După ce actrița a ieșit desculță și fără margini pentru o plimbare în New York City, ne uităm la beneficiile pentru sănătate ale degajării tălpilor tale
(Credit de imagine: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Drew Barrymore a decis să-și lase pantofii și sutienul înainte de a face o plimbare în New York. Și în timp ce mulți dintre noi ne-am răsucit îngroziți la gândul că stă pe sticlă spartă sau își înfige degetele de la picioare pe trotuar, există de fapt unele beneficii pentru sănătate - pentru minte, corp și tălpi - care trebuie obținute fără a fi încălțate.
Drew, în vârstă de 46 de ani, a deschis recent despre timpul petrecut într-o secție psihologică când era adolescentă și a vorbit despre reconcilierea cu mama ei după ani de înstrăinare, deoarece amândoi au acum „respect și maturitate”. Dar, în timp ce îl vedem pe Drew mergând fără încălțăminte ne duce înapoi în acele zile fără griji ale copilăriei, ne uităm la beneficiile pentru sănătate.
Si in timp ce cei mai buni pantofi de alergat pentru femei și chiar pentru cei mai buni pantofi de mers pe jos deținem, avem un suport încorporat pentru a vă amortiza picioarele în timp ce mergeți, acestea vă pot împiedica, de asemenea, să utilizați anumite grupuri musculare care vă pot consolida efectiv corpul, potrivit dr. Bruce Pinker, podiatru și chirurg picior.
Deci ar putea fi în valoare de încercare. Deși, dacă ești prea nervos pentru a-ți lăsa pielea reală să atingă solul, atunci poți purta una dintre ele cele mai bune șosete de mers pe jos pentru a vă menține un pic mai confortabil.
Dr. Jonathan Kaplan, specialist în picior și gleznă și chirurg ortoped la Hoag Orthopedic Institute, a explicat Healthline: „Cel mai simplu beneficiu al mersului desculț este că, teoretic, mersul desculț restabilește mai bine modelul nostru natural de mers, cunoscut și sub numele de mers.'
Echilibru îmbunătățit Obțineți un control mai bun al poziției piciorului atunci când lovește solul și îmbunătățește echilibrul atunci când picioarele sunt goale. Și când te antrenezi desculț, îmbunătățești stimularea senzorială, îmbunătățești sănătatea articulațiilor și optimizezi echilibrul. Prin urmare, atunci când sunteți mai stabil, este mai puțin probabil să suferiți răni din cauza căderii.Obțineți un control mai bun al poziției piciorului atunci când lovește solul și îmbunătățește echilibrul atunci când picioarele sunt goale.
Și când te antrenezi desculț, îmbunătățești stimularea senzorială, îmbunătățești sănătatea articulațiilor și optimizezi echilibrul.
Prin urmare, atunci când sunteți mai stabil, este mai puțin probabil să suferiți răni din cauza căderii.
fursecuri cu coaja de lamaie
Mișcare mai bună A te descurca din când în când te ajută cu mișcarea picioarelor, care, la rândul tău, poate îmbunătăți mecanica șoldurilor, a genunchilor și a miezului. Nu numai că câștigați o mobilitate crescută, dar veți menține un interval adecvat de mișcare la nivelul articulațiilor piciorului și gleznei, precum și o rezistență și stabilitate adecvate în interiorul mușchilor și ligamentelor.A te descurca din când în când te ajută cu mișcarea picioarelor, care, la rândul tău, poate îmbunătăți mecanica șoldurilor, a genunchilor și a miezului.
Mușchii picioarelor mai puternici Mersul desculț poate face și acești mușchi mai puternici și, de asemenea, acționează ca o ameliorare a durerii de pantofii care nu se potrivesc necorespunzător, care pot provoca jigni, ciocane sau alte deformări ale piciorului.
Între timp, mersul fără pantofi vă ajută să vă întăriți mușchii picioarelor, care susțin regiunea spatelui inferior.
fulg de zăpadă cadbury
Nu doar exercițiile pentru picioare sau jocurile care participă la sporturi precum hocheiul și patinajul pe gheață vă ajută să vă întăriți mușchii picioarelor.
Mersul desculț poate face și acești mușchi mai puternici și, de asemenea, acționează ca o ameliorare a durerii de pantofii care nu se potrivesc necorespunzător, care pot provoca jigni, ciocane sau alte deformări ale piciorului.
Între timp, mersul fără pantofi vă ajută să vă întăriți mușchii picioarelor, care susțin regiunea spatelui inferior.
În timp ce mersul desculț prin casă este relativ sigur, în aer liber se deschide o gamă întreagă de riscuri potențiale care ar putea reprezenta un pericol pentru sănătatea ta.
Dr. Kaplan a explicat: Fără o forță adecvată a piciorului, riscați să aveți o mecanică slabă a mersului, crescând astfel riscul de rănire. Deci, este important să luați în considerare acest lucru atunci când începeți să încorporați mersul desculț după ce v-ați petrecut cea mai mare parte a vieții în încălțăminte.
De asemenea, el a sfătuit să se gândească la suprafața pe care se merge. Deși poate fi mai natural să mergi sau să faci exerciții goale, fără căptușeală suplimentară de la pantofi, ești susceptibil la rănirea terenului (cum ar fi suprafețe aspre sau umede sau probleme cu temperatura, sticla sau alte obiecte ascuțite de pe sol).
De asemenea, riscați să vă expuneți picioarele la bacterii dăunătoare sau infecții atunci când mergeți desculți, mai ales în exterior.
1. Începeți încet Trebuie să aveți răbdare și să începeți cu sesiuni scurte de 15 până la 20 de minute de mers pe jos desculț. Kaplan spune că este vital ca picioarele și gleznele să se adapteze la noul mediu. Pe măsură ce picioarele tale se obișnuiesc să mergi fără pantofi, poți crește distanța și timpul. În timp ce picioarele se adaptează la o structură și o căptușeală mai mici de la pantofi, poate doriți să luați în considerare utilizarea unui pantof minimalist înainte de a merge complet desculți.Trebuie să aveți răbdare și să începeți cu sesiuni scurte de 15 până la 20 de minute de mers pe jos desculț. Kaplan spune că este vital ca picioarele și gleznele să se adapteze la noul mediu. Pe măsură ce picioarele tale se obișnuiesc să mergi fără pantofi, poți crește distanța și timpul.
În timp ce picioarele se adaptează la o structură și o căptușeală mai mici de la pantofi, poate doriți să luați în considerare utilizarea unui pantof minimalist înainte de a merge complet desculți.
2. Încercați să o faceți în interior Înainte de a vă lovi de trotuar, ar putea fi o idee bună să vă lăsați picioarele goale să se obișnuiască cu suprafețele sigure din casa dvs. Profitați de activități care sunt deja desfășurate desculți, cum ar fi yoga, Pilates sau arte marțiale.Înainte de a vă lovi de trotuar, ar putea fi o idee bună să vă lăsați picioarele goale să se obișnuiască cu suprafețele sigure din casa dvs. Profitați de activități care sunt deja desfășurate desculți, cum ar fi yoga, Pilates sau arte marțiale.
3. Exersați în aer liber pe suprafețe sigure După ce ați stăpânit interiorul, încercați să mergeți pe suprafețe exterioare mai puțin periculoase, cum ar fi gazon, șenile de cauciuc, plaje cu nisip și iarbă. Începeți cu exerciții simple de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să vă apăsați pe degetele de la picioare și să coborâți încet. Dar asigurați-vă că vă verificați partea inferioară a picioarelor în fiecare zi pentru a nu vă răni, deoarece mulți oameni experimentează o senzație redusă în picioare.După ce ați stăpânit interiorul, încercați să mergeți pe suprafețe exterioare mai puțin periculoase, cum ar fi gazon, șenile de cauciuc, plaje cu nisip și iarbă.
Începeți cu exerciții simple de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să vă apăsați pe degetele de la picioare și să coborâți încet.
Dar asigurați-vă că vă verificați partea inferioară a picioarelor în fiecare zi pentru a nu vă răni, deoarece mulți oameni experimentează o senzație redusă în picioare.
cum se face praf de reni
