbă de grâu în sucul de dimineață pentru a profita de beneficii.
Spirulina: combate oboseala
Superalimentul suplimentelor, Spirulina este o sursă bogată de proteine, vitamine și fier, care ajută la combaterea oboselii și la scăderea colesterolului. Dacă aveți o dietă fără carne sau suferiți de oboseală nejustificată, încercați să adăugați o linguriță de pulbere de spirulină la un pahar cu apă înainte de mese.
Enchincea: Lupte reci
Enchincea a fost folosit de mult timp pentru a combate răceala obișnuită și infecțiile minore. Cu toate acestea, s-a dezbătut mult dacă este de fapt capabil să prevină răceala sau doar să ajute alte medicamente în accelerarea recuperării. Studiile medicale sunt împărțite. Încercați-o singură luând 140 mg echinea o zi si vezi daca reusesti sa tii sniffles la distanta.
Omega 3: Te menține tânăr
Ambalate cu antiinflamatoare puternice, acizii grași Omega 3 sunt adesea folosiți pentru a reduce rozaceea și pentru a îmbunătăți pielea inegală. Uleiurile esențiale lasă pielea să arate mai sănătoasă, rezultând un aspect mai tânăr. Ouăle, fructele de mare și nucile sunt toate surse excelente care pot fi cernute în dieta ta, dar pentru a vedea cu adevărat beneficiile iau una Capsula de 1200 mg cu fiecare masă.
Zinc: Menține imunitatea
Zincul este vital pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos și evitarea răcelilor, dar, deoarece nu poate fi produs de organism, singura modalitate de a-l dobândi este prin dieta ta. Vestea bună este că unele dintre alimentele noastre preferate, inclusiv ciocolată, caju și spanac, sunt toate bogate în acest mineral esențial. Dacă ești un mâncător agitat, nu te îngrijora, unul 25g Zinc Holland & Barratt tableta înainte de micul dejun va face trucul.
Aloe Vera: Îmbunătățește sistemul digestiv
Originar din Africa, Aloe Vera este o plantă verde spinoasă care produce un gel antiinflamator care, atunci când este aplicat local, calmează arsurile solare și calmează tulburările pielii. Seva galbenă a plantei poate fi ingerată, iar pasionații de frumusețe jură prin capacitatea sa de a accelera digestia. Vedeți dacă influențează metabolismul dvs. luând unul Comprimat de 330 mg sau 50ml suc o zi.
Fier: Vă oferă energie
Fierul ajută la producerea celulelor roșii din sânge și la transportul oxigenului în jurul corpului și, de asemenea, ajută la ascunderea zahărului din sânge în energie. Dar se poate pierde prin menstruație și exerciții fizice, provocând anemie. Vizitați medicul de familie și cereți-i să vă verifice nivelul de fier dacă vă simțiți obosiți, amețiți sau vă este greu să vă concentrați. Lua Plicuri de fier Spatone , care sunt mult mai amabile pe burtă decât tabletele, dar aveți grijă să nu o faceți prea mult, deoarece prea mult fier poate fi la fel de important.