În ciuda alocării zilnice clare recomandate de 6g pentru un adult, ca națiune, mâncăm mai multă sare ca niciodată - și, mai des, nu ne dăm seama cât de multă sare în alimentația noastră.
NHS recomandă adulților să nu mănânce cel mult 6g de sare pe zi, iar cifra este cu atât mai mică pentru sub 11 ani.
Conform ghidurilor oficiale, copiii în vârstă 1 - 3 ani nu ar trebui să consume mai mult decât 2g pe zi, cei în vârstă 4 - 6 ani nu mai mult de 3g , și Copii între 7 și 10 ani nu mai mult de 5g .
Cu toate acestea, în ciuda acestor alocații clare recomandate zilnic, ca națiune, mâncăm mai multă sare ca niciodată - și, mai des, nu, nici măcar nu ne dăm seama cât de mult este în alimentația noastră.
Unele alimente pe care le știm ne vor da o lovitură destul de mare - o pungă de cireșe sărate gata, de exemplu, sau un pachet fierbinte de chipsuri de la magazin. Chiar și prăjitul nostru de weekend este de obicei servit cu o lovitură generoasă de slănină crocantă, sărată - și tocmai de aceea o avem ca delicioasă.
Tesco lansează oferta de masă de Valentine - și vă va economisi o întreagă încărcare
Cu toate acestea, ceea ce mulți dintre noi nu ne dăm seama este că există și o mulțime de sare ascunsă care se ascunde în capcanele de zi cu zi ale magazinului și, de la mesele gata până la condimente, nivelurile sunt mai mari decât vă așteptați. Există, de asemenea, o cantitate surprinzătoare în cutia cu cereale pentru micul dejun, chiar și în cele despre care ați putea crede că sunt bune pentru dvs.
Cercetările din Acțiunea de consens asupra sării și sănătății (CASH) au dezvăluit unii dintre cei mai răi infractori atunci când vine vorba de conținut de sare, inclusiv o supă conserve care, pe cutie, conține mai multă sare decât un Mac Mac de la McDonalds și cartofi prăjiți mari (da, noi au fost destul de gobbaci de asemenea.)
Iată câteva dintre produsele obișnuite pe care le-ați obținut probabil în bucătăria dvs. și câtă sare conțin într-adevăr pe porție ...
Dvs. și familia dvs. vă supravegheți nivelul de sare sau trebuie să luați mai multă atenție asupra orientărilor? Lasă-ne un comentariu pe pagina noastră de Facebook și anunță-ți gândurile.
Aceasta este o imagine 1 din 17
Ketchup Daddies (15g)
Sare: 0,3 g per porție
În marea schemă a lucrurilor, 0,3 g sare nu sună mult - dar este vorba despre context. 15 g de ketchup este doar o lingură, iar dacă copiii tăi sunt ca ai noștri, vor consuma trei sau patru dintre cei cu cina.
Pentru meserii mai mici, asta ar putea fi aproape jumătate din alocația lor zilnică de sare și asta nu include tot ceea ce se scufundă în ea ...
Aceasta este o imagine 2 din 17
Kelloggs Cornflakes (30g)
Sare: 0,3 g per porție Kelloggs Cornflakes a fost mult timp venerat ca o opțiune sănătoasă pentru cereale, dar cifrele CASH au descoperit că sunt una dintre cele mai sărate opțiuni de pe piață, cu aproximativ de trei ori mai multă sare decât echivalentul lui Aldi, Harvest Morn Cornflakes. Conțin 1,13 g sare la 100 g, comparativ cu 0,34 g la 100 g în cutia mai ieftină.
Fulgi de porumb conțin o cantitate relativ mică de sare adăugată în comparație cu majoritatea cerealelor pentru micul dejun, așa că nu sunt o opțiune proastă pentru a începe ziua. Cu toate acestea, merită să citiți eticheta înainte de a merge pentru marca dvs. obișnuită ...
Aceasta este o imagine 3 din 17
Cheddarul britanic matur al Sainsbury (30g)
Sare: 0,51 g pe porție Vești proaste pentru iubitorii de brânză care aleg această brânză redusă cu grăsimi ca o alegere mai sănătoasă - a devenit mult mai sărată în ultimii ani.
fursecuri cu coaja de lamaie
CASH a dezvăluit că, începând cu 2012, conținutul de sare al acestui produs a crescut cu 16%, de la 1,7 g la 100 g la 1,98% la 100 g. Și atunci când considerați că doza de sare este de doar 6g pe zi, această creștere mică ar putea face o apariție mare.
supă de țelină într-un filtru de supă
Aceasta este o imagine 4 din 17
Galaxy Ultimate Marshmallow Hot Ciocolată (25g)
Sare: 0,6g per porție Vi s-ar fi iertat că credeți că avertismentul cu privire la o oală cu cocos fierbinte ar fi legat de conținutul de zahăr, dar cercetările recente efectuate de CASH au arătat că această aromă specială conține mai multă sare decât unele apa de mare . Da într-adevăr.
La o cană, oferta Galaxy are de 16 ori mai multă sare decât ținta guvernului din 2017 pentru băuturi și în mod semnificativ mai mult decât o pungă standard de crocante, care în general include aproximativ 0,46 g sare. Așa că amintiți-vă data viitoare când fierbeți ceainicul, amintiți-vă că nu este doar aportul dvs. de chestii dulci pe care ar trebui să le țineți sub control ...
Aceasta este o imagine 5 din 17
Brățări XXL Pâine albă groasă (51g)
Această pâine albă groasă și pernă ar fi una dintre opțiunile noastre de top pentru mâncăruri confortabile, cum ar fi prăjiturile cu brânză sau fasolea prăjită. Cu toate acestea, am fost șocați să aflăm că două felii folosesc până la 1/6 din cantitatea de sare recomandată zilnic, și asta chiar înainte de a te uita la umplutură sau topping!
Există pâine cu mult mai puțină sare pe porție, așa că pâinea prăjită nu trebuie să fie complet în afara meniului. Consultați cea mai bună și cea mai proastă pâine rotundă pentru a afla cele mai bune statistici pentru felia dvs.
Aceasta este o imagine 6 din 17
Taramasalata (54g)
Sare: 0,62g per porție
Dacă, ca și noi, ai tendința să uiți în mod convenabil că scufundarea preferată conține de fapt o cantitate mare de grăsimi și sare, atunci este timpul pentru un memento blând! Pentru că ai putea să știi fără să știi mult mai multă sare decât îți dai seama, mai ales dacă ești fan taramasalata ...
Conform noilor cercetări ale campaniei de sănătate Acțiuni de consens asupra sării și sănătății (numerar), gropile conțin o cantitate totală de sare, cu un conținut mediu de 1,25 g la 100 g.
Taramasalata ASDA a ieșit ca cea mai sărată din studiu, cu o porție care conține cât mai multă sare ca treisprezece crackers Ritz.
Aceasta este o imagine 7 din 17
Sacla Pesto No.1 Classic Basil (45g)
Sare: 1,5 g sare pe porție Vești proaste pentru fanii pesto, întrucât CASH subliniază că popularul produs Sacla împachetează o cantitate de 1,5 g de sare pe porție - asta este mai mult decât un burger McDonald's și, în mod șocant, cu 30% mai sărat decât apa de mare.
De asemenea, corpul a evidențiat Pesto nr. Vegetariano vegetal Italia 5 al mărcii, care conține aceleași niveluri ridicate de sare. Cu toate acestea, Sacla spune că produsele lor sunt concepute pentru a fi savurate ca parte a unei diete echilibrate.
Aceasta este o imagine 8 din 17
Warburtons Gump Crumpets (105g)
Sare: 1,5 g sare pentru tocare
CASH a descoperit că doar una dintre aceste delicioase delicioase delicioase conțin aproximativ aceeași cantitate de sare ca și trei (da, trei!) Pungi de crocante.
Cu toate că aceste crumpete sunt mai mari decât omologii lor din supermarketuri, crăpăturile Waitrose au conținut jumătate din concentrația de sare cu 0,75g la 100g, în timp ce Warburtons ambalează 1,48 g per 100g. Și când considerați că unul dintre toppings-urile preferate ale națiunii este marmita răspândită la fel de sărat, puteți vedea rapid cum se adaugă tot sodiul ...
Aceasta este o imagine 9 din 17
Topcorn skinny Wasabi Glaze de la Metcalfe (25 g)
Sare: 0,9 g per porție Am bănuit că popcornul sărat ar fi un infractor, dar această ofertă inofensivă de tip wasabi glazurată de la Metcalfe este de fapt una dintre cele mai sărate floricele de pe piață în afara cinematografiei dvs. locale, potrivit cifrelor de la CASH.
Trăiește-ți drumul printr-o pungă (destul de mică) de 25 g și asta este 1/6 din sarea ta zilnică în câteva minute.
Aceasta este o imagine 10 din 17
Baxters Ciorba Italiană de Roșii și Busuioc (200g)
Sare: 1,75g per porție CASH a evidențiat această supă specială Baxters când au aflat că o conservă întreagă conține mai multă sare decât un Mac Mac McDonald's Big și cartofi prăjiți!
Aproape jumătate (47%) din supele pe care CASH le-a comparat conțineau cel puțin aceeași cantitate de sare pe porție ca două felii de brânză Domino? Și pizza de roșii și, din moment ce Baxters a luat locul de sare de top, este posibil să doriți să priviți o opțiune mai puțin încărcată cu sodiu în căruciorul dvs. de cumpărături.
Aceasta este o imagine 11 din 17
Sainsbury’s Basics Cottage Pie (400g)
Sare: 1,86g per porție
Placinta de cabana este o mancare clasica de confort si este usor sa apuci o masa gata dupa o zi aglomerata. Cu toate acestea, această cutie de afaceri Sainsbury va servi aproape o treime din aportul dvs. zilnic de sare într-o singură ședință - eek!
Pentru o alternativă mai sănătoasă, de ce să nu ne facem rețeta de plăcintă de cabană de la zero? Este ceva mai multă muncă, dar gustul merită!
Aceasta este o imagine 12 din 17
Supa de rosii Tesco Everyday Value (200g)
Sare: 1,2g per porție Tocmai când te-ai gândit că ești sănătoasă cu o supă de roșii veche bună pentru prânz, se dovedește că există o cantitate de 1.2 g sare pentru fiecare jumătate pe care o poți mânca.
Dacă aveți o zi deosebit de foame și mâncați întreaga conservă, veți primi 2,4 g, sau aproape jumătate, din cantitatea dvs. zilnică de sare.
Aceasta este o imagine 13 din 17
Ko-Lee Instant Noodles Aroma de pui
Sare: 5,8 g pe porție Nu am visat niciodată să mâncăm 12 pachete de crizuri la rând, dar exact exact câtă sare au tăinuit aceste tăițe ambalate în interiorul lor.
Cu 5,8 g de sare în fiecare pachet, acesta este echivalentul a o duzină de pungi de crocante (care sunt deja bogate în sare așa cum este).
Dacă nu puteți rezista năpârliile tăiței, cele mai bune pentru conținutul de sare au fost marca proprie Morrisons, cu doar 0,4 g de sare pe porție - o economie masivă de 5,4 g în comparație cu marca Ko-Lee Instant.
Aceasta este o imagine 14 din 17
Pizza cu prânz prăjit cu brânză Tesco prăjită (245g)
Sare: 3,6 g
O obținem: o pizza întreagă nu este în topul listei de cină sănătoase a nimănui și o mănânci pentru că merită o delicioasă. Nu spunem că trebuie să renunți la bunătatea cheesy cu totul, dar există pe piață pizza cu mult mai puțină sare decât aceasta, care conține mai mult de jumătate din ziua ta.
Asda Chosen By You Spicy Meatball Pizza, de exemplu, este încă un ceai foarte indulgent, dar conține un gram întreg de sare mai mică pe pizza. Și dacă aceasta nu este o lecție în verificarea etichetelor, nu știm ce este ...
Aceasta este o imagine 15 din 17
Richmond Cârnați de porc groși
Sare: 3,3 g pe porție (3 cârnați) Cârnații sunt unul dintre cei mai răi infractori când vine vorba de sare, dar rețeta de porc a lui Richmond pare a fi deosebit de proastă pentru dieta dvs. dacă încercați să urmăriți lucrurile albe. Doar unul dintre cârnații lor groși de porc are 1,1 g sare, ceea ce înseamnă că veți consuma 3,3 g sare de sare dacă aveți trei ouch!
Aceasta este o imagine 16 din 17
Meatballs al Forno de Charlie Bigham (325 g)
Sare: 2,8g per porție Acest fel de mâncare bogată, cu chiftele, este suficient pentru a servi două, dar doar jumătate din cutia de mâncare până aproape jumătate din sare pentru zi.
Ești mult mai bine să pregătești de la zero un sos de paste, așa că știi exact ce se află în interior și poți menține nivelul minim de sare folosind în schimb ierburi proaspete pentru aromă.
tina o brien sex
Aceasta este o imagine 17 din 17
Salată de pui și bacon Morrisons (250g)
Sare: 2,54 g pe porție
Una dintre cele mai triste lecții din viață este aceea de a învăța că doar pentru că spune „salată” pe cutie, nu înseamnă că este bine pentru tine, și acesta este exact cazul acestui vas bogat de pastă încărcat cu mayo.Nu numai că o cutie conține 36,6 g de grăsimi (care, atunci când considerați că cantitatea recomandată pentru un adult este de 64 g pe zi, este destul de abruptă), există și aproape jumătate din aportul zilnic de sare ascuns acolo.