- Sănătos
servește:
2gătit:
5 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 169 kCal | 8% |
| Gras | 1,7g | 2% |
Dacă sunteți la o lovitură de sănătate sau doriți doar să vă asigurați că obțineți suficient de multe fructe și legume în fiecare zi pentru a vă duce până la cinci zile, atunci să începeți ziua cu un smoothie este o modalitate excelentă de a da lovitura lucrurile se opresc. Sunt ușor de făcut, au un gust excelent și sunt o modalitate excelentă de a-ți stimula aportul de acele vitamine vitale. De ce nu încercați să începeți ziua cu acest smoothie de fructe care stimulează și umple umplutura cu fructe de rodie, zmeură și banane pentru a o face dulce și delicioasă? De asemenea, este fabricat cu iaurt de soia, ceea ce înseamnă că este fără lactate dacă sunteți la o dietă fără lactate. Rodiile sunt un aliment alimentar, deoarece sunt încărcate cu nutrienți și vitamine - fructul este o sursă excelentă de fibre, vitamina A, vitamina C și vitamina E, precum și fier și o mulțime de alți antioxidanți. Începerea zilei de plată cu o banană este o modalitate excelentă de a vă stimula energia, iar fructele sunt o sursă excelentă de vitamina B6 și potasiu, s-a gândit, de asemenea, că bananele sunt foarte bune pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece vă umplu și vă ajută să reduceți poftele. Zmeura este plină de vitamina C și alți antioxidanți care au efecte antiinflamatorii. Completarea cu un smoothie în fiecare dimineață este un mod foarte rapid și ușor de a vă asigura că veți primi o parte din doza dvs. zilnică de fructe, în plus, această rețetă are un gust minunat. Încercați-l azi și veți avea un nou acces la capcana de mic dejun.
ingrediente
- 100g / 4oz zmeura
- 1 banană, feliată
- Alternativă iaurt de zmeură și soia de vanilie 125g
- 300 ml / ½ pic suc de rodie
Metodă
Pentru a face această rețetă de superfood, puneți un amestec de zmeură, banane, zmeură și vanilie și suc de rodie împreună într-un blender. Blitz împreună până la neted și combinate apoi se toarnă în două pahare și se servește.