- Sănătos
- Conținut scăzut de grăsimi
servește:
1Calificare:
uşorPrep:
10 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 371 kCal | 19% |
| Gras | 3.5G | până la 5% |
Această salată rapidă, sănătoasă și gustoasă de ton și orez brun este perfectă pentru cutii de prânz și a fost creată de fostul campion olimpic la înot și mămica din trei Sharron Davies. Această rețetă servește 1 persoană și va dura 10 minute pentru preparare. O porție din această salată se obține cu doar 371 de calorii pe porție și 3,5 g de grăsimi - ideal dacă încercați să fiți bun sau dacă faceți o dietă. Această rețetă este plină de proteine, nu numai din ton, ci și din boabele de rinichi, ceea ce înseamnă că ar trebui să vă mențină mai mult timp.
ingrediente
- 150 g orez brun bazmat fiert (sau 65 g basmati brune fierte până la licitație)
- 3tbsp cu salsa proaspata
- Ceapa roșie feliată
- 50g boabe de rinichi roșii
- 50g boabe dulci de conserve
- 50g ardei conserve sau îmbuteliate, scurse și feliate
- 1 (80g) poate face friptura de ton în saramură, scursă și flacată
- Salate frunze pentru a servi
Metodă
Amestecați orezul cu sosul, ceapa, fasolea și ardeii. Condimentează după gust.
cadouri harry potter primark
Îndoiți ușor în ton.
tocană de vită chianti
Puneți o mână de frunze la baza cutiei dvs. de prânz sau a bolului de servire, apoi puneți deasupra salata de orez. Dacă doriți, adăugați un pic de salsa suplimentară după gust.