Dieta de la Copenhaga a devenit un fenomen al internetului.
În ianuarie 2018, planul a fost prezentat într-un episod din emisiunea Channel 4 „Cum să slăbească bine” și a fost descris de dr. Gazda show-ului Xand van Tulleken drept „pedepsitor”.
„Aceasta este una dintre cele mai temute diete de pe piață”, a spus el. „Nu în ultimul rând datorită limitei zilnice de 600 de calorii.”
Ce este Dieta Copenhaga?
Dieta de la Copenhaga, cunoscută și sub denumirea de Royal Danish Hospital Diet, este un plan de 13 zile care pretinde că va duce la pierderea în greutate de până la 22 kg.
O dietă strictă pe termen scurt, caloriile sunt strict restricționate, iar mesele constau din alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi.
Înălțimea, greutatea, vârsta și stilul de viață deoparte, un om are de obicei nevoie de aproximativ 2.500 de calorii zilnice pentru a-și menține greutatea, conform NHS. Cifra se ridică la aproximativ 2.000 pentru femei.
Suplimentele de vitamine trebuie luate în loc de substanțe nutritive lipsite și alcool, gătirea cu ulei și alimente care nu figurează pe lista dietei din Copenhaga sunt interzise.
Cei care decid să dea drumul trebuie să bea, de asemenea, cel puțin doi litri de apă pe zi.
În ceea ce privește efectele secundare care trebuie raportate unui medic, se numără crampe musculare, amețeli și confuzie.
slăbirea prăjiturilor mondiale de pește de somon
Dacă Dieta de la Copenhaga este finalizată cu succes, indivizii pot repeta procesul, după o pauză de doi ani. Celor care au decis să renunțe, li se recomandă să nu mai încerce timp de șase luni.
Cum funcționează Dieta Copenhaga?
În timp ce îi ajută pe cei care o urmăresc să scadă o cantitate semnificativă de greutate în mai puțin de două săptămâni, Dieta de la Copenhaga susține, de asemenea, că accelerează metabolismul pe termen lung.
Deși există câteva variante ale planului, un exemplu al primei zile este următorul:
Mic dejun - cafea cu un singur cub de zahăr
Masa de pranz - 400 g spanac fiert servit cu două ouă fierte tari și o roșie
Cină - friptură de 200 g cu salată verde, suc de lămâie și pansament cu ulei
În a doua zi se adaugă o felie de pâine prăjită, iar prânzul devine 250g șuncă cu o cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Cina este de 200g carne de vită prăjită cu același acompaniament ca în prima zi.
tablă de tort dreptunghiular mare
Planul continuă într-o manieră similară pentru celelalte 13 zile, deși mesele diferă ușor. O cină diferită, de exemplu, poate fi un bol de 250g sortimentat cu un ou fiert și bărbierit.
Funcționează Dieta Copenhaga?
În timp ce planul poate duce la pierderea rapidă în greutate din cauza reducerii caloriilor, Alix Woods - nutriționist la Quest Nutra Pharma - nu ar recomanda să urmați Dieta de la Copenhaga.
„Este o dietă nesănătoasă datorită cantității foarte reduse de calorii și substanțe nutritive. Lipsește nutriție, deoarece există un dezechilibru al aportului alimentar de proteine, carbohidrați și grăsimi esențiale ”, explică ea.
„Poate duce la malnutriție și, cu siguranță, probleme de energie, deoarece aportul de calorii este limitat la 600 până la 1000 de calorii pe zi, care este mai puțin de jumătate din caloriile recomandate pentru bărbați și femei.”
Alix continuă să-și ridice îngrijorarea cu privire la mesele din care face parte dieta Dieta de la Copenhaga.
pro și contra contra părinților permisivi
„Încurajează doar cafeaua cu zahăr - un anti-nutrient - pentru micul dejun. Aceasta poate transmite creșterea hormonilor de stres și creșterea glucozei circulante, provocând picături de zahăr din sânge și scurgeri de energie ”, spune ea.
„Alte mese sunt încărcate cu proteine din carne roșie, care ar putea încuraja o creștere a colesterolului„ rău ”sau a LDL și pot duce la alte complicații cardiovasculare.”
Alix concluzionează subliniind un alt negativ al planului și explică modul în care activitatea fizică ar fi extrem de complicată.
„Cu o astfel de dietă, apa se pierde și nu se îngrășă și imediat ce se mănâncă normal, greutatea va reîncepe”, adaugă ea.
„Fără substanțe nutritive suficiente, exercitarea în majoritatea cazurilor este imposibilă și poate duce la risipa musculară și poate afecta sănătatea și metabolismul oaselor.
„Din nou, confirmă faptul că nu este un mod sănătos de a alimenta, fiind atât de restrâns și ar fi cel mai bine să fie monitorizat de către un practicant dacă este„ sfătuit ”.