Pune-te în formă pentru sezonul petrecerilor cu această dietă revoluționară din SUA ...
Nu suntem siguri cum s-a strecurat pe noi octombrie atât de repede, dacă, la fel ca noi, gândul de a vă strânge în garderoba sezonului petrecerii vă lasă să vă frământați, nu vă panicați. O dietă revoluționară din America, The Overnight Diet, vă poate ajuta.
rețetă plăcintă de cofetărie cu apă fierbinte
Spre deosebire de dietele faddy, unde greutatea scade ușor pentru a începe, apoi platourile și ajungi înapoi de unde ai început, Dieta peste noapte este o metodă dovedită de slăbire durabilă bazată pe știință - fără o listă restrictivă de alimente.
Autor al dietei, dr. Caroline Apovian este un expert american în slăbit. Ea nu numai că are o experiență în cercetarea nutrițională, care lucrează pentru universități și spitale de conducere, dar sfătuiește guvernul american și NASA, cu privire la acest subiect, așa că știe exact ce trebuie să facă dietele pentru a obține rezultate.
Noua ei carte, Dieta peste noapte (Piatkus; 12,99 GBP), este punctul culminant al zeci de ani de cercetare, colaborând cu alți experți de top în slăbire. Rezultatul este un plan ușor de urmat, care nu vă va lăsa să ajungeți la cutia de biscuiți.
Dieta peste noapte
„După ce am asistat la luptele pacienților mei, a devenit misiunea mea să elaborez o dietă științifică din secolul al XXI-lea, care să vă ajute să obțineți în siguranță o pierdere rapidă în greutate care durează”, explică dr. Apovian. „Nu este o dietă de modă pentru a pierde câteva kilograme în detrimentul sănătății tale. În schimb, este susținut de decenii de cercetări științifice care arată că, pe lângă producerea de rezultate rapide, (Dieta peste noapte) promovează o sănătate mai bună și chiar longevitate ... este biletul tău pentru a arăta mai bine, a te simți mai bine și a trăi mai mult! '
De ce este diferită dieta de peste noapte
După ce a studiat nutriția de mai mulți ani, dr. Apovian a văzut impactul pe care îl pot avea dietele tătice asupra sănătății pe termen lung, motiv pentru care a decis să creeze dieta peste noapte. „Prin cercetări, am identificat principalul vinovat care împiedică eforturile de combatere a grăsimilor, încetinește metabolismul, duce la dieta yo-yo și poate distruge sănătatea. Și contrar credinței populare, nu are nimic de-a face cu voința ', spune ea. „Este risipa musculară, sarcopenie (sau) Sindromul muscular micșorat. Pierderea masei musculare, a forței și a funcției poate apărea în mod natural odată cu vârsta, dar care poate fi, de asemenea, un efect secundar periculos al celor mai populare metode de slăbire. „Alcătuirea nutrițională a multor diete poate determina corpul să-ți jefuiască mușchii pentru energie, lăsându-te mai subțire, dar mai slab și mai blând ... Prevenirea sindromului muscular micșorat este cheia supremă pentru pierderea în greutate care durează și de aceea am a conceput Dieta peste noapte în mod special pentru a menține mușchii slabi în timp ce eradicați flasca.
Cum funcționează dieta peste noapte - alimentarea cu combustibil în 6 zile
Pentru a crea dieta peste noapte, dr. Apovian a refăcut apoi a combinat două metode dovedite de slăbire sănătoase. Primul este cunoscut sub numele de „economisitor de proteine”. Este folosit în spitalele americane pentru a trata obezitatea cu succes de câțiva ani. Ideea este că, menținându-vă corpul în modul de ardere a grăsimilor pe o dietă bogată în proteine, veți pierde grăsimi în loc de mușchi slabi. În mod tradițional, pacienții din spitale au fost încurajați să mănânce numai proteine ca parte a unui post modificat, dar dr. Apovian crede acum că urmarea unei diete bogate în proteine combinată cu alte grupuri de alimente, cum ar fi carbohidrații slabi (cereale integrale, fructe și legume fără amidon) vor avea în continuare același efect de slăbire. Ea îi sfătuiește pe cei care fac dietă să respecte această metodă de slăbire șase zile pe săptămână.
Cum funcționează dieta peste noapte - Pornire de 1 zi
Al doilea element al dietei de peste noapte seamănă mult cu dieta cu suc, cu excepția faptului că beți din piureuri de casă doar în a șaptea zi. Este conceput ca o pauză temporară de la alimentele solide care inițiază pierderea în greutate. „Luarea unei pauze de la alimentele solide a făcut obiectul a zeci de ani de cercetări care arată că produce pierderea în greutate peste noapte și o creștere a sănătății atât de puternică încât crește longevitatea”, spune dr. Apovian. „Dovezile științifice arată că acest lucru este ceva ce corpurile noastre sunt programate genetic să facă. Dar oamenii din Occident nu se mai angajează în această practică obișnuită, iar cercetările arată că, din această cauză, programarea noastră genetică a început să lucreze împotriva noastră, acumulând tot mai multe grăsimi pe corpul nostru.
Câtă greutate pot pierde în dieta peste noapte?
„Combinația (de economisire a proteinelor și festinarea smoothie-urilor) creează corpul creând un fel de„ minune metabolică ”care maximizează pierderea în greutate”, explică dr. Apovian. „Dieta peste noapte este formulată special pentru a începe incinerarea grăsimilor mai repede decât alte diete ... Acest plan este conceput pentru a porni procesul aproape imediat.” De fapt, unii dintre pacienții doctorului Apovian ar fi slăbit 2 kilograme într-o singură zi pe The Overnight Diet. „Programarea ta genetică spune că corpul tău este conceput pentru a urma un model de sărbătoare cu mâncare și apoi de vânătoare și adunare pentru următoarea ta masă ... Pornirea de 1 zi și alimentarea cu 6 zile ajută (re-) să creezi ciclul natural ', adaugă ea. Prin alternarea între economisirea proteinelor și petrecerea smoothie-urilor, nici pierderea în greutate nu ar trebui să fie platou.
citate tatuaje tată pentru fiice
De ce exercițiile fizice sunt importante pentru dieta de peste noapte
Schimbarea modului în care mănânci va face atât de mult. Exercițiul este esențial pentru pierderea în greutate, mai ales dacă doriți să rămâneți subțire. Abordarea dietei peste noapte pentru a te potrivi este însă destul de răcoritoare - nu este nevoie să petreci ore întregi la sală sau să te înscrii la cât mai multe clase de exerciții fizice. De fapt, acest lucru s-ar putea să vă împiedice să renunțați la o rochie. „Cercetări recente au arătat că integrarea a două concepte într-unul ... arde mai multe grăsimi mai repede decât orice alt antrenament. Este ca și cum ai obține de două ori rezultatele în jumătate din timp ”, spune dr. Apovian. Aceasta înseamnă combinarea antrenamentului de rezistență cu explozii cardio scurte timp de douăzeci de minute de patru ori pe săptămână. Uşor! Cumpără Dieta peste noapte: începeți să pierdeți în greutate în această seară și păstrați-l permanent acum.