Fosta primă doamnă Michelle Obama a vorbit despre sănătatea mintală într-o apariție recentă la televizor
(Credit de imagine: 52 NAACP Image Awards / BET prin Getty)
Michelle Obama și-a împărtășit sfaturile pentru depășirea depresiei de nivel scăzut, după ce a experimentat o scădere a propriei dispoziții în timpul pandemiei.
Vorbind marți la emisiunea târzie cu Stephen Colbert, fosta primă doamnă a vorbit despre trucurile pe care le folosește pentru a o ajuta să facă față atunci când depresia și anxietate luați stăpânire - și sunt mult mai simple decât ați putea crede.
cartofi prajiti mediteraneeni
De-a lungul maturității, îți dezvolți propriile instrumente, a explicat ea. Și pentru mine oprește zgomotul care este supărător.
Ca mulți dintre noi, Michelle Obama Primul apel la acțiune atunci când vă simțiți dezumflat este o detoxifiere digitală. Știe importanța de a lua pauze de pe rețelele de socializare, care adesea îi pot exacerba starea de spirit proastă. Nu pot continua să citesc toate fluxurile care îmi alimentează anxietatea, a spus ea.
A fost distractiv! Am râs cu @StephenAtHome și am strâns chiar 9.000 de dolari pentru campania noastră Pass the Love cu @PHAnews. Sper că veți sprijini campania noastră Pass the Love donând la https://t.co/s0WCBvE8HK. pic.twitter.com/CZfq0tkUXq 12 mai 2021
Petrecerea timpului cu cei dragi și îmbrățișarea naturii sunt, de asemenea, aspecte cheie ale lui Michelle rutina zilnică de sănătate când se simte în jos.
Mă înconjoar de lucruri care mă fac să mă simt bine: familia, prietenii, plimbările, exercițiile fizice, i-a spus ea lui Stephen.
Autorul Becoming a adăugat că încearcă să-și învețe fiicele, Malia și Sasha, că viața nu va fi niciodată complet lină amintindu-le că văile sunt temporare și la fel și vârfurile.
Nimeni nu călărește viața la maxim și cred că este important ca tinerii să știe asta, a spus ea. Nu, nu te vei simți grozav tot timpul și există momente în toată viața noastră, în special în mijlocul unei pandemii și tulburări rasiale, vei simți un fel de fel, așa că dă o pauză.
Această vorbire pozitivă de sine a fost deosebit de utilă pentru Michelle în ultimele luni. Mama celor doi și-a împărtășit recent temerile față de fiicele ei, pe măsură ce devin mai independente, dezvăluind că este îngrijorată de siguranța lor din cauza culorii pielii lor. De asemenea, ea a recunoscut că suferă de „depresie de grad scăzut”, cunoscută și sub numele de „distimie”, într-un episod al podcastului The Michelle Obama din august trecut.
Acestea nu sunt, nu sunt vremuri împlinitoare, spiritual ”, a spus ea. Ea și-a atribuit disperarea atât pandemiei, cât și „luptelor rasiale” care împart Statele Unite. Doar văzând această administrație, urmărind ipocrizia acesteia, zi de zi, este descurajant.
În ciuda tentației de hibernare în fața unei astfel de negativități, Michelle știe că se simte întotdeauna mai bine dacă perseverează prin durere. Ea a creditat o rutină consecventă de obiceiuri sănătoase ca cheie pentru a-și menține spiritul ridicat și pentru a evita tendința de a se „răsturna în minusul meu”.
Mi-am făcut un program, chiar și în carantină, a spus ea lui Stephen. M-am trezit, am făcut un duș, m-am antrenat, m-am îmbrăcat în fiecare zi. Nu a trecut nicio zi în care să nu fac asta, pentru că doar acțiunea te scoate din funky.
Indiferent dacă lucrează sau sună unui prieten, Michelle consideră că luarea unor pași mici poate face o mare diferență în ceea ce privește sănătatea mintală.
Dacă petrec o zi întreagă într-o dispoziție acră - luminile se sting, în pat - a doua zi mă voi simți la fel. Dar dacă mă ridic și dacă fac duș, s-ar putea întâmpla ceva, în timp ce fac ceva, asta mă va transforma într-un loc pozitiv.