Cele 10 sfaturi ale lui Rosemary Conley pentru a renunța la o mărime a rochiei

Rosemary ajută femeile să slăbească de ani buni. Iată sfaturile ei de top pentru slăbire în 2014

reteta de placinta vegana uk

Vrei să modelezi în această vară?

Guru de dietă și fitness, Rosemary Conley, știe ceva sau două despre ce funcționează atunci când încercați să renunțați la o rochie.

Nu numai că Rosemary a ajutat o mulțime de femei să-și piardă în greutate prin dieta și cluburile de fitness din ultimii 40 de ani, dar a reușit, de asemenea, să se slăbească și să-și păstreze greutatea cu o abordare simplă și sănătoasă a alimentației și a exercițiilor fizice.

După ce s-a căsătorit - și a urmat un curs de gătit - Rosemary a pus mai mult de 2 pietre, luându-și greutatea de la 8 piatră la 10 kg de piatră. Ura să fie supraponderală, așa că a decis să facă ceva în acest sens. Atunci a început dieta ei și cluburile de fitness.

Acum în anii șaizeci de ani, Rosemary este o mărime fericită 8, care „adoră să fie subțire mai mult decât jetoane”! Și are și pungi de energie - îți amintești mișcările ei uimitoare pe Dancing on Ice ?!

Planul ei de dietă, dieta Fat Attack Booster (FAB), este foarte ușor de urmat și funcționează rapid. Aflați mai multe la RosemaryConley.tv.

Deci, cine mai bine să ne dea ea 10 sfaturi de top pentru a renunța la o mărime a rochiei? Faceți clic acum și pregătiți-vă să vă simțiți minunat ...

Aceasta este o imagine 1 din 11

1. Evitați dietele proaspete

„Nu ar trebui să fiți întotdeauna pe o dietă, păstrarea greutății pe termen lung înseamnă o schimbare a stilului de viață. Găsiți o metodă la care vă puteți lipi - ca noua mea dietă FAB - astfel încât să mâncați bine și să faceți exerciții fizice devine a doua natură.

Aceasta este o imagine 2 din 11

2. Primăvara curățați frigiderul

'Începeți luna cu o bucătărie sănătoasă. Scapa de ciocolata deschisa si
nuci; dați prăjituri neîngrijite păsărilor (fără gheață!). '

Aceasta este o imagine 3 din 11

3. Planifică-ți mesele

'Faceți o listă cu meniuri pentru săptămână. Astfel vei ști ce vei avea și când. Alegeți ceea ce vi se potrivește, dar asigurați-vă că aveți cinci porții de fructe și legume pe zi. '

Aceasta este o imagine 4 din 11

4. Fii activ

'Decideți un plan de exercițiu. Dacă sunteți serios în a pierde în greutate, trebuie să faceți 20 de minute de exercițiu pe zi. Ar putea fi mersul pe jos sau treburile casnice. O clasă de exerciții vă va oferi, de asemenea, accentul. Dice-ți exercițiul pentru a te asigura că îl faci - te vei simți mult mai bine pentru asta! '

Aceasta este o imagine 5 din 11

5. Cântărește și măsoară

„Folosiți o centură sau Măsura mea magică (£ 3,49, rosemaryconley.com) pentru a urmări pierderea în greutate. În felul acesta veți vedea greutatea care scade în fiecare săptămână. Măsurați-vă și cântăriți-vă la începutul dietei, astfel încât să începeți măsurătorile. Acest lucru vă va ajuta să vă motivați.

Aceasta este o imagine 6 din 11

6. Folosiți oale de porții

„Oțelele mele de porțiune (5,49 £; rosemaryconley.com) sunt extrem de utile. Supraestimarea porțiunilor este unul dintre cele mai mari motive pentru care dieters-urile nu pierd în greutate atât de repede pe cât le place. Acestea fac ușor măsurarea pastelor, orezului, cerealelor etc. Învață să gătești și fără grăsime. Se usucă mâncare prăjită cu mult piper negru pentru a adăuga aroma. '

Credit imagine: Istockphoto Aceasta este o imagine 7 din 11

7. Cumpără haine care se potrivesc

„Oamenii care spun că ai pierdut în greutate te vor motiva cu adevărat, așa că cumpără haine de dimensiuni mai mici, care îți flatează noua figură. Nu trebuie să fie scumpe, cel mai bun loc este un magazin de caritate, apoi le poți transmite înapoi (și să le ridici pe unele noi), pe măsură ce cobori.

Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 8 din 11

8. Sărbătoarea

„După ce ai pierdut o jumătate de piatră sau mai mult, tratează-te cu ceva care te va face să te simți mai bine despre tine ca un ruj nou sau o pereche de pantofi. E bine să te răsplătești.

Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 9 din 11

9. Fii sincer

„Când greutatea nu mai scade, scrie tot ce mănânci și bei cinstit timp de o săptămână. Dupa ce ai facut dieta de ceva timp, te relaxezi si incepi sa ghicesti portii. Notează toate treburile și suplimentele tale, va fi în curând evident de ce nu pierzi în greutate. Susține-ți și exercițiul. Faceți mai mult și veți pierde în greutate. '

Aceasta este o imagine 10 din 11

10. Nu fi tentat

„Nu cumpărați mâncare proastă pe care o iubiți cu adevărat, vă va ispiti. Chiar dacă credeți că puteți rezista, după o zi proastă veți ajunge să o mâncați. Nici măcar nu-l ai în casă.